Nuosaikumas ir dėmesingumas yra puikūs geros sveikatos principai. Tačiau pasiekus Padėkos dieną šis principas dažnai išskrenda pro langą, ypač kalbant apie alkoholį.

Tai sunku ne per daug pasimėgauti per šventes, kai bendravimas atrodo kartu su taure (ar trimis) vyno. Per didelis alkoholio kiekis gali ne tik neigiamai paveikti jūsų miegą, bet ir įtempti odą bei sukelti persivalgymą. Jei ieškote naujos sausio mėnesio pradžios, vienas geriausių būdų pradėti naujus metus yra dalyvavimas sausas sausis — Mėnesį be svaigalų. Štai keturi patarimai, kaip pasisekti:

kiek laiko laiko domkratas o žibintas

1. Lengva į jį

Vietoj to, kad sausio 1 d. Eitumėte į šaltą kalakutą, pradėkite nuo alkoholio vartojimo jau dabar. Palaipsniui pašalinus jį iš dietos, bus daug lengviau laikytis sauso mėnesio.

2. Mankšta

Jei šį sezoną jūsų pratimai sekė jūsų valia iškart pro langą, grįžkite į savo vėžes. Atminkite, kad alkoholis yra slopinantis vaistas, tuo tarpu mankšta didina endorfinų kiekį. Tai yra daug geriau, kad būtų galima laikytis.

3. Pakeiskite nealkoholinius gėrimus

Jei darbo dienos pabaigoje trokštate kokteilio, laikykitės ritualo - tiesiog pakeiskite gėrimą kažkuo sveikesniu, pavyzdžiui, namine ledine arbata (užuomina: sekmadienį pasigaminkite didelį ąsotį, kad galėtumėte gerti visą savaitę) . Jei mėgstate pataikauti kokteiliuose, rinkitės kokteilius su nealkoholiniais spiritais (mums patinka Seedlip ), sirupai, gazuoti gėrimai ir tinktūros.

4. Naršykite po naujas vietas

Jei jums kyla klausimas, kodėl jūs neišnaudojate visų puikių dalykų, kuriuos gali pasiūlyti jūsų miestas, praleiskite barus ir susitikite su draugais naujoje vietoje, kurią norėjote patikrinti.

SUSIJEDS: Kaip pradėti dirbti (jei jūs iš esmės nepajudėjote nuo Helovino)