Jei stebite sveikatos tendencijas internete, tikriausiai girdėjote apie keletą, atrodytų, tobulų supermaisto produktų - daugybę stebuklingų dulkių dulkių, kurios bus priešnuodis visoms jūsų bėdoms (bet kas kitas vis dar važinėja Kokosų aliejus vagonas?). Tačiau, net jei ir perdėta, daugelis šių reklamuojamų produktų iš tikrųjų turi naudos sveikatai. Apgaulė atskiria tiesą nuo gyvačių aliejaus, o tai gali būti sunku padaryti turint tiek daug informacijos, kurios didžioji dalis gaunama iš abejotinų šaltinių.

kaip valyti medžiaginius baltus batus

Obuolių sidro actas (ACV) yra dar vienas pavyzdys produkto, kurio šaknys yra kuklios kaip natūralios sveikatos tendencijos, tačiau greitai tapo įprasta. Tvirtinant nuo svorio netekimo iki pagerėjusio cukraus kiekio kraujyje reguliavimo, iš fermentuotų obuolių pagamintas pyragų eliksyras daugeliui tapo sandėliuku ir vaistų spintelių pagrindiniu elementu. Tiems, kurie domisi, netrūksta būdų, kaip naudoti ACV, pradedant sveikatingumo toniko gaminimu, skiedžiant actą vandeniu, baigiant salotų padažu, integravo ją į savo odos priežiūrą ir plaukų priežiūros rutina. Bet ar šis stebuklingas gėrimas yra per geras, kad būtų tiesa? Mes paprašėme Rebecca Ditkoff, MPH, RD, registruotos dietologės Niujorke ir jos įkūrėjos Mityba pagal RD , norėdami sužinoti apie naudą sveikatai, trūkumus ir dalykus, kuriuos reikia žinoti apie obuolių sidro actą.

SUSIJĘS: Štai ką reikia žinoti apie prekiautojo Joe obuolių sidro gėrimą actu

Obuolių sidro acto privalumai

Yra keletas naudos sveikatai, susijusių su obuolių sidro acto vartojimu, pavyzdžiui, pagerėjus žarnyno sveikatai, reguliuojant cukraus kiekį kraujyje, mažinant cholesterolio kiekį ir sumažinant alkio jausmą. Tačiau, kaip mums primena Ditkoffas, tariami teiginiai apie sveikatingumą ne visada prilygsta moksliškai paremtai tiesai.

Apskritai, nebuvo atlikta daug tyrimų apie AKV poveikį, sako ji. Dauguma atliktų svorio ir cholesterolio tyrimų nebuvo atlikti su žmonėmis, o tai reiškia, kad teigiami jų rezultatai gali netapti realybe. Yra keletas mažų tyrimų, atliktų su žmonėmis, susiejant obuolių sidro acto vartojimą svorio metimas ir cukraus kiekio kraujyje kontrolė, tačiau dar nepakanka įrodyti, kad AKV yra tikras būdas valdyti svorį.

Faktai ir fantastika apie obuolių sidro actą

Vienas populiariai įvardytas šalutinis poveikis, susijęs su AKV įtraukimu į dietą, yra pagerėjusi žarnyno sveikata. Ši nauda daugiausia gaunama iš acto rūgšties, kuri susidaro fermentuojant obuoliuose esantį cukrų. Dėl šio fermentacijos obuolių sidras skirstomas į probiotikų kategoriją, tačiau abejotinas jo gebėjimas iš tikrųjų pagerinti virškinimo sveikatą. Geriau valgyti fermentuotą maistą, kuriame yra daugiau probiotikų, pavyzdžiui, raugintus kopūstus, kimchi , jogurtas arba kefyras , pasak Ditkoffo. Ji taip pat daro svarbų skirtumą: ne visos ACV lentynose sukurtos vienodos. Jei norite gauti probiotikų, tuomet norėsite pasidomėti žaliu, nepasterizuotu obuolių sidro actu su mama.

SUSIJĘS : Jei jūsų pasirinktas gėrimas su kofeinu yra šaltai užvirta kava, turime naujienų jums

„Obuolių sidro acto detoksikatorius“

Vienas gandas, sklindantis, kad Ditkoffas ir kiti dietologai norėtų kartą ir visiems laikams atsikratyti, yra tai, kad obuolių sidro actas ar bet kuri kita medžiaga veikia kaip detoksikacinė medžiaga organizme. Mūsų kūnai puikiai atlieka detoksikacijos darbą. & nbsp; Detoxing & apos; būtent tai yra mūsų kepenys, inkstai ir žarnos “, - sako ji. Šie organai kartu pašalina toksinus ir atliekas iš mūsų kūno, kartu padėdami jūsų kūnui pasisavinti naudingas maistines medžiagas iš bet ko valgomo. Taigi nesivarginkite suglausti ACV tikėdamiesi, kad tai padės atsigauti po laukinio savaitgalio - tiesiog gerkite daugiau vandens ir padėkite savo kūnui padaryti tai, ką jis geriausiai moka.

Kiti obuolių sidro acto naudojimo būdai

Susiję daiktai

Obuolių sidro actas puikiai tinka gaminti maistą (Duh).

