Mes visi žinome pažįstamą ciklą: Dienos stresoriai (darbas, šeima, politika) neleidžia jums mėtytis ir verstis naktimis, tačiau laikui bėgant vis labiau, miego nerimas dar labiau neįtikėtina pagauti taip reikalingą Zs. Norėdami sulaužyti modelį nevartojant vaistų , apsvarstykite galimas priežastis. Jei garsūs kaimynai pertraukia jūsų miegą, garso mašina gali būti sprendimas. Ir jei tai jūsų mintys, atrodo, kad nenurimstate? Gali padėti meditacijos programa su vadovu. Štai penki radiniai, efektyvesni už avių skaičiavimą.

Susiję daiktai

„Marpac Dohm“ garso mašina

Kai naktį persikėlusi į miestą, kuris niekada nemiega, mūsų straipsnių redaktorė Brandi Broxson, ji kreipėsi į šią garso aparatą. Įdėjus tarp jos lovos ir lango, švelnus mašinos virpėjimas užblokavo šiukšliavežių ir ankstyvo ryto paukščių giesmių triukšmą. Perskaityk ją išsami apžvalga čia , tada suteikite taisyklę prieš vėlų vakarą apsipirkti išimtimi (tik vieną kartą).

Pirkti: 50 USD; amazon.com .

„InnoGear“ eterinio aliejaus difuzorius

Turėdamas daugiau nei 2000 patikrintų teigiamų „Amazon“ atsiliepimų, šis eterinio aliejaus difuzorius idealiai tinka tiems, kurie nori užmigti raminantį kvapą. Laikinas automatinis išjungimas leidžia užprogramuoti šį difuzorių prieš miegą, kad jis veiktų pakankamai ilgai, kad galėtumėte nutolti. Tyrimai parodė tas levandų eterinis aliejus gali pagerinti miego kokybę, tačiau drąsiai išbandykite bet kokį kvapą, kuris padeda atsipalaiduoti.

Pirkti: 24 USD; amazon.com .

„Nest Learning“ termostatas

Už tai, kad blogiau miegame per karštame miegamajame, slypi mokslas. Kai ruošiamės miegoti, mūsų kūno temperatūra linkusi šiek tiek nukristi ir tyrimai parodė kad vėsesnis miegamasis galėtų padėti tai įvykti. Nors yra keli būdai, kaip gauti „chill room“ (gali padėti žemiau esančios užtemdančios užuolaidos), sąrašo viršuje yra išmanusis termostatas, leidžiantis patogiai reguliuoti telefono temperatūrą.

Pirkti: 248 USD; amazon.com .

„Headspace“: Vadovaujama meditacijos programa

Jei jaudinimasis sugadina jūsų miegą, meditacija gali padėti nuraminti jūsų nerimą keliančias mintis (ir mokslas tai palaiko ). „Headspace“ programa leidžia 10 dienų nemokamai išbandyti vedamą meditaciją. Jei pastebėsite, kad miegas gerėja, galite įsigyti mėnesinių prenumeratų.

Pirkti: Nemokamai išbandyti, prenumeratos nuo 13 USD per mėnesį; apple.itunes.com .

„Eclipse“ šviesą blokuojanti uždanga

Jei saulė kiekvieną rytą sutrumpina miegą, apsvarstykite galimybę investuoti į užuolaidas. Nors jie nėra žinomi dėl stilingiausių langų procedūrų, šios „Eclipse“ šviesą blokuojančios užuolaidų plokštės yra keturių spalvų ir neturi visiškai baltos spalvos pagrindo, prie kurio pridedama daugybė užtemdančių užuolaidų.

Pirkti: 19–28 USD; target.com .