Puošnūs kremai, geliai, aliejai ir serumai mėgsta mūsų odai pasiūlyti stebuklingų priešnuodžių nuo laiko poveikio, tačiau jie retai būna pigūs. Be to, niekada negali žinoti, ar jie veiks. Taigi, nors galėtumėte paplušėti ant naujausios 14 karatų auksu užpiltos paakių kaukės, o kas, jei mes jums pasakytume, kad yra būdų, kaip sustiprinti natūralų jūsų odos sugebėjimą kovoti su raukšlėmis, nuoboduliu ir dėmėmis - nereikia parduoti vidaus organo? Šie patarimai dėl senėjimo nebūtinai yra greitai pataisomi ar gražiai supakuoti - jie yra įpročiai, kuriuos reikia pritaikyti dabar, kad suteiktų jūsų odai kovos galimybę ilgam, laimingam jaunimui. Skamba gana puikiai, tiesa? Štai ką daryti.
1. Kiekvieną dieną dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones ir įsigykite mėgstamą kepurę
Tikriausiai tai girdite visą laiką, bet tai taip svarbu visų tipų ir spalvų žmonėms. Saulės poveikis yra pirmoji ankstyvo senėjimo priežastis. Saulės (arba soliariumų) ultravioletinė šviesa skaido kolageną ir elastiną, kurie neleidžia odai raukšlėtis ir nukristi. Kiekvieną dieną naudokite drėkinamąjį kremą su bent SPF 15 (naudokite SPF 30, jei esate labai sąžiningas). Kai kelias valandas praleisite lauke saulėje (sveiki, paplūdimio dienos!), Pakelkite ją iki 40 SPF ar daugiau.
SUSIJĘS: Tūkstančiai klientų teigia, kad 13 geriausių apsaugos nuo veido priemonių jūsų veidui
2. Pirkite šešėlius su „Legit“ UV apsauga
Tai, kad jūsų mėgstamiausia saulėgrąžų pora turi tamsius lęšius, dar nereiškia, kad jie yra tikras dalykas. Pirkdami saulės akinius, atkreipkite dėmesį į etiketes. Amerikos optometrijos asociacija rekomenduoja ieškoti porų, kurios blokuoja 99 arba 100 procentų UVA ir UVB spindulių. Kokybiški nuo saulės apsaugantys akiniai nuo saulės apsaugo subtilią odą aplink akis, apsaugo nuo kataraktos ir neleidžia jums prisimerkti. Visi geri dalykai.
3. Pasirūpinkite skrisdami
Gemalai nėra vienintelis dalykas, dėl kurio turite jaudintis keliaudamas . Jei nesate astronautas, lėktuvai yra artimiausi, kuriuos kada nors pasieksite saulėje, ir esate labiau pažeidžiami jo spindulių, sklindančių pro langus, kol yra ore. Taip pat žinoma, kad lėktuvo oras yra sausas, todėl stenkitės vengti itin sūrių užkandžių ir drėkinti daugiau, nei manote, kad jums reikia. SPF 15 ar aukštesnį drėkinamąjį kremą tepkite likus maždaug 30 minučių iki įlipimo, o jei esate lango sėdynėje, bent dalį skrydžio patraukite šešėlį žemyn.
4. Suvartokite cukraus kiekį
Kai cukrus suyra ir patenka į kraują, jis jungiasi su baltymų molekulėmis, įskaitant tas, kurios randamos odą palaikančiose skaidulose - kolagene ir elastine. Deja, šis procesas, vadinamas glikacija, kolageną ir elastiną paverčia neelastingu. Labai liūdna, mes žinome. Bet ar apskritai nustosite valgyti gimtadienio tortą? Ne. Ar mes kada nors tikėtumės jūsų? Žinoma ne. Bet jei esate pasiryžęs išlaikyti jaunatvišką, žėrinčią veido spalvą, rinkitės protingai ir leiskitės saikingai.
Užuot suvalgę puslitrį ledų per savaitę, po vakarienės pasiekite kvadratą (ar du) antioksidantų turtingo juodojo šokolado. Pakeiskite tą vidurdienio greito maisto gėrimą į sveiką ir sotų užkandį - geriausia, kad jis būtų tinkamas odai. Mėgstate traškučius ir panardinkite? Vietoj to išbandykite papriką ir humusą. Trokšti 15 val. vanilės latte? Suteikite progą žaliai arbatai.
SUSIJĘS: 8 geriausi maisto produktai, skirti sveikai atrodančiai odai
5. Saugokite, kad svoris per daug nesikeistų
Nuolatinis ir nesveikas svorio svyravimas taip pat turi įtakos odos elastingumui - tai reiškia, kad jokios dietos nebus taikomos! Laikykite savo svorį stabilų jums ir jūsų kūno tipui. Ir būtinai pasikalbėkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, kur turėtų būti (ir likti) jūsų kūno masės indeksas.
6. Kiekvieną naktį miegokite nuo septynių iki aštuonių valandų
Tai greičiausiai nėra naujiena jums ir visiems, kurie tai daro miego trūkumas tikriausiai pastebėjo jų odos poveikį. Fotografuoti rekomenduojama nuo septynių iki devynių valandų gilaus, nepertraukiamo miego kiekviena naktis leidžia odai pataisyti kasdienį nusidėvėjimą. (Psst, štai kaip geriausiai išsimiegoti naktį kiekvieną naktį.)
7. Nerūkykite ir, kai tik galite, venkite dūminės aplinkos
Jei dar negirdėjote, rūkymas kenkia jums. Tačiau net ir nerūkantieji turi suprasti, kad nuolatinis šalutinių dūmų poveikis jiems sukelia kenksmingus laisvuosius radikalus, kurie lemia švelnios odos ir kolageno skilimą bei lėtą odos gijimą. Kartais to sunku išvengti - jūs ne tik lauksite ant kelkraščio, kol jūsų draugai pasibels ypač rūkančiame bare, bet ir būkite ypač atsargūs, jei norite apsistoti nerūkantiems viešbučio kambariuose, išsinuomoti nerūkančius daugiabučius namus ir vengti valandų. dūminiuose baruose ir restoranuose kiekvienas naktis.
SUSIJĘS : Remiantis tūkstančiais apžvalgų, tai yra 6 geriausi produktai nuo senėjimo
