Visiško išsekimo jausmas biure tikrai tikras, ir dabar tas jausmas oficialiai turi savo vardą: perdegimas.

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) neseniai pridėjo „perdegimą“ į jos tarptautinę ligų klasifikaciją - vadovą, kurį naudoja psichinės sveikatos ekspertai visame pasaulyje. Atnaujinime PSO nustojo perdegimą vadinti sveikatos būkle ir vietoj to pavadino profesiniu reiškiniu.

SUSIJĘS: Tyrime sakoma, kad vyresni nei 40 metų žmonės neturėtų dirbti daugiau nei 3 dienas per savaitę

Kadangi tai vyksta darbe ir atsiranda dėl pervargimo, perdegimas yra gana nauja sąvoka, kurią taip pat reikėtų valdyti dirbant. Bet kaip tiksliai galima įveikti biuro perdegimą? Mes paprašėme dviejų ekspertų, Dr. Craigas Dike'as , „Doctor On Demand“ klinikinė psichologė, ir 25-erių metų darbuotojų santykių veteranė Lissa Minkin, dabar dirbanti „Tile“ žmonių ir darbo vietos viceprezidente. Štai ką kiekvienas biuro profesionalas turėjo pasakyti apie perdegimą darbo vietoje ir galimus jo sprendimus:

Kas vis dėlto yra perdegimas darbo vietoje?

Perdegimas yra sindromas, kuris yra konceptualus dėl lėtinio streso darbo vietoje ir kurio nepavyksta suvaldyti, rašė PSO pareigūnai organizacijos atnaujinime. Ji priduria, kad perdegimui būdingi trys aspektai: energijos išeikvojimo ar išsekimo jausmas, padidėjęs psichinis atstumas nuo savo darbo (arba su darbu susijęs negatyvizmo ar cinizmo jausmas) ir sumažėjęs profesinis efektyvumas. Šis reiškinys, be kita ko, nurodo konkrečiai profesinį kontekstą ir neturėtų būti naudojamas apibūdinant kitų gyvenimo sričių patirtį.

Kokie yra darbo vietos perdegimo simptomai?

Anot Minkino, visi darbdaviai turėtų būti budrūs darbuotojams, kurie praranda susidomėjimą tuo, ką daro, miego trūkumu, valgymo trūkumu ir bendrais elgesio pokyčiais, pavyzdžiui, kalbantis žmogus ne tiek daug kalba.

riebi grietinėlė ir riebi grietinėlė

Dr. Dike'as sako, kad kasdienį stresą ir nuovargį lengva supainioti su tikru perdegimu. Su stresu, aiškina jis, matosi pabaiga. Tačiau su perdegimu labiau kalbama apie neigiamas emocijas ir atsitraukimą, atsirandantį per daug investavus į kažką emociškai, intelektualiai ar fiziškai nieko nedarant, kad atkurtum save.

SUSIJĘS: 5 nakties įpročiai, kurie lemia labiau valdomus rytus

Jis pažymi, kad jei manote, kad patiriate perdegimą, būtina kreiptis į profesionalų pagalbą, nes pagrindiniai jos simptomai skatina vis labiau atsiriboti ir atsiriboti, galbūt iki depresijos.

Kaip turėtumėte kreiptis į savo darbdavį, jei jaučiatės perdegęs?

Jei prašoma atostogų, prireiks gydytojo pastabos, tačiau diagnozė yra privati, sako Minkinas. Jei pateikus gydytojo raštelį, jums patogiau kalbėtis su viršininku dėl perdegimo, tada pirmyn ir gaukite. Tačiau jei jaučiatės saugus savo aplinkoje, turėtumėte galėti tai pareikšti savo vadovui be užrašo. Jei ieškote tinkamo medicinos specialisto, su kuriuo būtų galima susisiekti, dr. Dike'as siūlo ieškoti psichologo, kuris taip pat galėtų būti jūsų advokatas, kuris padėtų jums išmokti įvairių būdų, kaip geriausiai pasiekti ir išspręsti perdegimo simptomus.

Koks lengviausias būdas išspręsti biuro perdegimą, kol jis neįvyksta?

Pasak Minkino, darbdaviai gali būti aktyvūs dėl perdegimo keliais būdais. Tai apima tokios aplinkos sukūrimą, kurioje žmonės jaučiasi saugūs kalbėti apie tai, kas vyksta jų gyvenime, tiek asmeniškai, tiek profesionaliai. Skatina psichologinį saugumą, kad žmonės galėtų kalbėti apie tai, kas juos gali paveikti, sako ji.

Dr. Dike'as taip pat siūlo įmonėms atidžiai pažvelgti į savo darbo kultūrą ir prireikus atlikti atitinkamus pakeitimus. Tyčinis ar netyčinis darbuotojų skatinimas likti vėlai, neprašyti pagalbos, pernelyg didelė konkurencija, darbas savaitgaliais ar darbas susirgus gali skatinti perdegimo turtingą darbo aplinką, sako jis. Nors už sunkų darbą galima atsilyginti, nesveiko darbo ir gyvenimo pusiausvyros atlyginimas sukuria darbo kultūrą, kuri netyčia skatina perdegimą.

Minkinas pažymi, kad labai svarbu užtikrinti lankstų darbo aplinką, orientuotą į darbo / gyvenimo efektyvumą, palyginti su darbo ir gyvenimo pusiausvyra.

Tai ne apie valandas, kurias laikote, ar veido laiką biure “, - sako ji. „Tai susiję su rezultatais ir komandos bendravimu - tai gali padaryti stebuklus padedant išvengti perdegimo ir jį valdyti.

Minkinas priduria, kad tai yra gera idėja skatinti empatinį vadovavimą, reguliariai tikrintis su tiesioginėmis ataskaitomis, vykdyti sveikatingumo programas darbuotojams ir suteikti psichologinės pagalbos išteklių kiekvienam reikalingam darbuotojui. Bendrovėms svarbu pripažinti, kad mes visi esame žmonės ir kuriems reikalinga parama “, - sako ji.