Darbe jaučiate neįprastą įtampą, nerimą, kaprizą ar mėlynumą? Nesate tingus (ar išprotėjęs) - tikriausiai vėluojate psichinės sveikatos dieną.
ar kongresas išlaikė antrąjį stimulą
Kitą kartą, kai manote, kad jums reikia skirti psichinės sveikatos dieną, turėtumėte ją skirti. Pagalvokite apie tai: jei jus užkluptų bjaurus peršalimas ar nusileisti gripu , liktum namuose nuo darbo, ar ne? Nes ne tik būtumėte užkrečiama bendradarbiams, bet ir jūsų fizinės sveikatos būklė trukdytų jums atlikti geriausią darbą ir galbūt visai nesijausti funkcionaliu žmogumi. Jūsų kūnui reikia laiko pailsėti ir pasveikti, o tai galite padaryti tik namuose (geriausia lovoje ar ant sofos), atokiau nuo išorinių veiksnių.
Su jūsų protu ir nuotaika - su psichine sveikata - turėtų būti elgiamasi taip pat. Ir, beje, nereikia būti a terapijos pacientas arba diagnozuota psichinės sveikatos būklė, pvz., klinikinė depresija ar nerimas, kad nusipelnytumėte asmeninės dienos.
Kad ir kaip mylėtumėte savo darbą, stresas ir spaudimas gali paveikti darbuotojų psichinę sveikatą nerimą keliančiu greičiu. Tiesą sakant, šiais metais [darbo vieta] perdegimas Pasaulio sveikatos organizacija oficialiai pripažino medicinos diagnoze, sako Scottas Shute'as, „LinkedIn“ dėmesingumo ir atjautos programų vadovas. Atsižvelgiant į tai, svarbu žengti žingsnį atgal ir kiekvieną kartą paskirti sau dieną. Skirdami laiko įkrauti, galite iš naujo suaktyvėti, persiorientuoti ir galiausiai tapti darbingiau darbe .
Ženklai, kurių jums reikia psichinės sveikatos dienai
Nors sunykusios psichinės sveikatos simptomai ne visada gali būti taip atvirai atpažįstami, kaip fizinės ligos skausmo ir užuomazgos, jie ne mažiau reikšmingi. Kai to reikia, žmonės niekada neturėtų vengti psichinės sveikatos dienos (ar asmeninės dienos) darbe.
Ar spragsi kolegomis? Išsekęs pervargimas? Spręsti nerimą ar pasikartojančius peršalimus? Tai gali būti ženklai, kurių reikia norint sulėtinti tempą ir palepinti save nusipelniusia laisva diena, sako Shute. Tas jausmas, kad esate taip suniokotas dėl darbinio streso ar asmeninių reikalų (arba dėl abiejų), kad negalite pakelti pabudimo dar vienai darbo dienai - į tai ir turėtumėte atkreipti dėmesį. Aišku, kartais esi tiesiog pavargęs - projektai ir asmeniniai klausimai kyla bangomis, bet kartais nepakanka bandyti peržengti. Jums reikia pertraukos, kitaip jūs tiesiog kassite save į skylę.
Kaip paprašyti psichinės sveikatos dienos
Svarbu suprasti, kad psichinės sveikatos dienos rengimasis niekuo nesiskiria nuo ligos dienos prašymo, kad išspręstų fizinės sveikatos problemą, sako Shute. Tai, kaip kreipiatės, gali skirtis, atsižvelgiant į jūsų darbo kultūrą, tačiau jūsų prašymas visada gali būti trumpas ir bendras. Pavyzdžiui, „LinkedIn“ neturime jokių klausimų dėl laisvalaikio leidimo, todėl žmonės jaučiasi patogiai, kai reikia, skiria laiko sau.
Jei esate viršininkas, reikia daugiau paaiškinimų, galite pasakyti, kad nesate savimi, ir jums reikia dienos, kad nustatytumėte iš naujo, kad galėtumėte grįžti ir padaryti viską, kas geriausia. Niekam nėra naudinga pasirodyti išsekusiam, nuotaikingam, išsiblaškiusiam ir net prie ašarų.
3 būdai, kaip išlaikyti skirtukus apie savo psichinę sveikatą darbe
Lygiai taip pat, kaip turėtumėte stengtis išlaikyti gerą fizinę sveikatą, gerai maitindamiesi, drėkindami ir pakankamai miegodami, taip pat turėtumėte daryti viską, ką galite, kad išlaikytumėte subalansuotą protą ir nuotaiką, net ir dirbdami. Pateikiame tris „Shute“ pasiūlymus, kaip išlaikyti darbe perdegimą ir kontroliuoti savo psichinę sveikatą.
1. Skirkite laiko sau darbe.
Tyrimai rodo, kad dėl laiko spaudžiami darbuotojai dažnai nustumia savo gerus ketinimus laikytis terminų, ypač gerai veikiančiose kultūrose, sako Shute. Darbo dienos metu labai svarbu padaryti pertraukas ir rasti laiko sau. Jis siūlo šiek tiek pasivaikščioti, kad gautumėte gryno oro, dieną pradėkite nuo a 5 minučių meditacijos ritualas arba proaktyviai aptarti iššūkius su viršininku ar kolega.
SUSIJĘS: Kodėl pietų pertraukos yra sveikatos ir laimės darbe paslaptis, teigia RD
2. Padarykite vietos mokymuisi.
Shute sako: Mokymasis gali būti vienas iš labiausiai įkvepiančių ir motyvuojančių veiksnių, padedančių įveikti stresą darbe ir atgaivinti aistrą darbui. Remiantis „LinkedIn“ atliktais tyrimais, 52 procentai specialistų mano, kad mokymasis yra jų dalis savęs priežiūros rutina ir 68 proc. sako, kad rečiau jaučia perdegimą, kai dėl vaidmens juos verčia mokytis ir augti.
3. Įkvėpkite gailestingą vadovavimą biure.
Užuojauta yra vienas iš svarbiausių puikaus lyderio bruožų, sako Shute, kuris pažymi, kad tai yra pagrindinė „LinkedIn“ lyderio vertybė. Paprasčiau tariant: užuojauta darbo vietoje gali būti suprantama kaip veiksmas, žinant kitus ir išlaikant jautrumą kolegų kolegų ir jūsų platesnės bendruomenės poreikiams darbe. Pirmenybę teikdami atjaučiančiai lyderystei, jūs tikriausiai įkvėpsite kitus elgtis taip pat ir pajusite didesnį palaikymą ir bičiulystę darbe.
Net jei darbe nesate lyderio vaidmuo, pabandykite mažais būdais įkvėpti kitus būti empatiškais. Ir, jei reikia, pateikti grįžtamąjį ryšį savo viršininkui jei atjauta pradeda prarasti prioritetą tokiu būdu, kuris kenkia bendrai darbo eigai ir komandos moralei ar jūsų asmeninei psichinei sveikatai.
SUSIJĘS: Kaip rasti sau tinkamą terapeutą
