Kiek miegate gali paveikti tiek emocinę, tiek psichinę savijautą, tiek fizinę sveikatą. Miego trūkumas Nesvarbu, ar tai sukelia profesinis nerimas, fizinis diskomfortas, socialinis stresas ar išoriniai jutimo sutrikimai, - galite sugadinti jūsų nuotaiką ir sugebėjimą sušvelninti nuotaikos svyravimus.

Taigi ar yra didelė staigmena, kad laimingiausios pasaulio šalys taip pat būna tos, kurios dažniausiai miega daugiausiai valandų? Norėdami nustatyti, kaip tarptautiniai miego įpročiai gali būti susiję su tarptautiniu laimės lygiu, miego programa „SleepScore Labs“ nusprendė palyginti kelių šalių bendrą vidutinį miego laiką su Pasaulio laimės indekso balu, kaip apibrėžta 2019 m. Pasaulio laimės ataskaita . „SleepScore Labs“ išanalizavo 1 234 462 naktų miego duomenis iš daugiau nei 72 000 vartotojų 26 šalyse ir nustatė, kad iš tikrųjų geriausiai pailsėjusi tauta taip pat buvo laimingiausia, kalbant apie bendrą pasitenkinimą gyvenimu ir perspektyvą.

koks yra lengviausias būdas valyti žaliuzes

Suomija, kuri laimėjo daugiausia balų iš 26 analizuotų šalių (7,8 iš 10), taip pat turi didžiausią vidutinį nakties miego laiką: 7 valandas ir 5 minutes. Nesenus straipsnis iš „World Happiness“ svetainės apie tai, kodėl Suomija ir jos Šiaurės kaimynės nuolat užima pirmąją vietą pasaulio laimės reitinge, rašoma:

Ko reikia, kad būtum laimingas? Panašu, kad Šiaurės šalys viską suprato. Suomija ir Danija visose šešiuose pasitenkinimo gyvenimu srityse: „Pasaulio laimės ataskaita“ nuolat pirmauja: pajamos, sveika gyvenimo trukmė, socialinė parama, laisvė, pasitikėjimas ir dosnumas.

Išvydus „SleepScore Lab“ išvadas, natūralu, kad sveikas ir pastovus miego kiekis teigiamai veikia laimę ir, savo ruožtu, ją teigiamai veikia.

Japonija, tauta, turinti mažiausią laimės balą (5,9 iš 10), miega tik vidutiniškai 6 valandas ir 23 minutes per naktį. Skirtumas tarp to ir 7 valandų ir 5 minučių finišo piliečių gali pasirodyti ne itin drastiškas; vis dėlto skustis tik keliomis minutėmis miego be rekomenduojamų nakties 7–9 valandų gali turėti tiesioginį ir laipsnišką poveikį, dar labiau sustiprinti fizinę ir psichinę / emocinę sveikatą.

SUSIJĘS: 3 priežastys, kodėl sunkiau užmigti suaugusiajam, ir kaip grįžti į savo vėžes

Kur visa tai patenka JAV? Amerikiečiai tikrai turi ką tobulinti, kai reikia sugauti Zzzs. Vidutinis amerikietis gauna tik 6 valandas ir 47 minutes, o laimės rezultatas yra 6,9 iš 10. Įrodyta, kad vienas iš didžiausių blogo Amerikos miego įpročių veiksnių yra plačiai paplitęs technologijų naudojimas ir internete praleistas laikas. . Tai ypač pasakytina apie paauglius, tačiau suaugusieji taip pat negali būti atleisti nuo šio sprendimo.

Vienas skyrius Pasaulio laimės ataskaita išmaniųjų telefonų naudojimą ir ekrano laiką tiesiogiai sieja tiek su prastu miegu, tiek su keliais sveikatos rizikos veiksniais. Kitame skyriuje nagrinėjama neginčijama sąsaja tarp ekrano / interneto naudojimo ir nelaimingumo. Jame grafike pavaizduotas aiškus ir drastiškas paauglių miego, asmeninės socialinės sąveikos ir laimės sumažėjimas, sugretintas su nuolydžiu internete praleistomis valandomis.

Miego ekspertai skatina žmones prieš miegą atjungti elektros tinklą. Tai ne tik tai, ką tėvai mėgsta pasakyti apie vaikus šiais laikais, ar dejonės, kaip keičiasi laikas, kai visi nuolat tikrina savo telefonus. Yra mokslas, patvirtinantis argumentą, kad telefono naudojimas ir bendras ekrano laikas daro įtaką miegui, o tai daro protą ir kūną daugybe klastingų ir akivaizdžių būdų.

Pasiruošę išjungti telefoną (ir nešiojamąjį kompiuterį, planšetinį kompiuterį ir televizorių), kad rimtai išsimiegotumėte? Laikas juos priimti 11 sveikų įpročių, kurie iš tikrųjų gali padėti geriau miegoti .