Apie Mus
Leiskite Man Pateikti Protingus, Realius Sprendimus, Pradedant Amatais Ir Receptais Ir Baigiant Namų Dekoravimo Idėjomis, Kurios Palengvins Jūsų Gyvenimą.
Kineziterapeutė dalijasi savo mėgstamiausiais tempimais, skirtais viršutinės nugaros dalies skausmui, kaklo standumui ir pečių įtempimui malšinti. Išbandykite juos namuose, jei norite palengvinti viršutinės nugaros dalies skausmą.
Kalbant apie jogos mokytojus, Cyndi Lee yra geriausių pasaulyje žinomų „Om Yoga“ įkūrėjų viršūnė, ji taip pat yra penkių knygų (su šeštomis darbuose) autorė ir per savo mokytojų mokymus yra jėga už daugelio didžiausių instruktorių planetoje. Tai, ką mes, turėję malonumo praktikuotis studijoje su Cyndi, žinome, kad nors ji yra labai didelė problema, ji yra maždaug tokia pat reali, kokia jie yra. „Real Simple“ redaktoriaus pavaduotojas Danielle Claro paklausė Cyndi apie tą vis sunkiai suvokiamą esmę: nuolatinę namų praktiką.
Pažiūrėkite, kaip išsitempti darbe su atskirais nugaros tempimais, ir daugiau parodykite šiame vaizdo įraše.
Jūsų kojos (ir tie pėdų raumenys) visą dieną įdėjo daug sunkaus darbo, nesvarbu, ar dirbdami dėvite aukštakulnius, ar tiesiogine prasme daužote grindinį rytinės treniruotės metu. Be to, senstant mūsų kojos pradeda rodyti savo amžių. Atsižvelgdami į tai, atlikite šiuos pėdų pratimus ir tempimus tris kartus kiekvieną dieną, kad paskatintumėte stiprias, sveikas kojas.
Maži kamuoliuko riedėjimo ir putplasčio ritinėlių pratimai yra dvi puikios galimybės pasidaryti ar pasidaryti namų masažą ir išmokti atsipalaiduoti už biudžetą. Tarp profesionalių masažų galite pasidaryti masažą namuose, atlikdami kelis paprastus pratimus, kad išlaikytumėte naudą. Kartu su tempimo pratimais, šios savimasažo technikos gali padėti jaustis laisvai ir atsipalaidavus net be SPA savaitgalio.
Techninė kaklo ir bet kokia raumenų įtampa ar skausmas, kurį sukelia spoksojimas žemyn į telefoną ar kompiuterį, gali padaryti nemalonias kasdienes užduotis. Laimei, yra tempimo pratimų ir kitų sprendimų, kaip sumažinti ar panaikinti tą įtampą.
Nuo rašymo kompiuteryje iki žinučių siuntimo išmaniajame telefone, rankos ir riešai kiekvieną dieną atliekami beveik be perstojo. Bet kada paskutinį kartą galvojote apie riešo ar rankos ištiesimą? Kaip ir tempimas prieš miegą ar rytinių tempimų įtraukimas į savo dieną, galbūt norėsite, kad rankų ir riešo tempimas taptų įpročiu.
Tai gali būti tik geriausias kilimėlis planetoje.
Tačiau tam tikri stiliai padidina intensyvumą - ir net švelnios klasės turi daug privalumų.
Galite pagalvoti, kad miegoti yra taip pat lengva, kaip paguldyti kūną į lovą ir išjungti šviesas, tačiau jūsų kūnui reikia laiko pereiti į miego režimą, todėl jis rekomenduoja prieš miegą padaryti ką nors atpalaiduojančio - galbūt keletą paprastų tempimų prieš miegą. . Atlikite šiuos tempimo pratimus prieš pat pasiruošę lįsti į lovą, kad paskatintumėte sveiką miegą.
Atkuriamoji joga yra atpalaiduojanti, stresą malšinanti jogos rūšis, kurios metu daugiausia dėmesio skiriama pozų laikymui ir tempimui, siekiant palengvinti įtampą ir skatinti atsipalaidavimą. Čia yra privalumai, kuriuos reikia žinoti apie sveikatą, taip pat šešios išbandytos pradedantiesiems pozos.
Joga yra gana puiki: mokėti už jogą yra gana brangu. Yra daugybė nemokamos jogos variantų, ypač jei jūs dar nesinaudojote šia praktika arba turite lanksčią tvarkaraštį.
Sekite šį energingą jogos srautą iš Beth Cooke, jogos mokytojos ir instruktorės iš „Obé“ - internetinės paskirties vietos, kad galėtumėte transliuoti tiesiogines, pareikalavusias treniruotes iš namų, kad galėtumėte greitai padidinti energiją bet kuriuo paros metu.
Čia yra šeši pagrindiniai jogos tempimai, nukreipti į įtemptus kaklo, viršutinės ir apatinės nugaros bei klubų raumenis, kurie būna įtempti ir įtempti ypatingo streso metu (arba net visą dieną sėdėdami prie stalo).
Jei jūsų klubai yra įtempti, pateikiame penkis atletiško treniruoklio ruožus, kurie atvers jūsų klubus, palengvins nugaros skausmus ir padės lengviau judėti.
Neseniai paskelbtoje nuomonės publikacijoje buvo gėdinama moteris dėvėti jogos kelnes, tačiau tai netrukdys skelbti meilę joms: tai yra mūsų mėgstamiausios jogos kelnių ir antblauzdžių poros.
Susipažinkite su jogos treniruotėmis pagal „Daily Burn“. Nauja jogos programa pradėjo veikti vasario mėn. TK ir yra „Daily Burn“ proto (ir sveiko kūno) dalis, kuri siūlo srautines treniruotes mobiliesiems įrenginiams, kompiuteriams ir televizoriams, pradedant nuo HIIT ir barre, baigiant kūno svorio pratimais ir pilatesu. „Yoga Workouts“ siūlo vaizdo jogos užsiėmimus visiems kūno rengybos lygmenims.