Rūgšties refliuksas yra ne tik viena iš labiausiai paplitusių sveikatos būklių, bet ir tai didėjo pastaruosius kelis dešimtmečius. Jei kada nors patyrėte tą grėsmingą deginimo krūtinėje jausmą, žinome, kad norite atsakymų, ką daryti. Prieš gilinantis į tai, kaip, kodėl ir ką reikia valgyti, norint tai gydyti, svarbu išsiaiškinti, ką turime omenyje sakydami „rūgšties refliuksas“, o ne rėmuo, nevirškinimas ir GERL. Sąlygos yra susijusios, bet dažnai supainiojamos.

Greitas suskirstymas ...

'Rėmuo yra deginantis jausmas viršutinėje krūtinės dalyje, kurį paprastai sukelia rūgštis, kuri turėtų būti jūsų skrandyje, kylanti į stemplę', - sako Willow Jarosh MS, RD. 'Stemplės audiniai nėra pritaikyti tokiai rūgščiai aplinkai, skirtingai nei skrandžio audiniai, todėl yra nepatogumų, susijusių su rūgšties patekimu į stemplę.' Rėmuo yra rūgšties refliukso simptomas ir dažniausiai pasireiškia pavalgius, todėl dieta gali atlikti tokį lemiamą vaidmenį.

Tuo tarpu nevirškinimas yra labai platus terminas sutrikęs skrandžio ar pilvo diskomfortas , pilvo pūtimas, pykinimas ar nemalonus pilnumas, dažniausiai jaučiamas pavalgius “.

Rėmuo ir nevirškinimas kartais gali pasireikšti dėl rūgšties refliukso arba dažnai, jei sergate GERL (gastroezofaginio refliukso liga). Nors rūgšties refliuksas geriausiu atveju gali būti nemalonus (blogiausiu atveju galite atsidurti vėmimo ir pykinimo spirale, trunkančioje kelias valandas), yra daugybė būdų, kaip sušvelninti simptomus keliais sveiko gyvenimo būdo patobulinimais ir pasirenkant maistą, kuris neutralizuoja skrandžio rūgštį .

Svarbu pažymėti, kad nors kartais rūgštinis refliuksas neturėtų kelti susirūpinimo, jei dažnai tai patiriate, turėtumėte kreiptis į medicinos specialistą. Kartais kitos ligos, pavyzdžiui, širdies problemos, gali sukelti virškinimo trakto simptomus.

SUSIJĘS: Pasak ekspertų, venkite šių maisto produktų, kad širdis būtų sveikesnė

ką naudoti vietoj teniso kamuoliukų džiovintuve

Susiję daiktai

Kas dažniausiai sukelia rūgšties refliuksą?

Retkarčiais rėmuo gali sukelti rėmenį, pavyzdžiui, greitai atsigulus po valgio, suvalgius labai didelį ar ypač riebų patiekalą, išgėrus daug skysčių valgio metu arba suvalgius ar išgėrus ką nors, kas dirgina ar atpalaiduoja gastroezofaginį sfinkterį. , Sako Jaroshas. Kalbant apie GERL ar dažną rūgšties refliuksą, tai gali sukelti tam tikri vaistai, dažnas alkoholio vartojimas ir rūkymas. Nėštumas, ypač kai vaikas auga didesnis, gali spausti skrandį aukštyn ir stumti rūgštį į stemplę. Hiatal išvarža taip pat gali paveikti slėgį ir leisti rūgščiai pereiti į stemplę.

Dietos ir gyvenimo būdo priemonės nuo rūgšties refliukso

Priimkite keletą įpročių prieš valgį, vidurį ir po valgio.

sūraus vandens baseinas naudingas odai

Atsižvelgiant į tai, jei jus kamuoja deginimas krūtinėje, galite iš karto apsvarstyti galimybę pakelti lovos galvą (dauguma žmonių kenčia naktį), kad rūgštus maisto mišinys būtų žemiau skrandyje.

