Jums nereikia statistikos, kad pasakytumėte, jog skrandžio problemos, tokios kaip vidurių pūtimas, vidurių užkietėjimas ir pykinimas, siaučia. Tiesiog plaukite bet kurios maisto prekių parduotuvės vaistų praėjimu ir pamatysite dešimtis nereceptinių vaistų, žadančių palengvinti viską, kas sutrikdo jūsų skrandį. Vis dėlto ne visada reikalingi ne biržos vaistai, ypač įvertinus, kiek natūralių vaistų yra nuo įvairių pilvo problemų.
Natūralios priemonės gali būti puikus pirmasis pasirinkimas gydant pykinimą ar skrandžio sutrikimus, sako Saundra Dalton-Smith , Medicinos mokslų daktaras, vidaus ligų gydytojas Birmingeme, Ala valstijoje, ir knygos autorius Šventas poilsis . Daugelis šių skrandžio žindukų yra jūsų sandėliuke, o kiti yra įpročiai, kuriuos galite lengvai pritaikyti. Čia yra aštuoni natūralūs variantai, kuriuos verta išbandyti.
SUSIJĘS: (Lengvas) naminis eliksyras, reikalingas peršalimo ir gripo sezonui
Susiję daiktai
1 Imbieras
Ką tai daro: Imbieras jau seniai įvardijamas kaip natūrali priemonė nuo jūros ligos. Pasirodo, tai tikrai daro stebuklus dėl pilvo problemų. Imbieras turi antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių kurios padeda sumažinti per daug skrandžio rūgščių, galinčių sukelti pykinimą ir virškinimo sutrikimus, sako dr. Daltonas-Smithas. Didindamas absorbciją skrandyje, imbieras padeda pagerinti virškinimo procesą.
Kaip gauti naudą: Čiulpkite imbiero pastiles arba naudokite šviežią imbierą tiesiai iš savo sandėliuko, pridedant prieskonių jūsų gaminamiems patiekalams. Taip pat galite gurkšnoti imbierinę arbatą Elena A. Ivanina , DO, MPH, medicinos docentas ir gastroenterologijos stipendijų programos direktoriaus asistentas Lenox Hill ligoninėje Niujorke, pridurdamas, kad tai ypač naudinga sergant rytiniu nėštumu. Norėdami jį pagaminti, nulupkite ir supjaustykite du centimetrus šviežio imbiero šaknies ir įpilkite į puodą su vandeniu. 10 minučių užvirkite ir nukoškite. Palaukite, kol pasieksite kambario temperatūrą, kad galėtumėte mėgautis.
ar ricinos aliejus tinka nagams
du Ramunė
Ką tai daro: Ramunė yra priešuždegiminis vaistas tai padeda atpalaiduoti virškinamojo trakto (GI) raumenis ir sumažinti virškinimo trakto susitraukimus, kuriuos sukelia skrandžio sutrikimas, sako dr. Daltonas-Smithas.
Kaip gauti naudą: Gurkšnokite kaip šiltą arbatą, ir jūs gausite dvigubą naudą. Karštis suteiks papildomos naudos dar labiau atpalaiduojant skausmingus skrandžio spazmus, sako dr. Daltonas-Smithas.
3 Ryžiai
Ką tai daro: Kai pasireiškia viduriavimas, išvirkite ryžių. Tas viduriavimas atsiranda dėl bakterijų, išskiriančių toksinus, dėl kurių padidėja skysčių virškinimo trakte. Bet kadangi ryžiai yra sumaišymo priemonė, jie gali padėti absorbuoti dalį žarnyno skysčių ir sumažinti išmatų kiekį, sako dr. Daltonas-Smithas.
Kaip gauti naudą: Valgykite pusę puodelio ryžių su maistu, kad palengvintumėte savo diskomfortą.
SUSIJĘS: 5 maisto produktai, kurių reikia vengti norint gauti laimingą, sveiką žarnyno mikrobiomą
4 Su pertraukomis nevalgius
Ką tai daro: Jaučiatės šiek tiek išsipūtęs? Bandyti protarpinis badavimas . Žarnyno judrumas yra pagrindinė daugelio pilvo pūtimą turinčių žmonių problema, sako Ivanina. Per badavimą galite optimizuoti plonosios žarnos judrumą.
Kaip gauti naudą: Pabandykite atlikti 16: 8 ciklą (kur pasninkaujate 16 valandų ir valgote per aštuonių valandų langą) tik kelias dienas.
5 Bananai
Ką tai daro: Kreditas banano magnio ir kalio turinys, padedantis atpalaiduoti raumenų spazmus ir mėšlungį. Bananai taip pat gali padėti sustabdyti viduriavimą, sako dr. Daltonas-Smithas.
Kaip gauti naudą: Laimei, jums nereikia valgyti viso puokšio bananų. Tiesiog paimkite savo įprastą kiekį, kai tik atsiranda šie simptomai.
6 Joga
Ką tai daro: Jei turite sulaikytų dujų - taigi ir pilvo pūtimą bei vidurių užkietėjimą - joga gali būti gera išeitis. Sukimo pozos sakoma, kad jie stimuliuoja žarnyną, sako Ivanina.
Kaip gauti naudą: Kai jūsų žarnyne nesijaučia taip gerai, atsisėskite ir padarykite 10 minučių jogos pozų, įskaitant pusė žuvų valdovo pozuoja , nugaros stuburo sukimas ir sukamas kėdės pasukimas .
7 Kefyras arba jogurtas
Ką tai daro: Aktyvios kultūros ir probiotikai šiuose dviejuose maisto produktuose gali padėti kovoti su blogosiomis žarnyno bakterijomis kurie dažnai sukelia pilvo pūtimą, blogą virškinimą ir skrandžio skausmus, didindami turimą kiekį gerosios bakterijos jūsų žarnyne , Sako daktaras Daltonas-Smithas.
Kaip gauti naudą: Perkant kefyras ar jogurto, venkite tų, kuriuose yra daug priedų ir saldiklių. Verčiau rinkitės paprastas, nesaldintas versijas ir suvartokite a įprastas porcijos dydis , paprastai apie pusę puodelio, vieną ar du kartus per dieną.
SUSIJĘS: Gydytojų teigimu, geriausias maistas kovai su stresu
