DC: Koks yra geriausias būdas įsitraukti į jogos mintis, kai esate namuose?

CL: Geriausias būdas patekti į jogos mintis yra daryti jogą. Kelias yra praktika. Bet jei esate kažkas panašaus į mane, jūs galite pasipriešinti savo praktikai, net jei žinote, kad norite, kad tai darytumėte. Aš žvelgiu į tradicijas, kurių mane išmokė mano guru, ir pirmiausia reikia pasiruošti praktikai - išvalyti savo erdvę. Nušluokite grindis, nuvalykite altorių dulkėmis, surinkite kartu rekvizitus, kuriuos norite naudoti tą dieną. Nepadarykite tokio didelio projekto, kad tai trukdytų jums praktikuotis; tiesiog tegul valymo procesas yra būdas pagerbti jūsų praktiką ir ugdyti jos vertinimą bei jaudulį. Dabar jūs sukūrėte namų šala, namų praktikos zoną, ir ji pakvies jus joje dalyvauti. Kitas būdas išsiurbti siurblį yra skatinti savo jogos mintis skaitant. Pradėkite kurti jogos biblioteką: didžiųjų jogų biografijos; praktikos knygos; filosofijos knygos. Pradėkite kiekvieną praktiką šiek tiek skaitydami tiesiai ant savo kilimėlio. Ir, žinoma, visada galite naudoti jogos vaizdo įrašą. Kartais praktikuojuosi pagal savo vaizdo įrašus ir po kurio laiko nustoju vykdyti savo pačios nurodymus (!), Bet tai mane pradeda ir tada galiu judėti taip, kaip man patinka tą dieną.

Ar jūs praktikuojate be naminių gyvūnėlių, ar tai yra kieno nors kilimėlis?

Juodosios istorijos mėnesio filmai Netflix

Tikrai leiskite savo augintiniui būti praktikos dalimi! Ar turite pasirinkimą? Kai susilaukiau pirmojo savo šuniuko Leroy Browno, jis buvo ant mano kilimėlio, laižydamas mano veidą kūdikio kobroje ir šliauždamas ant mano kojų sėdinčios kojos. Tai buvo miela / erzina, ir tada pagaliau supratau, kad turiu atverti mintis ir paprasčiausiai įtraukti jį į praktikos dalį. Kai nusileidžiu nuo lentos žemyn į chadarungą, nerimauju, kad galėčiau jį iškišti, bet jis tiesiog natūraliai pereina pats. Jis yra labai protingas pudelis! Tai galų gale parodė gilesnį mokymą, nes būtent tai yra joga. Joga, sąjunga, reiškia įtraukimą. Užuot atmetę ir bandę atsikratyti to, kas mums tuo metu nepatinka ar nenorime, galime praktikuoti smalsumą ir įtraukumą ir tokiu būdu plečiasi mūsų atjautos, džiaugsmo ir malonumo gebėjimai.

Papasakokite daugiau.

Mes visi turime idėjų „jei tik“ kategorijoje - jei tik mano šuo nesilaikytų mano kilimėlio, mano praktika būtų tobula. Jei tik galėčiau numesti 10 kilogramų, galėčiau rasti tinkamą partnerį. Jei tik uždirbčiau daugiau pinigų, galėčiau gyventi geriausiuose namuose ir tada būčiau laiminga. Šis neigiamas mąstymas neleidžia mums vertinti ir dėkoti už gražų ir netvarkingą gyvenimą. Tačiau joga niekada nereiškia uždaryti pasaulį, uždaryti protą ar apskritai ką nors atmesti. Tai yra stiprumo, stabilumo ir aiškumo ugdymas, kad galėtume savo gyvenimą ir viską, kas kyla, atvira širdimi ir stabiliu protu. Taigi mūsų laikas ant kilimėlio gali apimti viską, kas vyksta tuo metu: išorinius garsus, vidines mintis, triukšmingus kaimynus, muzikuojančius vaikus, kates ir labai mielus šokoladinius pudelius.

Ką darai, kai po sofa matai dulkėtus zuikius? Ar sustojate ir juos iššluojate? Ar galite nustoti apie juos galvoti, jei to nepadarėte?

