Lengva paslysti į miego modelį, kuriame vis mažiau ir mažiau miegama. Vėlyvas vakaras darbe, vakarienė su draugais ten, ir staiga jūs vidutiniškai toli žemiau Nacionalinis miego fondas - rekomenduojamas septynias – devynias valandas poilsio kiekvieną naktį.
Nors tai ir neatrodo milžiniškas sandoris, miegoti mažiau nei septynias valandas gali sugadinti jūsų psichinę ir fizinę sveikatą. Ir yra vienas, labiau matomas šalutinis poveikis per mažai miegant: priešlaikinis odos senėjimas .
Taip, mano neramūs draugai, grožio miegas yra tikras dalykas ir jo reikia daug. Taigi mes nuėjome pas ekspertus - estetiką ir jos įkūrėją Jeannel Astarita „Just Ageless Beauty“ kūno formavimas + grožio laboratorija ir Gretchen Frieling, MD, trigubos lentos sertifikuotas dermatopatologas ir generalinis direktorius GFaceMD —Skaidyti, kodėl miegas yra esminis dalykas norint išlaikyti sveiką odą ir ką daryti, jei jums atrodo, kad kiekvieną vakarą jums nepakanka Zzzs.
SUSIJĘS: Tai atsitinka jūsų odai, kai geriate alkoholį
Ar tikrai grožio miegas odai yra dalykas?
Šis klausimas gavo aiškų „taip“ iš abiejų ekspertų.
Miego metu organizmas ilsisi ir atsinaujina pašalindamas ir pakeisdamas negyvas ląsteles, įskaitant odą ir kraujo ląsteles, sako Astarita. Daugiau miego taip pat sumažina streso hormono kortizolio , kuris daro laisvųjų radikalų žalą odai ir kitoms kūno sistemoms.
Gydytojas Frielingas priduria, kad pakankamai miego turi dešimtys anti-senėjimo nauda odai , įskaitant natūralų miego sukeltą kolageno gamybą, kuris apsaugo nuo odos ir raukšlių suglebimo. Taigi laikui bėgant nuoseklus miego trūkumas gali greičiau ištuštinti odos elastingumą ir putlumą. Trumpuoju laikotarpiu, kaip jau žino visi, kurie praleido nemalonią naktį, daktaras Frielingas sako, kad miego trūkumas tikrai gali išpūsti akis ir (arba) bijojo tamsių ratilų .
SUSIJĘS: 11 maskuojamųjų priemonių, padengiančių tamsius paakių ratilus geriau nei visa kita
Kas nutiks odai, jei nepakankamai miegosi?
Pirma, yra akivaizdu. Kaip sako dr. Freilingas, jūsų kūnas ne tik jausis pavargęs, jei miegosite mažiau valandų, bet ir sutrikdysite bendrą miego ciklą, ir šie padariniai pasirodys jūsų veide.
Jūsų oda gali išbalansuoti ir sukelti dehidratuotą, švelnią veido spalvą, spuogus ir paraudimą, sako ji. Kai miega mažiau, tai daro įtaką jūsų odos pH lygiui, kuris sumažina drėgmės lygį ir išeikvoja jūsų natūralų švytėjimą.
„Astarita“ pažymi, kad miego trūkumas taip pat reiškia, kad jūsų kūnas negauna pakankamai laiko regeneruoti ląsteles, kurios buvo pažeistos dėl saulės poveikio ar dėmių, o tai reiškia, kad ryte labiau pastebėsite smulkias linijas ir spalvos pasikeitimus. .
SUSIJĘS: Paprastas įprotis, kuris visiškai pagerino mano odą - ir nekainavo nė cento
Niekas negali visiškai išvengti bemiegių naktų, taigi, kaip geriausia elgtis?
Jei jums kaskart pasitaiko vėlų ar neramią naktį, neišsigąskite. Astarita sako, kad tokį elgesį lengva ištaisyti ir padėti jūsų odai gerti daug vandens kad rytais būtų lengviau užpildyti ląsteles. Taip pat galite laikyti porą šaukštų šaldiklyje ir laikyti ant akių, kad sumažintumėte maišelius po akimis ir tamsius ratilus.
geriausia victoria secret liemenėlė dd
Deja, traukiant visas naktis čia ir ten yra jauno suaugusio žmogaus žaidimas, sako daktaras Frielingas. Kaip ir bet kas, senėjimas daro odą mažiau atsparią miego trūkumui. Kuo tu jaunesnė, tuo greičiau nuo visko atsimuši, sako ji. Dvidešimtmečio oda rečiau parodys visų naktinių žaidėjų poveikį taip smarkiai, kaip 40-mečio.
Jei jūsų vėlyvas vakaras taip pat susijęs su kofeinu ar alkoholiu, oda tampa dar blogesnė. Jei nakvynės namuose yra kofeino ar alkoholio, dėl to oda gali būti dar labiau dehidratuota - vartojant alkoholį (ypač besaikį gėrimą), oda bus išpūsta ir paraudusi, - aiškina daktarė Frieling. Jei jau nevalgėte valgyti sūraus maisto, pavyzdžiui, žemės riešutų ar kaladėlių, taip pat galite tikėtis, kad atsibusite išsipūtęs veidas.
Vėlai pabūti nepavyks per naktį, tačiau daktaras Frielingas rekomenduoja tai padaryti kuo sveikiau, kad padėtų odai atsigauti, drėkinant vandeniu, valgant mažai natrio turinčius maisto produktus, vartojant baltymus, pašalinant makiažą, kad jis būtų 24 valandas, drėkina ir nevartoja alkoholio iki dviejų stiklinių.
Geriausi produktai, padedantys pakeisti miego trūkumo padarytą odos pažeidimą
Laimei, yra keletas produktų, padedančių kovoti su visais nemigos odos padariniais. Astarita sako, kad retinolio produkto naudojimas prieš miegą yra vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti odai.
aš myliu „AlphaRet“ naktinis kremas iš „SkinBetter Science“, sako ji. Jis sujungia retinoido ir alfa-hidroksi rūgšties pranašumus, kad paryškintų ir nukreiptų smulkias linijas, nedirgindamas, nes kai kurie retinolio produktai gali būti.
Tarp kitų jos mėgstamiausių yra „Biossance“ skvalano vitamino C rožių aliejus padėti skaistinti ir stangrinti odą ir „Defenage 8-in-1“ bioserumas , peptidinis produktas, kuris skatina jūsų odą kurti naujas ląsteles.
Daktaras Frielingas rekomenduoja „Dermalogica“ naktinis serumas , kuris taip pat pripildytas peptidų, kad tvirtėtų ir atsinaujintų, taip pat „Rodial Super Acids X-treme“ pagirių kaukė , trigubo veikimo produktas, pagamintas iš dangos dangos. Galiausiai, sako ji, investuokite į a Laneige vandens miego kaukė . Pasak jos, tai puikiai tinka dehidratuotoms veido spalvoms, kurios trokšta drėgmės. Jis tiekiamas su labai koncentruotu hidrogenizuotu mineraliniu vandeniu, kad įtemptai, perdžiūvusiai odai patektų intensyvios drėgmės dozės.
Tačiau, kaip pažymi abu ekspertai, pasikliaukite ne tik grožio priemonėmis - verčiau guldykitės!
