Žmogaus kūnas stebina. Ne tik gali atlaikyti didelį skausmą , išgydyti save ir kiekvieną dieną gamina milijonus naujų ląstelių , bet taip pat gali aptikti, kada žmogui gresia pavojus. Tai gali ypač aptikti, kai žmogui kyla pavojus pernelyg patirti stresą.

Beveik 80 procentų amerikiečių gyvena esant tam tikram stresui, a 2017 m. „Gallup“ apklausa parodė. Apklausoje 44 proc. Respondentų teigė, kad dažnai susiduria su stresu, dar 35 proc. Teigė, kad kartais patiria stresą, ir tik 17 proc. Atsakė, kad jie retai jaučia stresą. Tik 4 procentai liko pasakyti, kad niekada nepatiria streso (kaip jiems pasisekė).

Visas tas stresas pasireiškia tiek fiziniais, tiek emociniais ženklais. Čia yra tik keletas būdų, kaip jūsų kūnas gali parodyti streso simptomus.

1. Tas galvos skausmas tiesiog neišnyks.

Turi pulsuojantį skausmą galvoje visą dieną? Tai gali būti streso sukeltas galvos skausmas ar migrena.

Galvos skausmas yra labiau tikėtinas, kai jus vėl pabrėžia Mayo klinika paaiškino. Stresas yra dažnas įtampos tipo galvos ir migrenos sukėlėjas, kuris gali sukelti kitų tipų galvos skausmus arba juos dar labiau pabloginti.

Ką galite padaryti dėl jų? Pasak Mayo klinikos, nedaug, išskyrus tai, kad gyvenate mažiau įtemptą gyvenimą. Bet jei galvos skausmas yra staigus, stiprus, lydimas karščiavimo ar dvigubo matymo, arba patyrėte po galvos traumos, nedelsdami eikite į ligoninę.

išgarinto pieno pakaitalai receptuose

2. Jūsų virškinimo sistema jaučiasi neveikianti.

Asmens pilvas gali būti viena iš pirmųjų vietų, kur patiriami streso ar nerimo simptomai.

kodėl mano dušo kanalas kvepia

Smegenys turi tiesioginį poveikį skrandžiui ir žarnoms, Harvardo sveikata paaiškino. Jame pažymėta, kad net tada, kai žmogus galvoja tik apie maistą, jo skrandis gamindamas valgį išskirs rūgštis.

Šis smegenų ir skrandžio ryšys yra abipusė gatvė, galinti sukelti užburtą su stresu susijusio poveikio ratą. „Harvard Health“ teigimu, sutrikusi žarnynas gali siųsti signalus į smegenis, kaip ir sutrikusi smegenis - žarnyne. Už tai stresas gali sukelti skrandžio rūgščių padidėjimas , taip sukeldamas virškinimo problemas kaip opa. Simptomai streso ar skrandžio opos yra deginantis skrandžio skausmas, pykinimas ir vidurių pūtimas.

3. Troškulys yra tikras.

Jaučiatės stresas? Gydymas gali būti geriamas stikline vandens. Kalbant rimtai, dėl dehidratacijos jūsų kūnas gali neveikti kuo geriau, o tai gali sukelti stresą.

Tyrimai parodė, kad dehidratuojant vos puse litro, kortizolio lygis gali padidėti, Amanda Carlson, RD, „Athletes’ Performance “mitybos direktorė, pasakojo WebMD . Kortizolis yra vienas iš tų streso hormonų. Geros hidratuotos būklės palaikymas gali sumažinti streso lygį. Kai neduodate savo kūnui reikalingų skysčių, darote stresą, ir tai į tai reaguos.

Ir visi šie hormonai, paaiškino WebMD, gali sukelti antinksčių nuovargį, kuris vėl sukels bėgimą link artimiausio vandens aušintuvo dėl nepastovaus dehidratacijos jausmo.

4. Jūsų miego grafikas yra nepaprastai nenuspėjamas (ir jūs sapnuojate keistus sapnus).

Stresas gali sužlugdyti jūsų miego tvarkaraštį.

Per didelis stresas gali sukelti blogą miegą, dėl kurio gali kilti psichinės ir fizinės sveikatos problemų, kurios savo ruožtu gali sukelti stresą kasdieniame gyvenime ir blogai miegoti naktį, Amerikos streso institutas paaiškino .

