Jei pastarosiomis dienomis (ir savaitėmis, ir mėnesiais) atkreipėte dėmesį į naujienas, tikriausiai daug girdėjote apie socialinį atsiribojimą. Socialinis atsiribojimas yra būtent toks, koks jis skamba: padidinkite atstumą tarp savęs ir kitų žmonių, su kuriais galėtumėte bendrauti, įskaitant draugus, šeimą, kaimynus ir savo bendruomenės narius. Kartu su rankų plovimas ir kitos prevencinės priemonės, socialinis atstumas yra vienas iš pagrindinių koronaviruso ligos 2019 (COVID-19) protrūkio plitimo sulėtinimo būdų.

Su daugiau nei 3000 koronaviruso atvejų JAV ir 167 000 visame pasaulyje (nuo kovo 16 d.) labai svarbu, kad visi imtumėmės veiksmų, kad sulėtintume COVID-19 pandemiją. Tiems, kurie nėra sveikatos priežiūros darbuotojai, visuomenės sveikatos pareigūnai ar vyriausybės pareigūnai, geriausia, ką galime padaryti, tai sulėtinti plitimą. (Pasukite į vizualizacijas, tokias kaip „Washington Post“ taškų modeliavimas arba išlyginti kreivę geriau suprasti, kodėl tai taip svarbu.)

Tai labai svarbu, sako Georgesas C. Benjaminas, gyd. Amerikos visuomenės sveikatos asociacijos vykdantysis direktorius. Mes žinome, kad socialinis atsiribojimas yra veiksminga strategija siekiant apsaugoti mūsų sveikatą.

Tai ne tik jūsų sveikatos apsauga: socialinis atsiribojimas (naudojant kitas prevencines priemones) apsaugo ir kitus.

Atminkite, kad tai beveik moralinis reikalavimas, sako Samarth Swarup, Virdžinijos universiteto Biokompleksiškumo instituto ir iniciatyvos mokslinis bendradarbis, kuriantis socialinių sistemų skaičiavimo modelius, kad suprastų, kaip visuomenė reaguos tiek į sveikatos, tiek į stichines nelaimes. Tai ne apie pagalbą sau. Tai apie pagalbą kitiems žmonėms.

Kas yra socialinis atsiribojimas?

Nebendraukite su kitais, sako Melissa Graboyes, Ph.D., MPH, Oregono universiteto medicinos istorijos ir Afrikos istorijos docentas. Tai paprasčiausias būdas tai pasakyti. („Graboyes“ šiuo metu yra Šiaurės Italijoje; šalyje buvo beveik 25 000 patvirtintų COVID-19 atvejų ir ji yra uždaryta kovai su protrūkiu.)

Visi trys ekspertai sutinka, kad yra neaišku, ką pareigūnai turi omenyje skatindami socialinį atsiribojimą, tačiau savo esme socialinis atsiribojimas yra bandymas sumažinti koronaviruso tikimybę ir sumažinti tikimybę jį platinti kitiems, ypač didelės rizikos grupėms, pvz., pagyvenusiems žmonėms ar žmonėms, kurių imuninė sistema yra susilpnėjusi.

Didelės rizikos asmenys ir jų šeimos nariai turėtų riboti savo ryšius su visais, esančiais ne namuose; mažos rizikos asmenys taip pat turėtų riboti kontaktą su kitais, ypač jei jie jaučiasi blogai. (Žmonės, manantys, kad turi koronavirusą, buvo juo paveikti ar turėjo teigiamų jo rezultatų, turėtų karantinuotis nuo bet kokio socialinio bendravimo, net su namų ūkio nariais.)

Sveikiems žmonėms pagal dabartines JAV gaires sakoma, kad reikia vengti socialinių susibūrimų daugiau nei 10 žmonių grupėse, tačiau net ir tai gali kelti nedidelę riziką: nežinome, kada tiksliai žmonės yra infekciniai, sako Swarupas.

