Kai darbo dieną jaučiatės įstrigę, vangūs ar neproduktyvūs, eikite prie artimiausio lango, kad šiek tiek spoksotumėte į žolės ar medžio lopinėlį. Kodėl? Melburno universiteto tyrimai siūlo, kad net tik ieško želdiniuose gali padidinti koncentraciją. Be to, tam nereikia ilgos pertraukos - tik 40 sekundžių gali pasikeisti. Tai reiškia, kad vis tiek galite gauti dėmesio ir nuotaiką skatinančių Motinos Gamtos pranašumų, net jei nėra laiko ilgam, prabangiam žygiui (arba dirbate mieste, kuriame yra mažai gamtos, kad galėtumėte pasinerti).

Tyrimui tyrėjai 150 studentų davė nuobodžią kompiuterio užduotį, o įpusėjus eksperimentui pasiūlė 40 sekundžių pertrauką. Pusei studentų buvo parodytas paprasto, betoninio stogo vaizdas; kita pusė pamatė stogą su žydinčia pieva. Po to, kai jie vėl atnaujino savo skaičių, studentai, pamatę želdinius, padarė mažiau klaidų ir pademonstravo didesnį susikaupimą nei kita grupė. Nors šiame eksperimente buvo naudojami studentai, šios išvados paskelbtos Aplinkos psichologijos žurnalas , atrodo, tinka visiems, kurie visą dieną praleidžia patalpoje prie rašomojo stalo - dar kitaip. kas turi biurą ar darbas iš namų (ir šiomis dienomis visi atsidavę priglaudimas vietoje ).

„Tai tikrai svarbu turėti mikro pertraukėles . Tai yra kažkas, ką daugelis iš mūsų daro natūraliai, kai esame įtempti ar psichiškai pavargę “, - pagrindinis tyrėjas Kate Lee, daktarė, sakė savo pranešime . „Štai kodėl jūs žiūrite pro langą ir ieškote gamtos padėti susikaupti darbui ir išlaikyti našumą visą darbo dieną “.

SUSIJĘS: Štai kaip iš tikrųjų atlikti darbus, kol dirbate namuose

Jei nedirbate šalia parko, yra kitų būdų, kaip pasinaudoti žalumos privalumais sėdint prie savo stalo - JK pagrįstas tyrimas , pavyzdžiui, nustatė, kad biurų gamyklos buvo susijusios su 15 procentų padidėjusiu produktyvumu. Anot, gali padėti tik žiūrėjimas pro langą tyrėjai iš Šiaurės vakarų medicinos , kuris viename tyrime nustatė, kad natūralios šviesos veikiami darbuotojai miegojo geriau ir patyrė aukštesnę gyvenimo kokybę.

Ką daryti, jei šiandien negalite išeiti į lauką arba negalite patekti į artimiausio vietinio parko vaizdus? Arba galbūt jūsų darbo namuose nustatymas neturi langų. Nesijaudinkite. Vis dar galite sukurti gamtos įkvėptą atmosferą, net ir be langų kambaryje žiemą dirbdami namuose. Investuokite į tokią raminančią šviesos terapijos lempą „Verilux Happy Light Lucent“ terapinė lempa , sukurta natūralios šviesos privalumams patekti į vidų bet kada, kai jums reikia pasiimti. Aprenkite savo darbo vietą mažai priežiūros reikalingi kambariniai augalai (čia yra keletas geriausių vietų užsisakyti augalų internetu ). Nors tai nėra tas pats, kas pasivaikščiojimas po mišką, jūs visada galite uždegti kvapią žvakę ar aromaterapinis kvapas jaustis arčiau mėgstamos vietos gamtoje. Nepamirškite pranašumų, kai pakabinsite gamtos nuotrauką ar paveikslą prie savo darbo vietos. Rezultatai iš a 2016 m. Tyrimas pateikė Džordžtauno universitetas psichologė Katherine R. Gamble, mokslų daktarė, nustatė, kad vien gamtos vaizdų matymas „žymiai pagerino vyresnio amžiaus ir jaunų suaugusiųjų vadovų dėmesį“, todėl rodo, kad „gamtos poveikis yra greitas, nebrangus ir malonus būdas laikinai pakelti vadovų postą dėmesį “.

SUSIJĘS: Kodėl dabar yra tinkamiausias laikas įsivaikinti daugiau augalų

dalykų, kuriuos turėtumėte padaryti prieš susituokdami