Tai seniai žinoma kad užsiimti įprasta fizine veikla yra nepaprastai svarbu skatinti smegenų sveikatą ir ilgaamžiškumas. Ar laisvalaikio užsiėmimais (šeimos dviračių pasivažinėjimu), ar oficiali energinga mankšta (45 minučių „Peloton HIIT“ važiavimas), žinome, kad judėjimas yra galingas būdas išlaikyti smegenys aštrios, „jaunos“ ir aiškios - tiek trumpuoju, tiek ilguoju laikotarpiu. Bet ką daryti su kitomis kasdienio fizinio krūvio formomis, kurios paprastai nelaikomos „mankšta“ ar priskiriamos prie laisvalaikio? Ar darbas namuose ir kieme suteikia panašų smegenų stiprinimo efektą, kaip žvalus vaikščiojimas ar kiemo žaidimas su vaikais?
Vasario mėnesį žurnale paskelbtas tyrimas BMC geriatrija nustatė, kad įprastų namų ruošos darbų atlikimas - pavyzdžiui, sodo darbas, dulkių siurbimas, šlavimas, skalbimas ir žiemos paltų pertvarkymas - vyresnio amžiaus žmonėms turėjo teigiamų ryšių tiek su smegenų apimtimi, tiek su pažinimu.
SUSIJĘS: 7 nuoseklūs gerai senstančių žmonių įpročiai
kas atvira Velykų sekmadienį šalia manęs
Rotmano tyrimų instituto, esančio Baycresto ligoninėje, Ontarijo mieste, Kanadoje, tyrėjai, norėdami išsiaiškinti, ar namų ūkio fizinis aktyvumas darė sveiką įtaką smegenų apimčiai ir pažinimui, ištyrė 66 kognityviai nepažeistų vyresnio amžiaus žmonių grupę. Suaugusiesiems buvo atlikti sveikatos ir kognityviniai vertinimai, struktūrinis smegenų vaizdavimas ir fizinio aktyvumo vertinimas. Tada tyrėjai taip pat išmatavo jų smegenų tūrį, pilkosios medžiagos ir baltosios medžiagos tūrį, įvertindami keturias pagrindines kognityvines funkcijas: atmintį, darbinę atmintį / dėmesį, apdorojimo greitį ir vykdomąją funkciją. Kaip „Baycrest“ pasidalino pareiškime tyrėjai nustatė, kad suaugusiųjų, kurie daugiau laiko praleido dirbdami nelyginius darbus ir namų ruošos darbus (pvz., valydami, ruošdami maistą ir dirbdami kieme), smegenų tūris buvo didesnis, neatsižvelgiant į tai, kiek jie sportavo. (Kuo didesnis smegenų tūris, tuo sveikesnės ir „jaunesnės“ smegenys!)
„Mokslininkai jau žino, kad mankšta daro teigiamą poveikį smegenims, tačiau mūsų tyrimas pirmasis rodo, kad tas pats pasakytina ir apie namų ruošos darbus“, - sakė pagrindinio tyrimo autorius Noahas Koblinsky, fizinių pratimų fiziologas ir projekto koordinatorius „Baycrest & apos“. Rotmano tyrimų institutas. 'Suprasti, kaip įvairios fizinės veiklos formos prisideda prie smegenų sveikatos, yra labai svarbu kuriant strategijas, skirtas sumažinti kognityvinio nuosmukio riziką ir demencija vyresnio amžiaus žmonėms “.
Tyrime nurodomos kelios galimos rezultato priežastys. Viena, namų ruošos darbai iš prigimties priverčia žmones judėti ir judėti, o tai lemia mažiau laiko būdamas sėslus - įprastas ir žalingas gyvenimo įprotis, susijęs su smegenų funkcijos ir savijautos susilpnėjimu, ypač senstant. Antra, galima daryti prielaidą, kad pakankamai energingai atliekant rankines namų ūkio užduotis, fizinis krūvis gali būti panašus į mažo intensyvumo aerobiniai pratimai (pagalvokite: vaikščiojimas, lengva joga ar mažai pasipriešinantis dviratis). Trečia, planavimas ir organizavimas, susijęs su namų ruošos darbais, laikui bėgant gali skatinti naujų nervinių jungčių formavimąsi, net ir mums senstant, teigia „Baycrest“. Šaudyti esamus mūsų neuronus - taip pat tyčia pristatant naujus nervinius kelius —Yra būtina optimaliam smegenų darbingumui visą gyvenimą.
įvertinkite senėjimą stabdančius odos priežiūros produktus
SUSIJĘS: 3 mažo poveikio mankštos rūšys, kurios palengvina stresą stiprinant jėgą