Dėl bandymų apribojimų JAV neaišku, kiek žmonių iš tikrųjų turi koronavirusą, neparodydami simptomų, o Swarupas sako, kad žmonės gali būti infekciniai be simptomų. Atsižvelgiant į tai, svarbu elgtis labai atsargiai: socialinis atsiribojimas geriausiai veikia, jei dalyvauja visi, ypač tose vietose, kur protrūkis atrodo palyginti nedidelis. Užkirsti kelią jo plitimui yra labai svarbu: Net jei jūsų regiono vyriausybės ir sveikatos apsaugos pareigūnai nepateikė socialinių atstumų rekomendacijų ar uždarytų viešųjų erdvių, turėtumėte tai padaryti, kad apsaugotumėte savo šeimą ir bendruomenę.

Būkite griežtesni nei rekomenduojama, sako Graboyesas. Situacijos gali greitai paaštrėti, o socialiniai planai, kurie prieš dvi dienas atrodė gerai, dabar tikriausiai nėra tinkami. Agresyvūs veiksmai siekiant izoliuoti save ir namų ūkį gali turėti didelę įtaką.

Socialinis atsiribojimas nebūtinai sumažina užsikrėtusių žmonių skaičių, tačiau jį sulėtina. Net jei tas pats skaičius žmonių galiausiai gauna COVID-19, sulėtėjęs jo plitimas leidžia sveikatos priežiūros sistemai neatsilikti nuo kenčiančių nuo žmonių poreikių, sako Swarupas. Jei tuo pačiu metu kritiškai suserga per daug žmonių, kaip atsitiktų, jei visi būtų patyrę virusą vienu metu, sveikatos priežiūros sistemoje nebelieka galimybių padėti žmonėms ir tikėtina, kad mirs daugiau žmonių.

Socialinio atsiribojimo reikalai ir trūkumai

Kai kurie reikalai ir draudimai yra akivaizdūs: dirbkite namuose (jei įmanoma); nesėdėkite ir nevalgykite restoranuose, baruose ar kavinėse (daugelis miestų ir valstijų uždarė visus barus ir restoranus, išskyrus jau paėmimo ir pristatymo galimybes); nevenkite bet kokių minių, įskaitant viešuoju transportu ir lauke; saugokite vaikus nuo žaidimų aikštelių ir nuo kaimyninių vaikų. Vis dėlto yra keletas smulkesnių socialinio atsiribojimo detalių.

Negalima: pakvieskite žmones

Tai ne laikas rengti žaidimų datas ar gimtadienius, sako dr. Benjaminas.

Net nedidelis susirinkimas gali kelti riziką. Graboyesas sako, kad šiuo metu kiekvienas COVID-19 atvejis sukelia du ar tris papildomus atvejus, todėl net ir nedidelis keturių – penkių žmonių susirinkimas kažkieno namuose gali sukelti daug daugiau žmonių, jei kas nors nesimptomai, bet perneša virusą. Saugiausia elgtis - likti namuose ir atsisakyti kvietimų į susibūrimus kito asmens namuose.

Venkite susitikimų vienas su kitu, net jei jie yra kieno nors namuose ar lauke. Jei susitikinėjate, gali būti laikas padaryti pertrauką arba pasirinkti vaizdo ar garso skambučius per asmeninius susitikimus.

SUSIJĘS: Kaip užmegzti socialinį gyvenimą praktikuojantis socialiniam atsiribojimui

Daryk: eik į lauką

Socialinis atsiribojimas nereiškia, kad sveiki žmonės turi būti viduje visą dieną, kiekvieną dieną. (Sergantys asmenys turėtų likti uždarose patalpose, kol pasijustų geriau.)

Eiti į lauką yra gerai, sako daktaras Benjaminas. Aš kalbu apie vaikščiojimą ir mojavimą. Nesustokite ir bendraukite.

Laikykitės šešių pėdų atstumo tarp savęs ir kitų būdami lauke ir imkitės atsargumo priemonių, kad neliestumėte paviršiaus. Pagalvokite apie tai, kada einate, ir pasistenkite išvengti ypač gausaus paros laiko savo gatvėse, šaligatviuose ar takuose. Vos grįžę namo nusiplaukite rankas; jei bijote, kad jus galėjo paveikti (pavyzdžiui, kas nors kosėjo), taip pat nusiplaukite drabužius ir dušą.

Vis tiek galite išeiti, jei būsite atsargūs, sako Swarupas. Labai svarbu praktikuoti sveiką elgesį. Praleiskite sporto salę ar treniruotę, bet mankštinkitės lauke ar namuose, gerai valgykite ir daug miegokite.