Na, taip, vilioja jų atsikratyti. Bet viskas gerai. Jie ten buvo kurį laiką ir gali ir lauks, kol po praktikos juos nušluosite. Galite tai naudoti kaip galimybę sutelkti mintis į tai, ką darote, tai yra joga. Pagalvokite apie tai kaip apie sąmoningumo malūną. Nes visada yra kažkas, kas atitols jus nuo jūsų namų praktikos. Net jei to laukėte visą dieną, nėra neįprasta atsisėsti ant savo kilimėlio ir iškart prisiminti, kad vakarienei ruošiatės atitirpinti vištieną, arba jums tikrai reikia pirmiausia užpildyti tą svarbų el. Laišką ar kaip nors kitaip skalbiniai atrodo skubūs. Tai vadinama pasipriešinimu. Būkite ant savo kilimėlio ir nuleiskite savo praktiką. Kai kas nors pasirodo, pavyzdžiui, man reikia šluoti dulkių zuikius po sofa, pažymėkite tai mintyse ir tęskite savo praktiką. Tada, atlikę praktiką, iššluokite dulkių zuikius! PS. Žr. Atsakymą Nr. 1 apie praktikos vietos valymą.

Man patinka bendruomenės aspektas ateinant į pamokas, studijos kvapas, tai, kad mes visi šokame kartu. Namuose jaučiasi, kad judu per žemės riešutų sviestą ir dažnai baigiu tiesiog daryti mėgstamas pozas ir atsistoti ant galvos. Kas padėtų?

Gerai daryti mėgstamas pozas. Tai gali padėti tiesiog pripažinti, kad praktika namuose yra kitoks dalykas nei bendruomenės praktika. Aš taip pat myliu, myliu, mėgstu praktikuotis su kitais žmonėmis, bet sužinojau, kad namų praktika yra labiau kontempliatyvi privati ​​patirtis, suteikianti įžvalgų apie tikrąją praktiką, save ir gyvenimą apskritai.

nenoriu turėti namo

Jei norite iššūkį sau padaryti ne tik mėgstamas pozas, galite pasirinkti vieną ar tris pozas, kurias atliksite kiekvieną dieną. Yra didelis sąrašas pozų, kurios daugumai iš mūsų atrodo sudėtingos, tačiau jei tai darytume kasdien, jos pradėtų atsiverti. Pasirinkite pozas, kurios gali būti už jūsų komforto zonos ribų, tačiau įsitikinkite, kad aiškiai suprantate, kaip pradėti su jomis dirbti. Štai kur gali padėti jogos knyga - aš naudojuosi Šviesa jogoje pateikė B.K.S. Iyengar už nuolatinį įkvėpimą ir idėjas. Jogos kūno Budos protas Cyndi Lee taip pat turi keletą gerų idėjų ... tiesiog sakydamas.

Turite minčių / įžvalgų apie praktiką su vaizdo klipu / internetine klase? Jaučiasi, kad ekranai ir joga gali būti nesuderinami.

Aišku, idealu turėti puikų jogos mokytoją, kuris galėtų suteikti jums individualizuotų praktinių pataisų ir žodinių nurodymų, tačiau tai ne visada prieinama. Taigi, vis tiek užsiimkime joga. Ir tikrai jaučiu, kad tiek daugelio jogos mokytojų, kurie mokė dešimtmečius, labai gerai sekėsi duoti žodinius žodinius nurodymus, o tai reiškia, kad vis tiek nereikia žiūrėti į ekraną. Žinote, jei būtum su manimi vedęs jogos užsiėmimus, nežiūrėtum į mane, bet visą laiką klausytumėtės. Taigi tokiu būdu vaizdo klase ir gyvoji klasė yra labai panašios. Vaizdo įrašas taip pat suteikia galimybę atsukti ir vėl klausytis, pažvelgti antrą kartą ir iš tikrųjų integruoti studijas su praktika.

kirpdami plaukus, jie greičiau auga

Ką patariate visiškai naujiems jogai?

Mano patarimas yra tiesiog pradėti ir pamatyti, kas atsitiks. Tegul viskas atsiskleidžia. Jei turite galimybę lankyti mokytojus ir grupinius jogos užsiėmimus, būtinai pradėkite nuo užsiėmimų, skirtų tik jogos pradedantiesiems. Tai padės sukurti teigiamą patirtį. Jei jums nepatinka mokytojas, patikrinkite kitą mokytoją, kol rasite ką nors, kas jus pamatys ir padės jaustis saugiai ir įkvėptai.

Jei jūsų mieste nėra jogos užsiėmimų, vaizdo įrašai yra tikrai naudingi pradedantiesiems. Tai leidžia lengvai pamatyti, kaip veikia pozos, kad galėtumėte tai padaryti tinkamai ir gauti naudos. Tada galite ieškoti knygos pozų, kad sužinotumėte daugiau apie jas kitą kartą, kai praktikuositės.

Cyndi Lee užsiėmimus rasite adresu gaimtv.com ir sužinokite daugiau apie ją adresu cyndilee.com .