Tyrimai parodė kad vidutinis žmogus per dieną priima maždaug 200 sprendimų dėl maisto.
Ką?
geriausios vietos įsigyti lovų komplektus
Bet gerai apsvarsčius, šis skaičius beveik skamba ... mažas. Viso pieno ar 2% mano kavos? Šaltas ar karštas? Ar turėčiau nusipirkti vandens butelį sporto salėje, ar atsinešti savo? Visa kviečių ar balta duona? Skrudinta? Saulėta pusė į viršų ar šifruojama? Mes net neužbaigėme pusryčių, fam. Ir aš išsekęs.
Aišku, valgymas gali būti sudėtingas, nors ir maloniai, ypač kai kyla klausimų dėl mitybos ir sveikatos. Yra daugybė ingredientų, kuriuos žinome turėtume valgyti kiekvieną dieną, taip ir pasirinktas maisto produktų skaičius kad registruoti dietologai rekomenduoja vengti bet kokia kaina. Yra logiškas. Tačiau užuot norėję valgyti daugiau lašišos ar nustodami gerti soda, kaip būtų su kai kuriais netikėtai skaniais, maistingais ingredientais, kuriais RD ir sveikatos ekspertai prisiekia asmeniniame gyvenime?
Natalie Forster, RDN prie Miravalas Ostinas , pasidalijo keletu savo (įdomu! stebina! ne snausti sukeliančių!) mėgstamų sveikų maisto produktų su mumis, kai atėjo laikas viską pakratyti.
Kokosų aliejus
Šis produktas visada yra ranka mūsų namuose, sako „Forster“. Dėl savo ryšio pobūdžio jis yra antibakterinis, antivirusinis, priešgrybelinis, priešuždegiminis ir saugus virimui aukštesnėje temperatūroje. Be virtuvės, kokosų aliejus gali būti naudojamas makiažui pašalinti, saulės nudegimams pašalinti, vabzdžiams atbaidyti ir švytinčiai odai suteikti. Stiklainį rekomenduoju laikyti virtuvėje, o indą - vonios kambaryje!
SUSIJĘS : 8 protingi kokosų aliejaus naudojimo būdai (kurie yra beveik per geri, kad būtų tiesa)
Laukinės sugautos sardinės
Šios mažos žuvys yra supakuotos su kalciu ir omega-3, kad palaikytų neurologinę, kaulų ir širdies sveikatą. Skirtingai nuo populiaresnio tuno, šios žuvys dėl savo dydžio ir mitybos neša toksišką naštą. Jie skanūs su kiaušiniene, pasirinktomis daržovėmis, avokadu ir kalendra.
moteriška pūkinė parkas su kailiniu gobtuvu
Spalvingas žiedinis kopūstas
Man patinka supjaustyti žiedinius kopūstus į žiedynus ir laikyti juos po ranka mano šaldiklyje, kad kokteiliams būtų suteikta daugiau skaidulų ir maistingumo. Tai suteikia neutralų skonį sušaldyto banano kremiškumu (be cukraus pertekliaus). Pasirinkdami skirtingas spalvas, padidinate antioksidantų turtingų polifenolių, skatinančių viso kūno detoksikaciją, kiekį.
kaip suvynioti kvadratinę dėžutę
SUSIJĘS : 6 paprasti žiedinių kopūstų ryžių receptai, kuriuos norėsite išbandyti kuo greičiau
Daiginti riešutai ir sėklos
Paprastai žinoma, kad riešutuose ir sėklose yra daug riebalų, kurie stiprina širdies sveikatą, ir nedažnai žinoma, kad norint gauti visavertę mitybą, jie pirmiausia turi būti suaktyvinti mirkymo procese. Pasirinkite riešutų ir sėklų veisles, kurios pažymėtos kaip aktyvuotos arba daigintos.
„Collard“ žalumynai
Tai mano indas takams gaminti! Tebūnie pusryčių takos , ištrauktus kiaulienos takus, avokadų takus ir kt. Juose gausu medicininių junginių, tokių kaip sulforafanas, skatinantis kepenų detoksikaciją, ir indolo-3-karbinoliai vėžio prevencijai. Taip pat galite padidinti jų maistinę amuniciją virdami juos su ganytomis šoninėmis, kuriose nėra nitritų ir nitratų.
