Jogos praktika gali būti nuostabus būdas nuraminti stresą ir skatinkite ramybę, tačiau tai taip pat puikus būdas pažadinti save, pakelti nuotaiką ir panaudoti susikaupusio budrumo jausmą. Kai jaučiatės vangus ar nemotyvuotas, tekėjimas per kelias viso kūno jogos pozas gali padėti išvalyti galvą ir pakelti smegenis bei kūną viskam, ką jums reikia toliau spręsti, nesvarbu, ar tai būtų „Zoom“ valdybos posėdis, ar kitas „Zoom“ gimtadienis. vakarėlis vaikams.
Laikykitės šio tiesaus, energingo jogos srauto iš Beth Cooke , jogos mokytoja ir instruktorė Paklūstama - tiesioginė, pagal pareikalavimą transliuojama internetinė paskirties vieta treniruotės iš namų - betarpiškam protiniam ir fiziniam pagreitiui bet kuriuo paros metu. Cooke'as sujungia pažįstamas pozas, kurios jūsų neįbaugins maksimaliai judant, kraujotakai ir viso kūno aktyvavimui. Puikiai tinka visiems, net pradedantiesiems, kuriems reikalingas dienos viduryje trankantis energija. Pirma, jūs pereisite nuo šuns žemyn prie lentos, o po to eikite pasveikindami šunį į viršų.
SUSIJĘS: 6 tempimo pratimai, skirti atsipalaiduoti visam kūnui
Susiję daiktai
„Joga judėk energijai“ iš „Obe Fitness“: žemyn nukreipta šuns poza Kreditas: Meredith1 judėjimas: žemyn nukreiptas šuo
A) Pradėkite nuo šuns, nukreipto žemyn, rankomis, išdėstytomis pečių plotyje.
B) Paspauskite per rankas, kad klubai būtų aukšti.
C) Šiek tiek sulenkite kelius, žemyn paspauskite kulnus ir laikykite aukštai sėdinčius kaulus.
D) Po kelių įkvėpimų pereikite į lentą ....
„Obe Fitness“ energijai skirta joga: lentų poza Kreditas: Meredith2 judėjimas: lenta
A) Sukraukite pečius ant riešų ir nuspauskite nuo grindų.
B) Sulygiuokite klubus su pečiais (neleiskite klubams iššokti ar nusileisti).
C) Ištraukite širdį į priekį, paspauskite kulnus atgal ir įkiškite pilvo mygtuką į stuburą.
D) Nuo šuns žemyn pereikite prie lentos 5–10 kartų, kiek įmanoma labiau pagreitindami kūną ir protą.
E) Užbaikite šunį žemyn, tada sulenkite kelius ir eikite į savo kilimėlio viršų.
F) Susukite per stuburą, kad būtų aukštas.
SUSIJĘS: 9 būdai, kaip nemokamai užsiimti joga
Joga energijai iš „Obe Fitness“: pasveikinimas Kreditas: Meredith3 perkėlimas: pasisveikinimas
A) Įkvėpkite, kad pasiektumėte rankas aukštyn, ir iškvėpkite, kad sulenktumėte į priekį.
kaip ištraukti žalvarį iš plaukų
B) Laikydami akis į priekį, kairę pėdą sugrįžkite atgal, pakelkite pirštų viršus, kad atsivertų plaučiai.
C) Išlyginkite rankas ant žemės ir pasitraukite dešine koja atgal, tada pakelkite žemyn esantį šunį.
D) Perėjimas prie modifikuoto į viršų nukreipto šuns ....
„Obe Fitness“ energijai skirta joga: šuo į viršų Kreditas: Meredith4 perkėlimas: į viršų atsuktas šuo
A) Kraukite pečius per riešus ir apatinį dubenį apie 3 colius, laikydami rankas tiesias.
B) Patraukite širdį į priekį ir paspauskite atgal per kulnus (jei norite modifikuoti apatinę nugaros dalį: pereikite tiesiai į lentą, o ne šunį).
C) Paspauskite atgal į žemyn esantį šunį.
D) Kairę koją žengkite į priekį (akys į priekį, o juosmuo ilgas!).
E) Žingsniuokite dešine koja į priekį, kad judėtumėte į priekį, sulenkdami kilimėlio viršuje.
F) Pakartokite visą seką (iš 3 judesio) kitoje pusėje.
Pakartokite šį srautą dar du ar tris kartus, kiekvieną kartą šiek tiek pagreitindami tempą. „Plaukiantys sveikinimai priverčia kraują ir kvėpavimą judėti ir yra skirti šilumai kaupti ir atverti visą kūną“, - sako Cooke. 'Jei greitai praktikuojama, sumušimasis turi padidinti energiją'.
SUSIJĘS: 10 minučių rytas tęsiasi, kad padidintumėte visą savo dieną
