Santykiai sunkūs. Net tie, kurie atrodo tobuli, turi savo trūkumų. Bet yra skirtumas tarp atsitiktiniai ginčai ir nesveiki, galimai žalingi santykiai. Santykiai turi padėti jums klestėti, tačiau kai santykiai tampa toksiški, jaučiatės išsekę, pralaimėję ir dažnai pasimetę.

Debra Roberts , LCSW, tarpasmeninio bendravimo ir santykių ekspertas ir autorius, teigia, kad nesveikų santykių kraštutinumas yra toksiškas. Mes dažnai atsainiai skleidžiame žodžius, bet kas iš tikrųjų apibūdina tarpasmeninius santykius ar dinamiką kaip „toksišką“? Apatinė eilutė: Paprastai tai apima lėtinę nepagarbą ir emocinio saugumo stoką vienai ar abiem šalims.

Ar mano santykiai toksiški?

Viskas susiveda į tai: kaip jaučiatės šalia savo partnerio? Ar jaučiate, kad jūsų partneris jūsų gyvenimui prideda dramos? Ar jie iškraipo tavo žodžius ir ginčijasi?

Lillian Glass, mokslų daktarė, komunikacijos ir kūno kalbos ekspertė, toksišką asmenį apibrėžia kaip bet kurį žmogų, kuris verčia jus jaustis nejaukiai jo akivaizdoje arba blogai apie save. Glass teigia, kad pirmą kartą savo knygoje sukūrė terminą toksiški žmonės Toksiški žmonės: 10 būdų, kaip elgtis su žmonėmis, kurie daro jūsų gyvenimą apgailėtiną.

Toksiškumas yra subjektyvus, ir tai nėra visiems tinkama situacija. „Kažkam mes visi esame toksiški“, – sako Glassas. Pavyzdžiui, vieniems narcizai atrodo nepakeliami, o kitiems – juokingi. Toksiškumas taip pat gali egzistuoti pagal spektrą ir skirtis priklausomai nuo laipsnio.

Tačiau jei norite tvarių santykių, svarbu suprasti, ko norite ir ko jums reikia iš savo partnerio. Toksiški santykiai yra niūrūs ir atimami su nenuoseklumo ir nestabilumo jausmais, ir jie gali pasireikšti įvairiais būdais. Pateikiame įprastų, signalizuojančių toksiškų santykių požymių apžvalgą ir tai, kad gali būti laikas spręsti šią situaciją tiesiogiai arba visiškai nutraukti ryšius.

kiek kainuoja pasiūti švarką

SUSIJĘS: 6 ženklai, kad jūsų santykiai tęsis

Susiję daiktai

vienas Jūs nesijaučiate patogiai būdamas savimi su jais.

Jei pastebėjote, kad keičiate savo kalbą ar elgesį su partneriu, bijodami nuosprendžio ar pajuokos, tai tikriausiai padidina jūsų gyvenimą streso. Glassas sako, kad tai taip pat gali pasireikšti kaip nepatrauklus, kontroliuojamas ir nelaimingas jausmas. Nesvarbu, ar jie tyčia jus žemina, ar ne, jei partnerio akivaizdoje nesijaučiate geriausiu savimi, tuomet reikia ką nors spręsti.

du Jūs patiriate visceralines arba fizines reakcijas aplink juos.

Kai esate toksiškoje aplinkoje, dėl neigiamų jausmų galite susirgti skrandžiu. Kvėpavimas gali pasikeisti, išberti arba atsirasti odos bėrimas, o kalbėdami galite mikčioti. Jūsų apetitas ir valgymo įpročiai taip pat gali sutrikti, kai patiriate didelį stresą, dėl ko persivalgysite arba valgysite ribotai.

3 Jūsų partneris nutraukia jūsų bandymus perteikti savo jausmus.

Bendravimas yra bet kokių tvarių santykių, romantiškų ar kitokių, požymis. Jei pranešate savo partneriui, kad jis padarė ką nors, kas jus įskaudino, ir jis atsakys, kad aš toks esu, arba jie ima ginasi, arba priverčia jus jaustis beprotiškai ir suabejoti savo patirtimi, tada jūs nesate ten. dvipusis santykis. Kai tau rūpi kažkas, tau nuoširdžiai rūpi jo jausmai, tu klausai , ir jūs gerbiate jų ribas.

dovanų idėjos 23 metų moteriai

Glass ragina žmones atkreipti dėmesį į tai, kaip jų partneris reaguoja, kai susiduria su problema. Ar jie klauso, atsiprašo ir stengiasi padaryti geriau? O gal jie supyksta, apverčia jus ir pablogina situaciją?

SUSIJĘS: 7 prasmingi klausimai, kurie gilina santykių intymumą, pasak terapeutų

4 Jūs tapote saugus sau.

Robertsas tai vadina nusigręžimu, kai jūs ar jūsų partneris domitės aš, aš arba mano jausmai, o ne jūsų. Bendravimas yra susijęs su galia ir santykių kontrole, o ne palaikymu, atvirumu ar subalansuotumu. Nuolat jaučiate, kad žaidžiate žaidimus, ginate savo vietą ar kovojate dėl pranašumo. Jei kada nors buvote šalia žmogaus, kuris nuolat dūšia žemiau juostos arba po nosimi daro niekšiškas pastabas, žinote tą jausmą.

Ji sako, kad tai kelia įtampą, vargina ir izoliuoja: „Tai dideli žodžiai, su kuriais nėra lengva susidoroti.

Dėl to jūs ir jūsų partneris gali būti labai priešiški vienas kitam. Galite pradėti kalbėtis vienas su kitu sarkastiškai, trumpai, turėdami savo mentalitetą Verčiu tave jaustis blogai, nes tu priverčia mane jaustis blogai.

