Net jei tuo didžiuojatės gerti saikingai , bauginamos pagirios dažnai nevaidina mėgstamiausių. Kartais paprasčiausias būdas išgydyti pagirias iš tikrųjų yra apsisaugoti nuo jų (bet ne visai vengiant kokteilių, nesijaudinkite). Pasirengimas pagirių prevencijos planui padės neutralizuoti naktinį (ar dienos) gėrimą ir išvengti pykinimo rytoj. Čia yra geriausi, įrodyti gydytojų ir ekspertų pagirių prevencijos patarimai, taip pat galimos priemonės, jei šie pagirių simptomai vis dar pasireiškia rytą po didžios nakties.
SUSIJĘS: Tai atsitinka jūsų odai, kai geriate alkoholį
Susiję daiktai
Kaip išvengti pagirių prieš geriant
Valgykite riebų maistą.
Gydytojai sako, kad visi maisto produktai, ypač riebūs, sulėtina alkoholio absorbciją organizme. O alkoholio absorbcijos uždelsimas yra geras žingsnis siekiant išvengti pagirių. Lengvas maistas, kurį galima valgyti prieš išeinant, užpildytas sveiki riebalai yra avokadas —Tad nesigailėsite, kad už stalą buvo užsakyta gvakamolė.
kaip dėvėti dviračio šalmą
Valgykite daug skaidulų turinčio maisto.
Chrisas Meletis, natūropatinės medicinos dekanas ir vyriausiasis medicinos pareigūnas Nacionalinis natūropatinės medicinos koledžas , paaiškina tai daug ląstelienos turintis maistas - kaip Briuselio kopūstai, lęšiai ir spragėsiai - suskaido ir sugeria alkoholį, neleisdami jam taip greitai patekti į kraują.
Įkraukite vitamino C.
Dažnai reklamuojamas dėl šaltojo kovos galių, vitamino C taip pat gali apsisaugoti nuo pagirių simptomų. Čia yra trys skanūs būdų, kaip į savo mitybą patekti daugiau vitamino C .
SUSIJĘS: 7 gyvybiškai svarbios maistinės medžiagos, kurių jums reikia, ir ką užkąsti, kad jas gautumėte
Kaip išvengti pagirių geriant
Venkite giminingų junginių.
Venkite ko? Sudėtiniai yra junginiai, kurie suteikia alkoholiui skonio ir spalvos. Kiekvienoje alkoholio rūšyje yra giminingų junginių, tačiau tamsiųjų alkoholių, įskaitant raudoną vyną ir viskį, jų paprastai būna daugiau nei lengvesnių. Šios nuodingos cheminės medžiagos gali sukelti uždegiminį atsaką, kuris padeda sukelti pagirių simptomus, ir daugelis virsta nuodingais aldehidais, kai jie virškinami kitą dieną.
„Pasirinkite šviesesnę spalvą, labai filtruotą alkoholį“, - sako Jeffrey Wiese, medicinos profesorius Tulane universitetas . Paprastai kuo brangesnis alkoholis, tuo jis labiau filtruotas ir tuo mažiau giminingų medžiagų sukelia pagirias. Pavyzdžiui, „SKYY Vodka“ nurodo „keturių kolonų distiliavimo“, „trijų pakopų filtravimo“ ir „išskirtinio grynumo“ taškus.
Laikykitės vienos rūšies gėrimo.
Galite geriau sekti, kiek išgeriate, ir mažiau tikėtina, kad sutriksite skrandį.
Venkite gazavimo.
Tyrimais nustatyta, kad yra burbuliukų Arba gazuotame gėrime, pavyzdžiui, šampane, arba negazuotame gėrime, sumaišytame su putojančiu ar tonizuojančiu vandeniu, gali pagreitinti alkoholio absorbcijos greitį. Dėl angliarūgštės gali padidėti skrandžio paviršiaus plotas, dėl kurio padidėja alkoholio absorbcija (ir didesnė nemalonaus ryto tikimybė).
Kaitaliokite su vandeniu.
Gėrimas per šventes tikrai yra geras būdas išlaikyti pagirias. Viena, tai papildo jūsų hidratacijos lygį, o tai yra pagrindinė priemonė pagirių prevencijai, nes alkoholis dehidratuoja. Ir du, pakaitomis padės jums atsigaivinti sunkiais dalykais.
SUSIJĘS: Tai kiek vyno turėtumėte išgerti per dieną, kad pasiektumėte optimalios sveikatos
Kaip išvengti pagirių išgėrus
Gerkite daug vandens.
Pagalvokite apie tai kaip apie valymo skalavimo ciklą. Alkoholis yra diuretikas, o tai reiškia, kad dėl to jūsų kūnas greičiau nei kiti gėrimai išplauna skysčius ir sukelia rimtą dehidraciją. Po nakties mieste gurkšnokite net daugiau vandens, nei jums paprastai reikia .
Gerkite vaisių sultis.
Yra keletas įrodymų, kad fruktozė, vaisiuose esantis cukrus, degina alkoholį. Pasak gydytojų, fruktozė taip pat atstatys žmogaus cukraus kiekį kraujyje. (Vis dėlto saugokitės cukraus skubėjimo ir paskesnės avarijos.)
Griebk Pedialyte.
Taip, šis gėrimas dažnai skiriamas vaikams, kuriems reikia drėkinti, bet Pedialyte taip pat išgarsėjo kaip efektyvus 21-erių ir vyresnių žmonių pagirių naikintojas. Drėkinanti formulė, kurią galite nusipirkti kelių skirtingų skonių ir formų pavidalu (miltelių mišinys, sportinis gėrimas, ledas), papildo cukrų ir skysčius balansuojančius elektrolitus, būtinus pagirių metu.
Valgykite švelnius angliavandenius.
Sveiki, sausi skrebučiai ir austrių spirgučiai. Paprastieji angliavandeniai padeda absorbuoti visą skrandyje likusį alkoholį, suteikia cukraus ir kovoja su pykinimu.
Įpilkite medaus.
kiek laiko tinka virtos saldžiosios bulvės
Geras būdas kovoti su maža gliukozės koncentracija yra ant jūsų ryto skrebučio paskleisti šaukštą ar du antioksidantų ir fruktozės turinčio medaus.
Valgykite kiaušinius.
Maistinių medžiagų turinčiuose kiaušiniuose yra cheminės medžiagos N-acetil-cisteino, kuris gali padėti išvalyti kepenis nuo kenksmingų laisvųjų radikalų. Čia yra 11 lengvų kiaušinių receptų, kuriuos galite suplakti kitą kartą, kai gėrimų raundas palengvins orą.
Paimkite nesteroidinį priešuždegiminį vaistą, pvz., Ibuprofeną.
Nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai suteikti galvos skausmą, nenervinant skrandžio. (Būkite atsargūs, nesinaudokite įpročiais pasikliauti skausmą malšinančiais vaistais, kurių sudėtyje yra ibuprofeno, nes kai kurie gydytojai įspėja, kad jie reaguoja su alkoholiu, kad pakenktų kepenims.)
Sportuokite (jei sugebate).
Įsiklausykite į savo kūną: jei iš esmės esate neveiksnus nuo pagirių, versti save sportuoti tikriausiai nėra protinga - jūs atsiprašote gulėti ant sofos ir priversti žmones atnešti jums daiktus. Tačiau, jei to siekiate, daugelis žmonių prisiekia geru prakaitu, kad pašalintų pagirių rūką. Lengvai ar vidutiniškai mankštinantis padidėja kraujotaka ir medžiagų apykaita bei organizmas gali atsikratyti toksinų.
