„Darbas namuose“ visiems atrodo nepaprastai skirtingas. Tai gali reikšti darbą ant grindų augintinių apsuptyje, atsitraukimą spintoje per konferencinius pokalbius ir, ko gero, labiausiai viliojančią, išsidėsčiusį per lovą patogūs poilsio drabužiai .

Beveik visi jums pasakys, kad dirbti iš lovos nėra gera idėja, tačiau yra gana sunku atsispirti patrauklumui, kai dirbama apsuptas pliušinių pagalvių ar jaukiai viduje antklodėse per komandos susitikimą. O galbūt jūs neturite pasirinkimo - su namie mokytais vaikais ar ankštomis gyvenamosiomis patalpomis jūsų lova gali būti vienintelė vieta, kur galite gauti ramybės ir vienatvės.

Kurį laiką buvau iš tikrųjų pasiryžęs visai nedirbti iš savo lovos. Kai praeitą kovą visi patekome į užrakinimą, aš nedelsdama nuėjau prie savo stalo, kad tapčiau tobulu laikinu biuru. Investavau į ergonomišką kėdę, baltą lentą ir net monitorių, kai norėjau dirbti dideliame ekrane.

Vieną dieną aš nusileidau ir nusprendžiau perkelti savo nešiojamąjį kompiuterį į savo lovą, laikydamasis tam tikrų pagrindinių taisyklių. Nenorėčiau to daryti ilgiau nei tris valandas vienu metu ir tik rašymo tikslais. Pastebėjau, kad dirbdama iš lovos spurtuose buvau labiau atsipalaidavusi ir mano kūrybos sultys tekėjo laisviau.

Prieš pradėdamas mane teisti, turiu keletą labiausiai pasiekusių istorijos veikėjų. Trumanas Kapotė pasakojo Paryžiaus apžvalga 1957 m kad jis buvo „horizontalusis autorius“ ir negalėjo galvoti, nebent jis atsigulė. Frida Kahlo žinojo, kad iš baldakimo lovos nutapė geriausius savo šedevrus, ir net tokie rašytojai kaip Edith Wharton ir William Wordsworth mėgavosi prozos kūrimu savo lovose.

Žinau, ką jūs tikriausiai galvojate šiuo metu: ar tai ne visai baisu jūsų nugarai? Nebūtinai.

„Aš esu kineziterapeutas, kuris dirba iš lovos ir pataria mano nugaros skausmui linkusiems pacientams tai daryti kartais“, - sako Jasmine Marcus, PT, DPT, CSCS, kineziterapeutė ir laisvai samdoma rašytoja Ithaca, NY. „Vienas geriausių būdų venkite nugaros traumų - dažnai keiskite savo padėtį, o puikus būdas tai padaryti yra maišymas gulint, be stovėjimo ir sėdėjimo. Darbas lovoje gali padėti pasiekti šią įvairovę “.

Sebastianas Kvernelandas Skandinavijos sveikatos instituto Los Andžele chiropraktikas, DC, sutinka. „Chiropraktikos požiūriu matome, kad vietos, kuriose žmonėms ypač mažai skauda nugarą, yra tos, kur žmonės daug sėdi ant žemės ir labai mažai kėdžių sėdi. Remiantis ta pačia logika, darbas savo lovoje nėra toks blogas jūsų nugarai, kaip galite pagalvoti “.

Darbas iš lovos taip pat gali padėti pašalinti darbo sukeliamą nerimą. „Nors tai nėra ilgalaikis sprendimas, tačiau daugeliui žmonių kartais naudinga diena nuo lovos“, - sako klinikos psichologas, buvęs Amerikos psichologų asociacijos pirmininkas, daktaras Brianas Windas. Kolegų pagalbos patariamasis komitetas. „Jei dėl darbo jaučiate nerimą, darbas iš lovos gali palengvinti jūsų protą ir sukelti kūrybiškumą. Tai puiki vieta dirbti įgyvendinant projektus, kurie jaučiasi bauginantys, nes tai jau siejasi su atsipalaidavimu “.

Nors sakoma, kad miegui geriau atskirti darbo ir miego zonas, net kai kurie miego ekspertai, atrodo, sutinka, kad tai gali suteikti gerą perėjimą: „Darbas iš lovos gali būti geras sprendimas, jei nesate ryto žmogus. Jei jums sunku atsikelti iš lovos ir pradėti dieną, tai darant nuo lovos, galima padidinti produktyvumą “, - sako Alexas Savy, sertifikuotas miego mokslo treneris ir Miegantis vandenynas . „Turint privačią erdvę, susijusią su atsipalaidavimu, gali būti skatinama susikaupti, ypač kai nuotraukoje yra sutuoktinis ar kambariokai“.

Jei esate vienas iš 25 procentai žmonių, kurie prisipažino dirbantys iš savo lovos (arba likusius 75 proc. meluojančius apie tai), yra teisingas ir neteisingas būdas šitaip dirbti. Darbas iš lovos yra slidus šlaitas, kuris gali greitai peraugti iki savikontrolės stokos, todėl dar svarbiau įgyvendinti ribų rinkinį.

Visų pirma, nedarykite to per dažnai ar per ilgai. Radau, kad praleidžiant daugiau nei penkias valandas dirbant lovoje, gali pasireikšti priešingas nuovargio poveikis, nugaros skausmai ir prasta koncentracija. Būtinai suplanuokite reguliarias pertraukėles, kad galėtumėte pasivaikščioti, išgerti gėrimų ar kurį laiką padirbėti iš savo stalo.

Jūs taip pat turėtumėte turėti tinkamą papildomą medžiagą. Anksti investavau į palaikančią nugaros pagalvę ir nešiojamojo kompiuterio dėklą, kad išvengčiau šleifo. 'Norėdami, kad jūsų lovos biuras būtų kuo ergonomiškesnis, įsitikinkite, kad turite daugybę pagalvių, kad galėtumėte pritvirtinti save, ypač palei apatinę nugaros dalį, kad galėtumėte juosmenį', - sako Chrisas Airey, gydytojas, medicinos direktorius iš Optimalus . „Investuodami į lovos stalą įsitikinsite, kad turite horizontalią liniją tarp akių lygio ir nešiojamojo kompiuterio monitoriaus, sumažindami tikimybę susirgti kaklu ir riešo kanalo sindromu“.

Ir, žinoma, kaip ir kiekviename darbo scenarijuje, būtinai išlaikykite aiškų darbo ir gyvenimo skirtumą. Tą pusiausvyrą lengva supainioti lovoje, todėl, kai pasirinksite laikrodį, Sabrina Romanoff, PsyD, klinikinė psichologė Lenox Hill ligoninėje Niujorke, rekomenduoja pertvarkyti erdvę į „namų režimą“. „Apsvarstykite būdus, kaip dienos metu imituoti praeities darbo aplinkos aspektus, ir, kai išsirenkate laiką, nepamirškite pakeisti šių veiksnių tais, kurie leidžia jums jaustis patogiausiai. Erdvės pertvarkymas, pavyzdžiui, apšvietimo pakeitimas, padės atskirti darbo ir namų veiklą “.

Trumpai tariant, galbūt darbas iš lovos nėra toks blogas, kaip visi galvoja. „Darbas iš lovos suteikia pertrauką nuo 9 iki 5 darbo stalo nerimo“, - sako Agnes Kowalski, gyvenimo ir mąstysenos trenerė Toronte. „Jaustis saugiai yra pirmasis žingsnis Maslow poreikių hierarchijoje, taigi, jei jūsų lova yra saugi vieta jums, visais būdais pasinaudokite tuo“.