Gyvenimo būdas ir valgymo įpročiai daro didelę įtaką tam, kaip imuninė sistema gali apsaugoti jus nuo ligų ir kaip greitai pasveikti. Be to miegoti , mankšta ir streso mažinimas, maistinių maisto produktų kiekis, kurį vartojate, gali labai pasikeisti kaip gerai esi pasirengęs kovai su liga . Reguliarus vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, liesų baltymų, riešutų ir sėklų valgymo būdas užtikrins sklandų imuninės sistemos veikimą, kad apsaugotų jus tada, kai to labiausiai reikia, sako Margie Saidel, MPH, RD, LDN, mitybos viceprezidentė. ir tvarumas „Chartwells K-12“. Paprasčiau tariant, dėl netinkamų valgymo įpročių galite susirgti.

SUSIJĘS : 3 imunitetą stiprinantys ingredientai RD nori, kad jūs dabar įtrauktumėte į savo dietą

Žinoma, yra daugybė maisto produktų ir gėrimų, kurių maistinė vertė yra labai maža, o per didelis jų mėgavimasis buvo glaudžiai susijęs su nutukimu, diabetu ir kitomis lėtinėmis ligomis. Pasak Saidelio, tie patys maisto produktai gali pakenkti jūsų imuninei sistemai ir jo sugebėjimas išlaikyti jus sveiką. Čia yra trys geriausi, jos teigimu, nepamiršti, kad jūsų imuninė sistema nepastebėtų.

Susiję daiktai

Soda

Saldūs gazuoti gazuoti gėrimai iš cukraus suteikia tik tuščias kalorijas, aiškina Saidel. Be to, kad prisidedama prie nutukimo ir susijusių lėtinių ligų, susijusių su nuslopinta imunine sistema, cukraus perteklius taip pat gali padidinti uždegimą ir pakenkti žmogaus sugebėjimui kovoti su liga.

Alkoholiniai gėrimai

Pridėkite susilpnėjusią imuninę sistemą prie ilgo priežasčių sąrašo, kad išvengtumėte per didelio alkoholio vartojimo. Per didelis atlaidumas gali sumažinti jūsų organizmo gebėjimą kovoti su liga ir taip pat padaryti jus jautrų plaučių uždegimui ir kitoms plaučių ligoms, lėtesnį žaizdų gijimą ir lėtą sveikimą po ligos, sako Saidelis.

SUSIJĘS : Ekspertai sako, kad tiek geriate vyno per dieną, kad pasiektumėte optimalios sveikatos

Daugybė šaldytų patiekalų variantų

Visi mes vienu ar kitu metu buvome po ginklu gaminti valgį labai trumpai. Minėtoje nelengvoje situacijoje viliojama kreiptis į šaldytų patiekalų tirpalą arba iš anksto supakuotą vaiko pietų valgį, kai nėra laiko gaminti. Nors tai yra patogus pasirinkimas, dauguma variantų nedaug padės apsaugoti jūsų šeimą nuo ligų. Natrio, cukraus, sočiųjų riebalų ir rafinuotų angliavandenių kiekis yra didelis, o maistinių medžiagų ir skaidulų yra nedaug, aiškina Saidel. Tai nėra raketų mokslas - visas neapdorotas maistas sustiprins imunitetą.

Be to, rinkoje yra daugybė naudingų, maistingų ir skanių šaldytų patiekalų variantų. Jei kyla abejonių, ieškokite produktų iš Daktaro dabarterio arba Kasdienis derlius .