Jums nereikia medicininio išsilavinimo, kad žinotumėte, kaip jaučiasi pavargęs (net ir visą laiką pavargęs). Simptomai yra akivaizdūs, ypač jei blogai miegojote, visą naktį dirbote, kad įgyvendintumėte projektą, ar peržengėte laiko juostą ar dvi ir kovojate su „jet lag“.

Šiek tiek nuovargis yra net įprasta beveik visų dienų dalis. Taip yra todėl, kad maždaug 45–60 minučių po valgio jūsų kūnas natūraliai jausis švelniai nusausintas. Jūsų kūnas nukreipia energiją, kad suvirškintų jūsų maistą, sako Jacobas Teitelbaumas, MD, sertifikuotas valdybos internistas ir knygos autorius. Nuo nuovargio iki fantastinio - nuovargio ir fibromialgijos sprendimas, ir populiari nemokama išmaniųjų telefonų programa „Cures A-Z“. Nuovargis gali atsirasti net po įtemptos darbo dienos ar sunkios treniruotės.

Nors kai kurių iš minėtų scenarijų galutinis rezultatas yra akivaizdus rezultatas, yra keletas kitų nuovargio simptomų, kurie gali būti ne tokie akivaizdūs - kaip ir kai kurie streso požymiai ne visada lengva atpažinti. Kai kuriais atvejais galite pakenkti savo sveikatai, jei nematote dokumento ir nepradėsite išsiaiškinti kaip nustoti jausti nuovargį. Taigi kada turėtumėte pasitikrinti? Jei tai labai trukdo jūsų gyvenimui, pasitikrinkite, sako dr. Teitelbaumas.

Kokie simptomai gali rodyti, kad esate labiau pavargęs, nei suprantate - ir kad tai ne tik miego trūkumas? Štai penki:

kokia spalva verčia žmones išleisti pinigus

Dieną lengvai užmiegate.

Jei užmiegate žiūrėdami televizorių arba, dar blogiau, linkteli galvą ar snaudžiate vairuodami, laikas pakeisti savo būdus. Tai rodo, kad naktį nepakankamai miegi, sako dr. Teitelbaumas. Norėdami išspręsti šią problemą, įsitikinkite, kad gaunate bent aštuonias valandas per naktį. Jei miegate pakankamai ir vis dar turite šiuos simptomus, pasitarkite su gydytoju; miego apnėja gali būti kalta.

Jūs jaučiate skausmą.

Stangrūs raumenys plius nuovargis? Tai gali būti raudona vėliava. Kai jūsų kūnas patiria energijos krizę, jūsų raumenys užsiblokuoja sutrumpintoje padėtyje, sako dr. Teitelbaumas. Raumenys vis dėlto yra tarsi spyruoklė ir reikalauja daugiau energijos, kad juos ištemptų, palyginti su kontraktais, dėl vienos priežasties jie tampa įtempti po treniruotės. Įtemptų raumenų ir nuovargio derinys gali reikšti, kad kyla problemų sulaikant kūną nuo reikalingos energijos. Norėdami sumažinti skausmus, pabandykite mirkyti šiltoje vonioje su „Epsom“ druskomis ar levandų aliejumi (arba abiem). Jei jums reikia greičiau išspręsti, pabandykite nukreipti trinkeles.

Jūs turite smegenų rūką.

Staigmena! Jūsų žarnos mikrobiomas, kurį kai kurie ekspertai vadina jūsų antrosiomis smegenimis, gali kalbėti. Pamiršta akimirka gali būti nesubalansuoto mikrobiomo ženklas, sako medicinos mokslų daktaras Raphaelis Kellmanas, Kellmano sveikatingumo centro Niujorke įkūrėjas. Tikėtini kaltininkai yra perdirbtas maistas, antibiotikai, cukrus ir cheminės trąšos. Norėdami kovoti su tuo, daktaras Kellmanas rekomenduoja į savo mitybą įtraukti išankstinį ir probiotiniai maisto produktai - sveikas maistas, kuriame gausu inulino, yra puikus prebiotikų šaltinis, įskaitant šparagus, morkas, džikamą ir porus, o rauginti maisto produktai, tokie kaip rauginti kopūstai, kimčiai ir marinuotos daržovės, yra probiotikai.

Jūs esate pakabinamas ir jūsų cukraus potraukis yra nekontroliuojamas.

Galite kaltinti tai mėnesinėmis, tačiau gali būti ir kita priežastis, būtent antinksčių problemos, kurios padeda jūsų kūnui kovoti su stresu ir nuovargiu. Tai rodo, kad jūsų antinksčių streso šalinimo liauka tampa pavargusi, sako dr. Teitelbaumas. Pabandykite vengti cukraus (lengviau pasakyti nei padaryti) arba nustatykite, kad kiekvieną naktį miegotumėte aštuonias valandas, kad sumažintumėte potraukį, kurį gali sukelti per mažas miegas. Kiekvieną rytą puodelis saldymedžio arbatos taip pat gali padėti, sako dr. Teitelbaumas.

Jūs turite nosies užgulimą ar dirgliosios žarnos sindromą.

Dujos, vidurių pūtimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas ir net nosies užgulimas, išskyrus alergiją ar peršalimą, gali reikšti, kad Candida ar mielių peraugimas praranda jūsų energiją, sako dr. Teitelbaumas. Du sprendimai: venkite cukraus ir pasitarkite su savo gydytoju, ar probiotikas jums tinka.