Elegance Blossom

Jei ieškote maisto produktų, kuriuose yra daug geležies, šie 10 maisto produktų su geležimi yra puikūs būdai išvengti geležies trūkumo. Štai kokie maisto produktai turi daug geležies.

Pasak registruoto dietologo, čia yra geriausi kalio turintys maisto produktai. Jei turite mažai kalio simptomų, šie septyni maisto produktai su kaliu padidins kalio kiekį.

„Renkantis maistingų medžiagų maistą nereiškia, kad turite nutraukti banką. Taip pat yra daugybė prieinamų variantų, kurie yra patogūs “, - sako Samantha Cassetty, MS, RD. Tai reiškia, kad valgyti daugiausiai maistinių medžiagų turinčius maisto produktus gali būti lengva ir tau, ir tavo piniginei. Pasak Cassetty, čia yra būtent tai, ko reikia kaupti.

Sveiki grūdai yra būtina sveikos mitybos dalis - tai augalinis maistas, aprūpinantis būtinais vitaminais, mineralais, angliavandeniais, kurie energija suteikia raumenims ir smegenims, ir dar daugiau. Bet ne visi grūdai yra lygūs. Čia yra 11 sveikiausių neskaldytų grūdų.

Amerika ilgą laiką buvo giliai įsitraukusi į meilės santykius su sušiais ir dėl rimtų priežasčių. Bet ar suši yra naudinga jūsų sveikatai? Klausiame ekspertų.

Įdomu dėl daigintų grūdų? Štai 5 priežastys, kodėl daiginta grūdų duona ir kitos rūšies daigintos grūdai yra sveikas pasirinkimas.

Yra keletas maisto produktų, kurių, mūsų manymu, turėtume valgyti daugiau, tačiau, remiantis registruotų dietologų sąrašu, yra ir maisto produktų, kurių turėtume vengti, kai tik įmanoma.

Itin sūrus užkandis ar statinė naudos sveikatai? Mes turime atsakymą.

Kiek kofeino ar kavos yra per daug kofeino sveikai širdžiai? Kardiologai įvertina, kiek kofeino žmonės gali saugiai suvartoti per dieną.

Įdomu, kaip kovoti su lėtiniu uždegimu? Cukrus yra viena dažniausių uždegimo priežasčių organizme. Štai ką jūs turite žinoti.

Jei manote, kad vienintelė sveika bulvių dalis yra jų oda, klystate. Pasak registruotų dietologų, bulvės yra sveikos tokiu būdu, kad į žievelę neįeina tik pridėtos skaidulos.

Naudojant alternatyvius miltus, panašius į speltos miltus, ryžių miltus ar neskaldytus kvietinius miltus, į jūsų mėgstamus patiekalus dedama papildomų maistinių medžiagų. Čia mes suskaidėme keturių sveikų miltų pakaitalų skirtumus.

Nuo keptų saldžiųjų bulvių iki cinamone keptų kriaušių.

Svarbu tai, ką valgote kitoje treniruotės gale, nes sportuodami raumenys išeikvoja glikogeną; baltymai jūsų raumenyse taip pat suskaidomi. Tiksliai pasirinkti, ką ir kada valgyti, yra pagrindinis komponentas, suteikiantis kūnui tai, ko reikia norint išlikti energingam ir hidratuotam, o tinkamas maistas padės jums sukurti liesus raumenis ir paspartinti sveikimą.

USDA ir Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas kartu nustatė keturias maistines medžiagas, kurias dauguma žmonių vartoja pavojingai žemiau rekomenduojamo suvartojimo kiekio.

Užuot pateikę tuos pačius senus patarimus „suvalgyk daugiau lašišos“ arba „nustok gerti soda“, pateikiame keletą netikėtai skanių, maistingų ingredientų, kuriais RD ir sveikatos ekspertai prisiekia asmeniniame gyvenime.

Vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo regėjimui ir ilgalaikiai akių sveikatai, yra valgyti subalansuotą mitybą, kurioje yra daug vaisių ir daržovių bei mažai sočiųjų riebalų ir cukraus. Čia yra geriausi sezoniniai vaisiai, daržovės ir baltymai, kuriuos galite valgyti šį sezoną, kad geriau matytumėte.

Čia sveikiausia valgyti daržoves, virtas, o ne žalias.

Braškių augalas turi begalę naudos sveikatai, pradedant skaidulomis, baigiant antioksidantais ir kt. Štai ką turėtumėte žinoti apie braškių mitybą, taip pat 5 braškių receptus, kad galėtumėte juos valgyti visą dieną.

Ką tiksliai reiškia valgyti dėl imuniteto? Mes paspaudėme „Brigid Titgemeier“, MS, RDN, LD, IFNCP, kad galėtume gaminti sveikus patiekalus, kurie pasirengę sveikam 2021 m. Be to, yra visas meniu, kuris padės sustiprinti imuninę sistemą ir kovoti su uždegimu.