Obuolių sidro actas nešioja daugybę kepurių, tačiau originalus ir akivaizdžiausias jo naudojimas yra gaminant maistą. Maišykite jį į marinatus ir vinigretes, pavyzdžiui, šias skanias viso grūdo garstyčias, šoninę ir šalotinių česnakų padažą. Tortų obuolių sidro actas taip pat puikiai derinamas su šviesiai rudojo cukraus saldumu ir viso grūdo garstyčių sėklų smūgiu šiame universaliame sidro-garstyčių glazūroje. Patepkite ant vištienos ar kiaulienos arba užmeskite keptomis daržovėmis, pavyzdžiui, saldžiomis bulvėmis ar morkomis.

Obuolių sidro actas taip pat yra skanus rūgštus ir saldus pagrindas marinuotoms daržovėms, tokioms kaip krapų marinatai, ir gali būti dedamas į namines uogienes ir drebučius, kad saldumas būtų subalansuotas šiek tiek rūgščios. Netikite mumis? Palaukite, kol tai išbandysite Greitas braškių ir sidro uogienė.

įvertinti žiedo dydį pagal aukštį ir svorį

Obuolių sidro actas gali išaiškinti plaukus

Kalbėkite apie prieinamą alternatyvą brangiems skaidrinantiems šampūnams - tai gali padėti atsikratyti plaukų nuo nemalonaus produkto ir aliejaus kaupimosi. „Trichologai ir šukuosenų meistrai visur skelbia skalavimą obuolių sidro acto pagrindu, kad padėtų jūsų plaukams atkurti gyvybę per kelias minutes“, - paaiškina Tikra paprasta redaktorė Hana Hong. Pradėkite praskiesti po pusę šaukšto ACV už kiekvieną 8 unciją vandens ir, laikydamiesi galvos odos reakcijos, laikui bėgant padidinkite, kad išvengtumėte plaukų nuplikymo ar dirginimo. Čia rasite viską, ką reikia žinoti apie obuolių sidro acto naudojimą plaukams .

Tai gali padėti sušvelninti sausą, nuobodu odą

Daugelis teigia, kad AKV gali padėti [palengvinti] egzemą ir aknė , išnyksta smulkios linijos, o oda atrodo skaistesnė ir jaunatviškesnė, sako Raechele Cochran Gathers, MD, lentos sertifikuota dermatologė ir MDhairmixtress.com įkūrėja. Žmonės jį naudoja kaip toniką odai ir padeda gydyti spuogus linkusias vietas. Tačiau daktaras Gatheras perspėja, kad, nepaisant daugybės žmonių, kurie tai įsimylėjo, šie teiginiai yra grynai anekdotiniai. Ji sako, kad nėra gerų mokslinių tyrimų, patvirtinančių odos ACV teiginius. Prieš šokinėdamas į AKV, rekomenduočiau pirmiausia įvertinti dermatologą.

SUSIJĘS : Obuolių sidro actas naudojamas daugeliu būdų, tačiau ar jis saugus jūsų odai?

Obuolių sidro actas yra veiksminga valymo priemonė

Actas yra visiškai natūrali valymo priemonė, kurią galima naudoti nuo visko medinės grindys ir dušo galvutės prie muilo putų, žvakių vaško, kilimų dėmių ir dar daugiau (rasti išsamų valymo acto naudojimo sąrašą rasite čia ). Nors baltas arba tikrasis valomasis actas yra efektyvesnis buityje, obuolių sidro actas veikia šiek tiek.

kokio amžiaus vaikai gali likti namuose patys

SUSIJĘS : Galite valyti actą valydami viską, išskyrus šiuos 5 dalykus

Kada obuolių sidro actas jums blogas?

Pagrindinis dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį didinant AKV kiekį dietoje, yra rūgštingumas. Kaip ir dauguma actų, ACV yra labai rūgštus, o Ditkoffas perspėja, kad tai gali sukelti sumaištį tiek jūsų dantų emaliui, tiek skrandžio gleivinei. Jei girdėjote apie tendenciją prieš valgį fotografuoti tiesiai į AKV, laikykitės atokiau. Ditkoffas rekomenduoja 1–2 šaukštus praskiesti 8 uncijos vandens ir visada su maistu vartoti actą, kad rūgštis nesudirgintų tuščio skrandžio. Taip pat galite išbandyti geriamuosius „Trader Joe“ actus, kuriuose yra medaus ir papildomų kvapiųjų medžiagų, kad gėrimas būtų šiek tiek skanesnis.

Svarbiausia yra tai, kad padidėjęs obuolių sidro acto vartojimas negali pakenkti tol, kol tai darote palaipsniui ir pagrįstai (skaitykite: praskiestą). Tai puikus ingredientas, kurį galite įtraukti į savo maistą, jei to dar nepadarėte, o dėl konkrečių įrodymų trūkumo jis nėra pavojingas arba kad jis niekaip negalėtų jaustis šiek tiek sveikesniu. Tik nepasitikėkite AKV, kaip savo sveikatos sprendimu. Kaip ir daugumoje dalykų, taip ir karaliauja saikas.

SUSIJĘS : Madingiausias naujas kavos gėrimas iš tikrųjų nėra kava