Taip pat rekomenduoju nevalgyti per arti miego ir vengti didelių vakarinių patiekalų, sako Abisola Olulade , Medicinos mokslų daktaras, šeimos medicinos gydytojas. Kiti dalykai, kurie gali padėti, tačiau nebuvo nuolat įrodyta, kad jie yra naudingi, yra vengti rūkymo, aptemptų drabužių aplink pilvą ir seilių gamybos didinimo kramtant gumą, o tai gali neutralizuoti grįžtamąją rūgštį ir padidinti rūgšties šalinimo greitį.

Jaroshas taip pat pataria pasivaikščioti po vakarienės ir pažymi, kad kadangi skrandžio turinio tūris gali stumti rūgštį į stemplę, skysčių turėjimas tarp valgių gali padėti sumažinti garsumą. Taip pat norėsite kramtyti užsimerkę, kad su maistu neprarytumėte per daug oro, sako Seema Sarin, MD, gyvenimo būdo medicinos direktorė EHE sveikata .

Ypatingą dėmesį skirk mitybai.

Dr. Olulade sako, kad dar vienas geras rūgšties refliukso problemų sprendimas yra tiesiog pašalinti iš dietos tam tikrus dalykus, kurie gali tai sukelti, įskaitant kofeiną, aštrų maistą, didelį riebalų kiekį turinčius maisto produktus ir gazuotus gėrimus. Taip pat įrodyta, kad pipirmėtė atpalaiduoja gastroezofaginį sfinkterį, todėl venkite jos arbatoje. Pasirinkite vandenį, kai tik įmanoma.

kiek laiko tinka saldžiosios bulvės

Galite pabandyti sumažinti arba pašalinti ypač suaktyvinančius maisto produktus pagal GERD dietos planą. Būtent tai reikštų vengti česnako, svogūnų, citrusinių vaisių, pomidorų / pomidorų produktų ir šokolado kartu su aukščiau minėtais riebiais ir aštriais maisto produktais, sako Jaroshas.

Kita vertus, pasiekite maisto pasirinkimą, kuris yra mažiau suaktyvinantis, įskaitant pilno grūdo , žalios ir šakniavaisinės daržovės, riešutai , bananai , melionai, arbūzas , kiaušiniai, liesa mėsa ir nerūgštus, daug probiotikų turintis, neriebus jogurtas.

Kada kreiptis dėl nebiržinės ar receptinės priemonės

Deja, nors maistas yra geriausia vieta pradėti prevencijos ir švelninimo procesą, jei jums įdomu, kas greitai palengvina blogą rėmuo, jūsų patikimiausias statymas gali būti be recepto ar recepto pasirinkimas - ir jūsų gydytojas gali padėti link jums geriausio.

Antacidiniai vaistai yra vaistai, neutralizuojantys rūgšties poveikį skrandyje, ir paprastai jie veikia per kelias minutes, kad padėtų sušvelninti refliukso simptomus, sako dr. Olulade. Pavyzdžiui, „Tums“, „Mylanta“ ar „Maalox“. Tai visam laikui nepakeis skrandžio rūgšties gamybos, tačiau per trumpą laiką sumažins simptomų valdymą.

Kitas variantas yra histamino receptorių antagonistas, randamas tokiuose prekių ženkluose kaip „Pepcid“ ir „Tagamet“. Histamino receptorių antagonistai sumažina rūgšties išsiskyrimą, blokuodami histamino receptorius skrandžio ląstelėse, aiškina dr. Oluade. Jie veikia lėčiau nei antacidiniai vaistai - gali užtrukti iki kelių valandų, kol pajusite poveikį, tačiau jis trunka ilgiau “.

Protonų siurblio inhibitoriai (pagalvokite: „Prevacid“, „Omeprazole“ ir „Nexium“) paprastai naudojami, kai minėti variantai nepadeda. Jie yra galingiausi skrandžio rūgšties blokatoriai. Jie blokuoja siurblius, kurie skrandyje išskiria rūgštį ir paprastai naudojami dvi savaites, o ne pagal poreikį. Jie efektyviausi vartojami likus 30 minučių iki pirmo dienos valgio, nes būtent tada protonų siurbliai būna didžiausi - po ilgo pasninko.

SUSIJĘS: 5 maisto produktai, kurių reikia vengti norint gauti laimingą, sveiką žarnyno mikrobiomą