Mes visi žinome daugybę fizinių privalumų, kurie išlieka aktyvūs. Nuo sveikesnės širdies iki stipresnių raumenų nenuostabu, kad CDC rekomenduoja suaugusieji kiekvieną savaitę gauna mažiausiai dvi su puse valandos vidutinio sunkumo širdies ir dvi dienas raumenų stiprinimo. Bet mankštos privilegijos tęsiasi toli už kūno ribų. Pasirodo, yra ir ilgas prakaito praliejimo psichinės naudos sąrašas.

Sportas gali apsaugoti smegenis nuo streso sukeltos depresijos.

Nauji tyrimai iš Karolinska instituto Švedijoje siekė ištirti sąsają tarp mankštos ir kodėl tai mums padeda mažiau stresuoti. Tyrėjai, išbandę peles, išsiaiškino, kad tiems, kurių baltymai yra gerai treniruotuose raumenyse, taip pat yra daugiau KAT fermentų, streso busterių, kurie padeda metabolizuoti stresą sukeliantį kinureniną, „Forbes“ praneša . Kitaip tariant, tyrimas rodo, kad tie, kurių raumenys yra gerai mankštinami, geriau atleidžia savo kūną nuo streso, kuris vėliau gali sukelti depresiją.

Mūsų pradinė tyrimo hipotezė buvo ta, kad treniruoti raumenys gamins medžiagą, teigiamai veikiančią smegenis. Mes iš tikrųjų radome priešingai: gerai treniruoti raumenys gamina fermentą, kuris valo organizmą nuo kenksmingų medžiagų. Taigi šiame kontekste raumenų funkcija primena inkstų ar kepenų funkciją, Jorge Ruas, pagrindinis tyrėjas Fiziologijos ir farmakologijos katedroje Karolinskos institutas , pasakojo universiteto leidiniui.

Tai gali priversti jūsų kūrybines sultis tekėti.

Sportas gali ne tik sumažinti stresą ir būti laimingesnis, bet ir paskatinti idėjas. Geriausių savo idėjų pristatau bėgdamas, komandos bėgikas su „The North Face“ ir daktaro laipsniu. kandidatas, sutelkiantis dėmesį į mitybą ir fiziologinę mankštą Stephanie Howe sako.

Tačiau norint pasinaudoti privalumais nebūtinai reikia bėgti 100 mylių lenktynes, kaip Howe. Stanfordo universiteto mokslininkai nustatė, kad net tai, kas daroma taip paprastai, kaip vaikščiojimas patogiu tempu, gali padidinti kūrybiškumą net 60 proc.

Dėl mankštos smegenys gali būti aštrios.

Tyrimai paskelbti Gamta rodo, kad daugiau sportuojančių žmonių smegenyse padidėjo pilkosios medžiagos tūris. Pilkojoje medžiagoje yra neronai, svarbūs atminimui. Kiti tyrimai fiziškai labiau pasirengusių žmonių smegenų priekinėse, laikinosiose ir parietinėse žievėse rado daugiau pilkosios medžiagos.

'Priekinės smegenų sritys turi daug bendro su tuo, ką žmonės vadina aukštesnio lygio pažinimu', - sakė psichologas Arthuras F. Krameris iš Ilinojaus universiteto Urbana-Champaign mieste. ABC naujienos . Priekinė skiltis yra kur priimame sprendimus, sprendžiame problemas, kontroliuojame elgesį ir reguliuojame emocijas. Laikinasis yra atsakingas už atmintį, emocijas, klausą, mokymąsi ir kalbas, o parietinis - už jutiminės informacijos apdorojimą ir kur raidės susivienija, kad žodžiai, o mūsų žodžiai formuotų mintis.

Sportas suteikia rimtą pasitikėjimą savimi.

Reguliarus sportas keičia ne tik fizinę išvaizdą, bet ir tai, kaip jūs matote save. Septyniasdešimt procentų tų, kurie kasdien sportuoja, jaučiasi gerai dėl savo fizinės išvaizdos, o tik 50 procentų tų, kurie sportuoja vieną dieną per savaitę, teigia tą patį, pagal „Gallup“ apklausą anksčiau šiais metais. Tai reiškia, kad kelis kartus per savaitę atsitrenkus į grindinį, galite rimtai padidinti jūsų pasitikėjimą.

Kai kenčiate, atsiduriate ir išmokstate prastumti. Tai pasitikėjimas, sako Howe. Žmonės, kurie nesportuoja reguliariai, nepasiekia to taško, kur tai jaučia. Kitaip visi [mankštintųsi].