Naujoje anksčiau paskelbtų tyrimų apžvalgoje žmonės, kurie dienos miegus miegojo ilgiau nei valandą, buvo 45 proc sergate 2 tipo cukriniu diabetu palyginti su tais, kurie visai nesnausdavo. Asociacija neparodo, kad blauzdimas sukelia diabetą, tačiau teigia, kad tai gali būti įspėjamasis ligos požymis.

Žmonės, kurie reguliariai miegojo mažiau nei 60 minučių, neturėjo didesnės rizikos.

Tokijo universiteto tyrėjų atlikta nauja apžvalga buvo pristatyta šios savaitės Europos ligų tyrimo asociacijos metiniame susitikime Miunchene; jis dar nebuvo recenzuojamas ir paskelbtas akademiniame žurnale.

kiek turėčiau arbatpinigių su picos pristatymu

Plakimas yra paplitęs visame pasaulyje, sakoma tyrimo autorės Yamada Tomahide pranešime spaudai. Tai ypač populiaru tarp žmonių, kurie negali pakankamai miegoti naktį dėl socialinių ar su darbu susijusių priežasčių. Kūdikiai taip pat gali būti naudingi žmonėms, turintiems miego sutrikimų ir kenčiantiems nuo per didelio mieguistumo dieną.

SUSIJĘS: Tai, ką „Power Nap“ gali padaryti jūsų sveikatai

Nors visam sveikatingumui svarbu pakankamai miegoti, per daug miego taip pat gali būti laikomas lėtinių sveikatos problemų rizikos veiksniu (arba jų simptomu). Savo tyrime Tomahide'as citavo keletą naujausių tyrimų, kurie parodė U formos kreives, apibūdinančias miego valandų per naktį santykį su medžiagų apykaitos ligomis.

Šioje apžvalgoje Tomahide'as ir jo kolegos išnagrinėjo 21 tyrimą, kuriame dalyvavo 307 237 dalyviai iš Azijos ir Vakarų šalių. Kiekviename tyrime jie pažymi, kad mokslininkai sukūrė savo analizes, norėdami atmesti galimus įtakotojus, tokius kaip amžius, lytis ir pagrindinės sveikatos būklės.

Šių tyrimų rezultatai sudarė J formos kreivę, apibūdinančią santykį tarp dienos miego trukmės ir diabeto ar metabolinio sindromo rizikos. ( Medžiagų apykaitos sindromas yra daugybė simptomų, įskaitant aukštą kraujospūdį, nutukimą ir padidėjusį cholesterolio kiekį, kuris dažnai yra visiško diabeto ar širdies ligų pirmtakas.)

SUSIJĘS: 8 būdai nustoti jaustis taip išsekę visą laiką

Naujienos nėra visos blogos: bet kokios trukmės gimdymai nebuvo susiję su padidėjusia nutukimo rizika. Trumpas miegas iš tikrųjų pasirodė susijęs su šiek tiek žemesnis cukriniu diabetu ir metaboliniu sindromu, palyginti su tuo, kad visiškai nebuvo miego, nors šie rezultatai nebuvo kliniškai reikšmingi.

Ilgėjant miegui, rizika susirgti diabetu ir metaboliniu sindromu ėmė smarkiai didėti ir tapo kliniškai reikšminga praėjus 60 minučių ir daugiau.

Tai nereiškia, kad pats spengimas kelia diabeto riziką, sako tyrimo autoriai. Atvirkščiai, diabetas ir dienos miego poreikis gali turėti bendrą priežastį.

Pavyzdžiui, kažkas, kuris kasdien ilgai miega, gali tai padaryti, nes naktį sutrinka miegas, pavyzdžiui, obstrukcinė miego apnėja - lėtinė būklė, susijusi su keliomis kitomis rimtomis sveikatos problemomis.

Kraupimas taip pat gali reikšti miego trūkumą dėl kitų priežasčių. Nepaisant priežasties, įrodyta, kad miego trūkumas didina alkį ir daro žalingą poveikį hormonams bei medžiagų apykaitai, galbūt padidindamas asmens riziką susirgti diabetu. Depresija, dar viena priežastis, kodėl žmonės labiau miega, taip pat yra susijusi su diabetu.

SUSIJĘS: 5 dalykai, kurių neturėtumėte daryti, kai esate pavargę

pirmieji žingsniai planuojant vestuves

Čikagos universiteto paros ritmo ir medžiagų apykaitos ekspertė, mokslų daktarė Eve Van Cauter sutinka, kad žmonės, ilgai miegantys, gali turėti kitų diabeto rizikos veiksnių.

Jei jie dieną yra tokie pavargę, tikėtina, kad jie arba nepakankamai miega, arba blogai miega naktį, sako ji, arba jie turi tokią pagrindinę būklę, kaip depresija, kurios tyrime nebuvo. Ji taip pat išskiria obstrukcinę miego apnėją kaip dažną nekokybiško miego ir mieguistumo dieną priežastį ir sako, kad tai siejami su stipriais prediabeto ir diabeto rizikos veiksniais.

Van Cauter, nedalyvavusi šiame naujame tyrime, teigė, kad jai taip pat būtų įdomu sužinoti, ar pamainos darbuotojai ar žmonės, kurių darbo grafikas netaisyklingas, buvo įtraukti į Tomahide'o analizę. Pasak jos, pamaininis darbas paveikia 20 procentų aktyvių gyventojų, taip pat yra diabeto rizikos veiksnys.

Mokslininkų teigimu, trumpas miegas gali būti protingesnis pasirinkimas nei ilgesnis, nes trumpas miegas nereikalauja gilaus miego. Kai žmonės eina į giluminį miegą, tačiau neužbaigia viso miego ciklo, jie gali patirti miego inerciją - grogio jausmą, dezorientaciją ir didesnį mieguistumą nei anksčiau.

SUSIJĘS: 7 klastingi ženklai jums neužtenka miego

Keli tyrimai parodė naudingą trumpų, trumpesnių nei 30 minučių trukmės miegų, poveikį, kuris padeda padidinti budrumą ir motoriką. Nors mechanizmai, kuriais trumpas miegas gali sumažinti diabeto riziką, vis dar nėra aiškūs, tokie nuo trukmės priklausantys miego poveikio skirtumai gali iš dalies paaiškinti mūsų išvadą.

Kitaip tariant, jie sako, kad trumpi miegai gali padėti pagerinti paros ritmo problemas ar endokrininius sutrikimus, kuriuos sukelia miego trūkumas, o ilgesni miegai gali ne.

kodėl plaukai slenka nuo drėgmės

Norint nustatyti, kaip ir kodėl bet kokios trukmės dienos miegas iš tikrųjų veikia diabeto riziką, reikia daugiau tyrimų. Kol kas, jei kiekvieną popietę miegate ilgiau nei valandą, gali būti naudinga paklausti savęs (ar savo gydytojo), ar pagrindinė sveikatos būklė gali vaidinti svarbų vaidmenį.