5 Jūsų partneris nuolat vaidina auką.

Tai siejama su bendravimo trūkumu ir apibūdinamas kaip vengiantis elgesys. Nepaliaujamos aukos dėl savo problemų kaltins viską, išskyrus save. Turint partnerį, kuris negali (arba nenori) pripažinti savo trūkumų, pažanga arba pažeidžiami pokalbiai tampa beveik neįmanomi.

6 Jūs tapote izoliuotas nuo savo paramos sistemos.

Jei nesate tikri, ar jūsų santykiai yra toksiški, Robertsas siūlo paklausti draugo. Dažnai yra raudonos vėliavėlės, kurias per sunku pamatyti iš gilios dinamikos. Arba paklauskite savęs, ar šis asmuo atitraukė jus nuo jūsų šeimos ir draugų? Izoliacija yra bandymas kontroliuoti, ypač įžeidžiančiuose santykiuose.

Kalėdų dovanų idėjos mamai

7 Jūs nesate toje pačioje gyvenimo vietoje kaip jūsų partneris.

Kartais problemos kyla vien todėl, kad du žmonės nori skirtingų dalykų. Galbūt esate pasiruošęs vaikams, o jūsų partneris daugiau dėmesio skiria savo karjerai. Ne kiekviena toksiška situacija turi būti dramatiška ar sprogi – gali būti, kad vienas žmogus jaučiasi sulaikytas arba nepatenkinami jo poreikiai. Tokios situacijos gali sukelti spaudimą ir neišsakytus lūkesčius santykiams, o tai vėliau gali sukelti žalingą pasipiktinimą ir disfunkciją.

SUSIJĘS: 5 pokalbiai, kuriuos turite turėti prieš ištekėdamas

8 Jaučiate palengvėjimą, kai jie išeina.

Sveika leisti laiką vienam, o dėl to galite labiau vertinti savo partnerį, jei nesate nuolat šalia jo. Tačiau tikriausiai nesate patys sveikiausi santykiai, jei nuolat norite pabėgti nuo jų draugijos. Kitaip tariant, gėris turi būti didesnis už blogį. Jei taip jaučiatės, paklauskite savęs, kodėl. Galbūt jie prideda per daug streso jūsų gyvenimui arba neskiria jums vietos, kai jums to reikia. Tai gali atrodyti akivaizdžiai, bet turėtumėte nori būti su savo partneriu labiau nei norite būti be jo.

9 Viskas yra konkurencija.

Jūs ir jūsų partneris turėtumėte būti partneriai, o ne konkurentai. Turėtumėte švęsti vienas kito sėkmes ir didžiuotis savo pasiekimais. Nėra vietos pavydui ar balų laikymui. Ir kiekvienas iš jūsų turėtų būti gerai, kartkartėmis vaidindamas pagalbinį vaidmenį. Nors draugiška konkurencija iš pradžių gali būti juokinga, ilgainiui ji gali sukelti rimtą nesaugumą ir pasipiktinimą.

10 Dažnai pagalvoji: jei tik jie būtų tokie...

Jei kuris nors iš jūsų bando pritaikyti kitą (ar save) į formą, kuri tiesiog neturi prasmės, arba negali nustoti norėti, kad galėtumėte pakeisti pagrindines kito savybes, tai tikra raudona vėliava. Daugeliu atvejų tai, ką matote, yra tai, ką gaunate. Žmonės yra tokie, kokie yra, o ne tokie, kokių norite, kad jie būtų – ir jūs turėtumėte būti su jais nes kas jie yra, nepaisant to, kas jie yra. Glassas mano, kad žmonės gali (ir turėtų) prisitaikyti tam tikrose srityse, tačiau dažnai jie susiformuoja kaip guminės juostos.

vienuolika Jūs duodate daug daugiau nei gaunate.

Jei nuolat jaučiate, kad duodate daugiau nei jūsų partneris, tikriausiai jaučiatės išsekęs, nesaugus ir sutrikęs. Kiekvienoje partnerystėje yra sveika davimo ir priėmimo pusiausvyra, tačiau įdėta energija galiausiai turi išsilyginti. Savanaudiškumas, aiškina Glassas, gali atrodyti kaip žmogus, reikalaujantis daug dėmesio, bet ignoruojantis savo partnerio poreikius.

Ką daryti, jei jūsų santykiai yra toksiški?

Dauguma toksiškų situacijų prasideda ne taip, o kai jos pablogėja, jūs jau esate susijęs arba investuojate į kitą žmogų. Jei daug šių ženklų primena apie save, partnerį ar santykių dinamiką, Robertsas siūlo emociškai žengti žingsnį atgal ir paklausti savęs: ar jaučiatės praradę save? Ar turite žemą savigarbą? Ar jaučiatės įstrigę?

koks yra tinkamas stalo padengimo būdas

Jei atsakymas yra teigiamas, pradėkite tai visiškai pripažindami, o tada parodykite sau malonumą.

„Jei žmonės yra motyvuoti keistis, gali keistis ir nori pasirodyti, kad atliktų darbą, geras terapeutas gali padėti jiems išmokti sveikesnio elgesio ir bendravimo būdų“, – sako Robertsas. Jei nuspręsite, kad norite dirbti, kad jūsų santykiai būtų sveikesni ir mažiau toksiški, tai įmanoma. Tačiau visada atminkite, kad valdyti galite tik save. Jei jūsų partneris negali pasikeisti arba nenori įdėti darbo, ne visada jums naudinga pasilikti.

SUSIJĘS: Santykių ekspertų teigimu, 9 patarimai, kaip gyventi toliau po išsiskyrimo

• Parašė Stephanie Cornwell