Atlikite: palikite savo užduotis

Net ir labiausiai nukentėjusiuose miestuose svarbiausi dalykai, tokie kaip maisto prekių parduotuvės ir vaistinės, lieka atviri. Tai nereiškia, kad vis dėlto galite planuoti užsukti į kiekvieną dieną.

Graboyesas sako, kad socialinės distancijos rekomendacijos, kelionių apribojimai ir uždarymai laikomi prieglobsčiu: ši pandemija yra rimta problema ir reikalauja griežtų veiksmų. Tai karas, sako ji. Tai ekstremali situacija visoje Europoje, kurios nebuvo matyti nuo Antrojo pasaulinio karo.

Atsižvelgiant į šią perspektyvą, pasiruošimas likti namuose ir vengti bet kokio socialinio kontakto yra pilietinė atsakomybė: mažiausia, ką galime padaryti, yra priglausti vietoje ir įsitikinti, kad nesukelsime naujų infekcijų, sako ji.

Dabar ne laikas apsipirkti, kirpti plaukus ar SPA dieną. Kiek įmanoma daugiau vietos kelionėms po maisto parduotuves ir pabandykite eiti tada, kai parduotuvėje paprastai nėra daug žmonių; jei turite eiti į vaistinę, skalbyklą ar valytojus, pabandykite eiti kartą per mėnesį, - siūlo daktaras Benjaminas. Apribokite savo sąveiką ir poveikį.

SUSIJĘS: Smulkioms įmonėms reikia pagalbos dabar - štai, kaip apsipirkti vietoje, kai esate įstrigę namuose

Negalima: panika

Tai yra kritinis laiko momentas, tačiau panika viską dar labiau pablogins. Tai nėra raketų mokslas, sako dr. Benjaminas. Didžioji jo dalis yra sveikas protas.

geriausias būdas išleisti 100 USD

Swarupas sutinka ir priduria: Tai susiję su jūsų elgesio pakeitimu. Nereikia panikuoti.

Dabar atliekant kardinalius pakeitimus, siekiant sumažinti riziką ir apsaugoti save bei kitus, tai reiškia, kad jūs, jūsų bendruomenė ir mūsų sveikatos priežiūros sistema sugebės geriau įveikti sunkias ligas. Atsižvelgiant į tai, likimas namuose atrodo kaip maža auka.

Darykite: palaikykite ryšį (praktiškai) su kitais

Aš drąsinu žmones „Facetime“ arba siųsti teksto žinutes ar skambinti telefonu, sako dr. Benjaminas. Čia tikslas yra socialinis atsiribojimas, tačiau socialinės sanglaudos palaikymas ar skatinimas. Kitaip tariant, atsiribokite, kad apsaugotumėte savo namus ir kitus, tačiau neatsiribokite iki galo. Net sergantys asmenys gali kalbėtis vaizdo įrašais su mylimu žmogumi.

Dabar svarbiau nei bet kada padėti aplinkiniams, net jei negalite padėti jiems asmeniškai; yra būdai, kaip grąžinti koronaviruso pandemijos metu. Nesvarbu, ar skambinsite vyresniems giminaičiams, ar plepėsite su nuotoliniais draugais internetu, ar virtualių žaidimų nakties su draugais, likusiais jų namuose, organizavimu, nedidelis ryšys gali daug padėti, ypač kai žmonės tampa vis labiau izoliuoti.

Kiek truks socialinis atsiribojimas?

Dabar iškilo didelis klausimas: kiek laiko reikės praktikuoti griežtą socialinį atsiribojimą?

Atsakymas nėra aiškus, tačiau ekspertai sutinka, kad tai mėnesių, o ne savaičių klausimas. Mes nežinome, kiek laiko turėsime tai padaryti, sako daktaras Benjaminas.

Po dviejų savaičių veiksmingo socialinio atsiribojimo gali būti matoma pabaiga, tačiau šis etapas greičiausiai truks daug ilgiau nei dvi savaites, sako jis. Dėl to dar svarbiau likti namuose ir vengti bendravimo: jei visi taip elgsis, per dvi savaites viskas gali būti ryškesnė; jei to nepadarysime, viskas gali atrodyti blogiau.

Darykite viską, ką galite, kad būtumėte sveiki ir sumažintumėte kontaktą, sako Graboyesas.