Pagerinkite odos spalvą ir tekstūrą naudodamiesi šiais ekspertų patarimais. Keičiant kai kuriuos kasdienius įpročius ir geriau suvokiant kitus gyvenimo būdo veiksnius, kurie gali turėti įtakos jums, galėsite išsiaiškinti, kaip pagerinti odą. Ar jūsų pagrindinis rūpestis yra senėjimo odos priežiūros priemonės ar spuogų gydymas, atlikdami toliau nurodytus 11 žingsnių, odos spalva pateks ten, kur norite.

1. Apsvarstykite savo vandenį

Ir atitinkamai pritaikykite savo odos priežiūros produktus. Minkštas vanduo gerai nepašalina muilo, todėl gali palikti jūsų odos likučių, sako Susan H. Weinkle, Pietų Floridos universiteto klinikos dermatologijos profesoriaus padėjėja Tampoje. Jei jūsų vanduo yra minkštas, veido ir kūno valymo priemones naudokite nedaug (atitinkamai ne daugiau kaip nikelio ar ketvirčio dydžio). Kita vertus, kietas vanduo neleidžia skalbiniams lengvai putoti, todėl reikia naudoti dar daugiau prausiklių, kurie gali sukelti sausumą. Švelnios, muilo neturinčios formulės, kurios nėra skirtos putoti, gali tai sumažinti, sako Carolyn Jacob, dermatologė iš Čikagos. Ekspertai siūlo išbandyti „Avène Extremely Gentle Cleanser“ (24 USD; dermstore.com ). Norėdami patikrinti vandens kokybę savo vietovėje, prisijunkite prie Aplinkos apsaugos agentūros svetainės ( epa.gov ).

2. Gerkite žaliąją arbatą

Jei veido spalva yra raudona ar dėmėta, šios arbatos priešuždegiminės savybės gali būti raminančios, sako Andrea Cambio, dermatologė Keipkorale, Floridoje. Labiausiai tinka ledinis, nes karšti gėrimai gali pabloginti paraudimą ir kitus rožinės simptomus. Kita nauda: žaliosios arbatos sudėtyje esantis epigalokatechino galatas (EGCG), pasak kai kurių ekspertų, gali padėti išvengti kolageno sunaikinimo, dėl kurio atsiranda raukšlių, taip pat saulės sukeliamų DNR pažeidimų odoje (mąstymo linijos ir spalvos pakitimas). Apsvarstykite galimybę sugurkšti arbatos savo rytiniam puodeliui kavos.

kiek ilgai išlieka moliūgai juos išdrožus

3. Stebėkite stresą

Tai pareikalauja beveik kiekvienos kūno dalies, įskaitant odą. Stanfordo universitete atlikto tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad egzaminų metu studentai, jaučiantys stresą, patyrė stipresnius spuogus, nei patyrė mažiau spaudimą. Taip yra dėl to, kad stresas padidina organizmo hormonų, tokių kaip kortizolis, gamybą, o tai gali padaryti odą riebesnę ir sumažinti gebėjimą kovoti su spuogus sukeliančiomis bakterijomis, sako Lisa Donofrio, Jeilio universiteto medicinos mokyklos dermatologijos klinikos profesorė. Norėdami išlaikyti suvaldytą jausmą, reguliariai praktikuokite streso valdymo metodus, tokius kaip joga, gilus kvėpavimas ir meditacija . Tai gali padėti tokioms ligoms kaip spuogai, psoriazė, rožinė ir seborėja, sako Donofrio.

SUSIJĘS: Geriausi serumai kiekvienai odos problemai išspręsti

4. Pagerinkite savo oro kokybę

Vengti rūkytos aplinkos yra protinga, nes vien buvimas šalia dūmų gali sukelti laisvųjų radikalų išsiskyrimą, kurie pažeidžia odą ir pagreitina senėjimą, sako Diane S. Berson, klinikinės dermatologijos profesoriaus padėjėja Kornelio universiteto Weill medicinos koledže Niujorke . Kiti patalpų teršalai taip pat gali neigiamai paveikti odą. Reguliariai keiskite krosnies oro filtrą ir, jei gaminate su aliejumi, naudokite ventiliatorių. Taip pat nepamirškite, kad sausas patalpų oras gali sausinti odą ir labiau pastebėti smulkias linijas. Paleiskite drėkintuvą („VicTsing Cool Mist“ drėkintuvas, 35 USD; amazon.com ) jūsų miegamajame, kad sumažintumėte šias problemas.

kaip virti dešrą su apvalkalu

5. Perjunkite į paprastą dantų pastą

Tie, kurių sudėtyje yra dantų akmenų kontroliuojančių ingredientų arba kurių sudėtyje yra skonio, pavyzdžiui, cinamono, gali prisidėti prie bendros odos būklės, vadinamos perioraliniu dermatitu. Atrodo spuogai, paraudimas ir pleiskanojimas aplink burną, sako Donofrio. Vietoj to naudokite pagrindinę pastą, pvz., „Crest Cavity Protection“ dantų pastą (3 USD; target.com ). Pastaba: jei kenčiate nuo šios problemos, kreipkitės į dermatologą, norėdami išsiaiškinti antibiotikus.

