Ligos dienos paėmimas reiškė pertrauką nuo įprasto važiavimo ir kasdienės veiklos, kad liktum namuose ir atsigautum. Bet vis tiek daug žmonių dirba namuose , paskambinus tikra nedarbingumo diena gali atrodyti nereikalinga. Galų gale nereikia tiek daug stengtis patraukti savo nešiojamąjį kompiuterį ir darbas iš lovos , tiesa?

Tai iš tikrųjų ydingas mąstymas, sako ekspertai. „Mes, kaip kultūra, nepakankamai dėmesio skiriame savęs priežiūrai; daugiau dėmesio skiriame darbo atlikimui “, - sako Nataša Bhuyan, gyd , šeimos medicinos gydytojas ir Vakarų pakrantės medicinos direktorius Vienas medicinos Finikse. 'Mes tikrai turime normalizuoti sveikimą ir savirūpinimą, ypač kai mes sergame'. Gydytoja Bhyuan priduria, kad anekdotai ji mano, kad mažiau žmonių, dirbdami namuose, ima nedarbingumo dienas, nes sulaukia mažiau asmenų, prašančių gydytojo užrašų, parodymų, kad jie serga.

SUSIJĘS: Kaip paprašyti savo viršininko toliau dirbti namuose

Nesinaudoti nedarbingumo dienomis nėra tendencija, kurią skatina tik pandemija. Net prieš COVID, žmonės dažnai vis tiek eidavo į darbą - net jei tai reikšdavo mikrobų skleidimą savo bendradarbiams - su „galios praliejimu“. Jei pandemijoje yra sidabrinis pamušalas, gali būti, kad žmonės labiau supranta, kad niekur nesikreipia, jei turi kokių nors ligos simptomų, siūlo dr. Bhuyanas. Tačiau asmeninės pasekmės kyla tada, kai neskiriate laiko, kurio jums reikia, kad jūsų kūnas išgydytų dirbdamas namuose. Čia yra trys didžiausi trūkumai praleidžiant visą nedarbingumo dieną.

Susiję daiktai

1 Esate mažiau produktyvus, kai sergate.

Tai, kad pašto dėžutė atidaryta visą dieną, vargu ar laikoma darbu. O kai sergate, ar tikrai jaučiatės spręsti tą didelį projektą, kurį atidėliojate, net būdamas sveikas? Tikriausiai ne. Kai žmonės perkelia ligą į darbą, jie neveikia 100 proc., Sako dr. Bhuyanas. Paradoksalu, jei praleidote nedarbingumo dienas, galite prarasti produktyvias darbo dienas. Keletas to priežasčių: kai sergate, jums sunkiau sutelkti dėmesį, negalite tiek laiko susikaupti ir gali būti sunku žiūrėti į ekranus ilgesnį laiką.

du Galite pratęsti savo ligą.

Mes visi tai žinome stresas nėra sveikas . Kai išgyveni didelis stresas , tai taip pat silpnina jūsų imuninį atsaką, sako dr. Bhuyanas, o tai reiškia, kad jūsų kūnas gali užtrukti ilgiau, kol pasveiksite nuo nerimo sukeliančių terminų ir projektų, bandydami pasveikti. Ji taip pat reikalauja pastangų, kad iš tikrųjų pailsėtume ir susitelktume į sveikimą, priduria ji. Kai sergi, tokie dalykai kaip gerai hidratuotas ir valgyti sveiką maistą, kuriame yra daug antioksidantų, turėtų būti pagrindinis dėmesys. Tai beveik kaip sveikimas yra jos pačios darbas, sako daktaras Bhuyanas, taigi, kai sergate, tai turėtų būti jūsų svarbiausias tikslas, o ne sutelkti dėmesį į savo darbo vietą.

SUSIJĘS: 7 klaidos, dėl kurių jūsų peršalimas gali būti dar blogesnis nei yra

3 Prarandate mokomą akimirką.

Savęs priežiūra prasideda jaunas. Kai vaikai serga, norite juos išmokyti apie rūpinimosi savimi principus, įskaitant fizinę ir psichinę sveikatą bei bendrą jų savijautą, sako dr. Bhuyanas. Parodykite savo vaikams, kad esate nedarbingumo diena, kai esate ore - tai būdas išmokyti juos, kad svarbu savo sveikatai teikti pirmenybę ir pavyzdį jiems pavyzdžiu. Ir jei jie nesijaučia kuo geriau, svarbu leisti jiems atsigauti ir praleisti ligos dieną, net jei jie mokosi praktiškai iš namų, priduria dr. Bhuyanas. Čia svarbu paerzinti, kodėl jie nesijaučia gerai - kaip ir peršalimo, gripo simptomai, o gal išgyvena nerimą per mokyklą. Pastarąją situaciją reikės valdyti kitaip.

O jei neturite vaikų, vis tiek turite save (ir savo darbo vietą), kur galite rodyti pavyzdį: sukurkite sveiką precedentą, kad užtruktumėte tinkamą laiką ir erdvę, kurios reikia norint išgydyti fiziškai ir psichiškai. Priverčiant savo ligotą save į valdžią mažėjančia grąža, tai tik sustiprina nesveikus lūkesčius.

SUSIJĘS: Signaliniai ženklai, kuriuos nusipelnėte psichinės sveikatos dienos (pavyzdžiui, vakar)

Susiję daiktai

Kas pateisina ligos dieną?

Čia nėra visiems žmonėms tinkamo lygio ligos; tai tikrai priklauso nuo asmens. Jei abejojate [ar jums viskas gerai, kad galėtumėte dirbti], tai yra tinkama priežastis imtis ligos dienos, sako daktaras Bhyuanas. Jūs tikriausiai žinote savo parametrus ir turėtumėte pasitikėti savo žarnynu.

kaip profesionaliai supakuoti dovaną

Kalbant apie darbdavį, turėtumėte kuo greičiau pranešti savo vadovui, jei vartojate nedarbingumo dieną - geriausia, prieš naktį, jei jaučiatės blogai ir nesitikite pasveikti iki ryto, sako Kyle Elliott, MPA, CHES , karjeros treneris ir psichinės sveikatos gynėjas Santa Barbaroje, Kalifornijoje. Jei apie tai tinkamai informuosite, jūsų vadovas ir paveikti kolegos galės planuoti jūsų nebuvimą.

Nors to tikrai nereikia (ypač jei sunkiai sergate), tačiau naudinga, jei galite paprastu el. Laišku atnaujinti savo vadovą apie dabartinius projektus ir terminus, priduria Elliott. Taip pat pabandykite atkreipti dėmesį į jūsų nedalyvavimą susitikimuose, kurie buvo jūsų kalendoriuje.

Kaip atrodo ideali ligos diena?

Jei kviečiate susirgti, venkite darbo - rimtai. Tai skamba akivaizdžiai, tačiau daugeliui žmonių sunku nutolti nuo savo el. Laiškų ir tokių įrankių kaip „Slack“, net jei jie techniškai neveikia. Nors darbas gali skambinti jūsų vardu, jūs dėl priežasties paskambinote susirgęs, sako Elliottas. Taigi skirk laiko pailsėti ir pasikrauti. Patikėkite mumis: jūsų pašto dėžutė jūsų lauks, kai vėl būsite sveiki.

SUSIJĘS: Kodėl vištienos sriuba visada leidžia jaustis geriau, kai sergate