Tai 15.30 val. Jūs, be pertraukos, spoksojote į savo kompiuterio ekraną. Jūsų pečiai sulenkti, kaklą skauda, ​​o jūs vis kryžiuojate ir nekryžiuojate kojas, domėdamiesi, kokia padėtis jūsų klubus ir kelius pajus mažiau ... skausmingai. Skamba pažįstamai? Manote, kad esate vienintelis, kuris dienos pabaigoje panašus į alavo žmogų, kuriame nėra aliejaus? Jei dirbate prie kompiuterio, jūsų kūnas gali jaustis vangus ir skaudus, kai krisdamas žemyn ir neužsibūdamas valandų valandas. Nors dienos vidurio pasivaikščiojimas aplink kvartalą (ar net kabinas ant jūsų grindų) leis jums jaustis žvaliai, tai taip pat gali padėti tiesiog ištempti tam tikras raumenų grupes. Keli švelnūs atodūsiai ar atsargūs nugaros tempimai gali sumažinti įtampą, padidinti lankstumą ir išvalyti galvą, o tai gali padaryti jus produktyvesnius. Ei, tu netgi galėtum pasitempti su bendradarbiais, kol mąstai apie projektą ar patenki į tam tikrus ruožus, kol imiesi konferencinio pokalbio! Norint pasinaudoti šiais judesiais, nebūtina būti aistringu sportuotoju. Ir jums nereikia jokios specialios įrangos. Taip, mūsų fitneso ekspertas dėvi natūralias pėdkelnes, tačiau tikrai galite jas ištiesti su džinsais ir megztiniu. Tiesiog susiraskite šiek tiek atviros vietos ir biuro kėdę (to jums prireiks pečių tempimui). Tada atlikite šiuos neprotingus žingsnius, kad ištiestumėte klubus, pakinklius, nugarą ir pečius. Laikykite tai trumpa ramybės akimirka jūsų įtemptoje dienoje - ir sveikesnį įprotį nei vėlyvos popietės latte.