SUSIJĘS: Pagaliau turiu nepriekaištingą odą, ir tai yra dėl šios įprastos odos priežiūros

6. Stebėkite saulės poveikį patalpose

Taip, jūs perskaitėte teisingai: UV spinduliai (ypač UVA spinduliai) gali prasiskverbti pro jūsų namų ir biuro langus ir sukelti raukšlių bei rudas dėmes. Tas pats pasakytina ir apie automobilio langus: Tyrimų metu nustatyta, kad kairėje veido pusėje ir viršutinėje kūno dalyje odos vėžio atvejų yra daugiau nei dešinėje, nes vairuojant važiuojama ta puse. Nepaisant vėžio, daugelis žmonių taip pat turi daugiau raukšlių ir saulės pažeidimų kairėje veido pusėje, pažymi Donofrio. Visada dėvėkite drėkinamąjį kremą su SPF, kad apsauga netrukdytų. Išbandykite „La Roche-Posay Anthelios SX“ kasdienį drėkinamąjį kremą su „Mexoryl“ (34 USD, dermstore.com ).

7. Stebėkite pieno kiekį (jei turite spuogų)

Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos tyrimai parodė, kad mergaitėms paaugliams, vartojančioms daug pieno, spuogų pasireiškia beveik 30 proc., Palyginti su tomis, kurios geria mažiau, o ekspertai mano, kad tas pats pasakytina ir apie suaugusias moteris, linkusias į rimtus išsiveržimus. Keista, kad liesas pienas yra blogesnis pažeidėjas nei nenugriebtas pienas. Mokslininkai tiksliai nesupranta, kodėl pieno produktai gali sukelti spuogus, tačiau kai kurie mano, kad dėl to gali būti kalti natūralūs pieno produktuose esantys hormonai, sako Leslie Baumann, dermatologė iš Majami Byčo, Floridoje, ir pažymi, kad net ekologiškas pienas gali sukelti išsiskyrimą. . Varškė, greiti pusryčių gėrimai ir šerbetas taip pat siejami su spuogais. Nors pieno produktų mažinimas neišspręs spuogų problemos, tačiau ekspertai sako, kad tiems, kurie kenčia nuo stiprių lūžių, gali būti naudos. (Jei eisite šiuo keliu, įsitikinkite, kad gaunate pakankamai kalcio iš kitų maisto šaltinių, pavyzdžiui, lapinių žalumynų, arba apsvarstykite galimybę vartoti papildomą maistą.)

SUSIJĘS: Tai yra 5 geriausi spuogų gydymo būdai, remiantis tūkstančiais apžvalgų

riebios grietinėlės arba pusantros

8. Atkreipkite dėmesį į savo prausiklį

Tai gali atrodyti priešingai, tačiau jei turite sausą odą, jūsų veido prausimosi pasirinkimas gali būti dar svarbesnis nei drėkiklis. Muilo valiklis yra idealus, nes jis padeda pakeisti drėgmės barjerą odoje, sako Donofrio. Laikykite tai prevenciniu požiūriu, priduria Bersonas. Galite naudoti valiklį, kad išvengtumėte sausumo, egzemos ir psoriazės, o ne tik gydykite šias problemas, kai jos įsiplieskia. Geras, nebrangus ir natūralus, kuris patinka Donofrio: Burt's Bees Orange Essence veido prausiklis (17 USD, amazon.com ). Tai reiškia, kad po valymo drėkinamasis kremas vis dar yra protingas. O jei vartojate vaistus nuo spuogų, palaukite 10 minučių po plovimo, kad sumažintumėte dirginimą.

SUSIJĘS: Kas yra micelinis vanduo ir ar turėčiau jį naudoti?

9. Pasirinkite vandens pagrindo plaukų produktus

Kai kuriuose kondicionieriuose, taip pat pomaduose, volumizeriuose ir stiliaus kremuose yra aliejų ar vaškų, kurie gali užkimšti poras ir sukelti spuogus, ypač ant kaktos, nugaros ir plaukų linijos. Net jei esate atsargūs, kad išvengtumėte jų patekimo ant odos, duše ir prakaituojant jie gali nubėgti per veidą ir kūną arba miego metu gali būti perkeliami pagalvės užvalkalo. Verčiau ieškokite mišinių vandens pagrindu ir venkite tų, kuriuose yra mineralinio aliejaus, bičių vaško ar mikrokristalinio vaško. Arba apsvarstykite SEEN plaukų priežiūros produktus, šampūnų, kondicionierių ir stiliaus pagalbinių priemonių rinkinį, sukurtą siekiant kuo labiau sumažinti lūžius (eikite į helloseen.com informacijai).

10. Patikrinkite savo vaistų kabinetą

Kai kurie geriamieji kontraceptikai, antibiotikai, vaisingumo vaistai ir vaistai nuo priešuždegiminių vaistų gali sukelti protrūkius, sako Jerome'as Littas, dermatologas iš Beachwood, Ohio. Antihistamininiai vaistai, diuretikai ir kai kurie antidepresantai gali sukelti odos sausumą. Tam tikri antibiotikai, diuretikai ir diabeto gydymas gali padaryti jus pažeidžiamus nuo saulės pažeidimų. Jei pastebite, kad vartojant tam tikrą vaistą jūsų oda reaguoja labiau, pasitarkite su savo gydytoju, sako Littas. Jis gali sumažinti dozę arba pakeisti kitą vaistą.

11. Miegok visą naktį

Kol snūduriuojate, odos taisymo mechanizmai suveikia, sako McBurney. Priešingai nei miegas, kūnas patiria stresą, todėl jis išskiria daugiau adrenalino ir kortizolio, kurie gali sukelti išsiveržimus ir kitas odos problemas, sako Barbara R. Reed, klinikinė dermatologijos profesorė Kolorado universitete, Denveryje . (Ir Kinijos tyrimai parodė, kad nepakankamas miegas buvo reikšmingas paauglių spuogų rizikos veiksnys.) gaudamas septynias – aštuonias valandas tavo paskutinis geros odos judesys kiekvieną dieną.