Amerikiečiai yra itin įtempti . Kai biudžetai tampa vis griežtesni, darbų sąrašai ilgėja, o pasaulio būklė tampa ne tokia aiški, daugeliui žmonių buvo sunkiau išgyventi dieną nejaučiant per daug. Tačiau gali būti paprastas ir mokslo remiamas būdas sumažinti tam tikrą jūsų darbo spaudimą: Daro pauzę ir yra dėmesingas .

Pasak a 2016 m. Tyrimas, paskelbtas Vadybos žurnalas , darbas įmonėje, kuri apima dėmesingumo ugdymą, pvz., „Google“, „Aetna“, „Mayo Clinic“ ar Jungtinių Valstijų jūrų korpusą, pagerina dėmesį ir komandinį darbą bei sumažina stresą.

Case Western Reserve universiteto tyrėjai įvairiose srityse, įskaitant valdymą, sąmoningumą, bendrąją psichologiją ir neuromokslus, sušukavo 4000 mokslinių straipsnių apie dėmesingumą ir jo poveikį žmonių protui, emocijoms, veiksmams, santykiams ir darbui. Iš viso jie rado tik du dokumentus, kuriuose buvo pranešta apie bet kokį neigiamą sąmoningumo poveikį.

Nors tai yra individualus įprotis, tyrimai tai rodo dėmesingumas - šiame tyrime apibrėžtas kaip „į dėmesį sutelktas dėmesys ir sąmoningumas“ - turi naudos tarpasmeniniai įgūdžiai, kurie sukuria geresnę darbo aplinką visiems.

Tie, kurie praktikuoja dėmesingumą, visą dieną turėjo didesnę sąmonę, o tai sumažino streso, susijusio su sprendimų priėmimu, poveikį. Jiems padėjo ir dėmesingumas ugdyti didesnę empatiją ir atjautą , kuris pagerino bendradarbių santykius. Atsargūs darbuotojai taip pat turėjo pagerėjo jų užduočių stabilumas, kontrolė ir efektyvumas , o regėjimo ir klausymo testų metu buvo daugiau dėmesio skiriama tiems, kurie nepraktikavo.

Ar jaučiatės vienintelis dėmesingas darbuotojas savo biure? Štai keletas būdų valdyti savo stresą . O gal norite sustiprinti užuojautą ir toleranciją stresui ir nerimui darbo vietoje. Čia yra penki dėmesingumo meditacijos pratimai pabandyti, kai viskas pribloškia.

SUSIJĘS: 9 trumpi, raminantys kvėpavimo pratimai nerimui palengvinti