Prisimenate tuos streso hormonus, minėtus aukščiau? Tie patys hormonai gali sukelti jūsų kūnui budrumą, nes, jo manymu, dabar jis yra kovos ar skrydžio režime. Kadangi jūsų kūnas niekada negali nurimti, jūsų protas taip pat negali. Be to, jūsų dienos stresas taip pat gali sukelti keletą keistų sapnų.

kodėl akcijų rinka nuolat kyla

„Kai žmonės savo kasdieniame gyvenime [turėjo] tokios nemalonios, nemalonios patirties, jie sapnavo, kai jautėsi stresuoti, liūdni ar nusivylę“, - Netta Weinstein, Kardifo universiteto socialinės ir aplinkos psichologijos vyresnioji dėstytoja, pagrindinė knygos autorė. studija apie stresą ir sapnus, pasakojo Gyvasis mokslas . Kaip ji pažymėjo, stresas gali sukelti net labai konkrečius sapnų scenarijus.

'Ryšys tarp patirčių ir sapnų turinio buvo ne toks tvirtas', - paaiškino Weinsteinas. „Bet mes radome keletą įrodymų, kad [sapnuojantys] kritimą, kažkieno užpuolimą, užrakinimą ar bandymą pakartotinai ką nors padaryti ir to nesugebėti, galima susieti su varginančia dienos patirtimi.

5. Jūs prakaituojate - daug.

Normalu šiek tiek prakaituoti, ypač jei esate priverstas. Tačiau streso prakaitas yra dar vienas žvėris.

Kai kūnas reaguoja į emocijas, tokias kaip nerimas, stresas ar jaudulys, prakaitas išsiskiria iš apokrininių liaukų, Pjemonto sveikata paaiškino. Tuomet tos apokrininės liaukos gamina pieniškesnį prakaitą, susidedantį iš riebalų rūgščių ir baltymų. Šios liaukos yra pažastyje, kirkšnyje ir galvos odoje.

Yra viena gera žinia: pasak Pjemonto sveikatos, šio tipo prakaitas iš pradžių yra bekvapis. Tačiau jis gali sukelti kvapą, jei jis ilgai sėdi ant odos.

Taigi, ką galite padaryti dėl streso prakaito? Atsipalaiduokite daugiau, pasak Kathirae Severson, D. O., Pjemonto vidaus ligų gydytojos.

Jei esate streso megztinis, svarbu išsiaiškinti problemą, sakė dr. Seversonas. Sportas, meditacija ir terapija yra tinkamos galimybės padėti sumažinti stresą jūsų gyvenime.

6. Plaukų slinkimas tapo tikra problema.

Jei kanalizacijoje ar šepetėlyje rasite daugiau plaukų sruogų, tai gali būti įspėjamasis streso ženklas. Pagal Mayo klinika , yra trys plaukų slinkimo, susijusio su stresu, tipai: telogeno ištekėjimas, alopecija areata ir trichotilomanija.

kaip sukurti daugiau spintos erdvės

Pirmasis, telogeno išsiskyrimas, gali atsirasti po to, kai didelis stresas stumia daugybę plaukų folikulų į vadinamąją poilsio fazę. Tai reiškia, kad plaukai išstumiami prieš baigiant augimo ciklą. Kai taip atsitinka, paveikti plaukai gali staiga iškristi, kai šukuojate ar plaunate plaukus.

Tuo tarpu alopeciją areata gali sukelti įvairūs dalykai, paaiškino Mayo klinika, įskaitant stiprų stresą. Atsiradus alopecijai, kūno imuninė sistema užpuola plaukų folikulus, todėl jie slenka.

Ir paskutinis yra Trichotilomanija , kuris atsiranda, kai žmogus turi nenugalimą norą ištraukti plaukus iš galvos, antakių ar kitų kūno vietų, sakė Mayo klinika.

kaip daryti pritūpimus namuose

Svarbu tai, kad Mayo klinika pažymėjo, kad plaukų slinkimas neturi būti nuolatinis. Vėlgi, naudojant streso mažinimo metodus, tokius kaip meditacija, galima greitai atkurti plaukus.

7. Jūs tiesiog nesimėgaujate tuo, kuo anksčiau.

Vienas iš daugelio emocinių streso simptomų yra bendras negalavimo jausmas. Jei bijote daryti tai, ką kadaise mylėjote - pavyzdžiui, sportuoti, leisti laiką su draugais ar paprasčiausiai kalbėtis pasivaikščiojimu - galite ne tik patirti stresą, bet ir kentėti nuo depresijos.

Depresiją lemia ilgalaikis, lėtinis streso poveikis, paskelbė mokslininkai JAV Nacionalinė medicinos biblioteka Nacionaliniai sveikatos institutai rašė 2012 m. Kaip pastebėjo mokslininkai, patirdamas didelio streso situacijas, kūnas vėl gali išskirti streso hormonus ir tai gali slopinti žmogaus gebėjimą patirti džiaugsmą kasdienėje veikloje.

Jei pastebite kurį nors iš šių simptomų, atėjo laikas pasikalbėti su sveikatos specialistu. Tokiu būdu, jūs turite ką nors iš jūsų pusės, kuris padės jums rasti būdų, kaip sumažinti stresą ir vėl gyventi savo kelią.