Mes visi miglotai suprantame, kad nėra protinga ir sveika likti prilipusiam prie ekrano 24 valandas per parą 7 dienas. Mes girdėjome šnibždesius apie grėsmingą technologijų poveikį mums akys , miegoti , dėmesį ir lygi oda . Ir vis tiek mes rašome tekstą, stebime, žiūrime, didiname, slenkame, siunčiame el. Laišką ir „TikTok“ triušio skylę ryte, vidurdienyje ir naktį.

Viena vertus, turime įvertinti ir stebėtis tuo, ką teikia technologijos ir internetas. Pavyzdžiui, per šį sudėtingą fizinio atstumo periodą technika leido nuotoliniams bendradarbiams bendrauti, susiskyrusiems artimiesiems bendrauti, o išprotėjusiems keliautojams virtualiai užčiuopti išorinio pasaulio žvilgsnius. Taigi, tam tikrais būdais galėtumėte teigti, kad tai padeda mums būti sveiko proto. Tačiau nauji tyrimai sustiprina tą įkyrų, logišką įtarimą, kad nuolatinis ryšys internete yra aktyvus esamas internete ir net tiesiog mąstymas apie internetą - gali padaryti visiškai priešingai, sustiprindamas mūsų stresą jau ir taip įtemptame pasaulyje.

Kaip ir bet kas, saikas yra viskas. Deja, mūsų saiko trūkumas kalbant apie internetą ir skaitmeninio turinio vartojimą daro tiesioginę įtaką tam, kaip patiriame stresą ir sugebame įveikti kitus aplinkos veiksnius.

Mes niekada taip nebuvome pritvirtintas prie mūsų ekranų ir beribį pasaulį už jų - elgesio reiškinį, kurį vokiečių tyrėjai pirmą kartą pristatė kaip budrumas internete paskelbtame 2018 m. tyrime PLOS ONE . Jie tai apibrėžė kaip „vartotojai & apos; nuolatinė pažintinė orientacija į internetinį turinį ir bendravimą, taip pat jų nusiteikimas nuolatos naudotis šiomis galimybėmis “. Taip, skamba teisingai.

Tyrimai paskelbti žurnale „Žmonių komunikacijos tyrimai“ 2020 m. gruodžio mėn. šiek tiek įsigilino į tai, kokios motyvacijos yra internetinis budrumas ir jo poveikis mūsų smegenims. Tyrime internetinis budrumas apibrėžiamas kaip susidedantis iš trijų skirtingų „dimensijų“. Išskirtinumas : Mūsų amžinas mąstymas apie internetinį pasaulį. Reaguojamumas : Automatinis poreikis reaguoti į pranešimus arba reaguoti į juos nedelsiant. Ir stebėsena : Mūsų sąmoningas, aktyvus polinkis tikrinti savo įrenginius, programas ir pan.

Didelė dalis ankstesnių tyrimų nagrinėjo streso ir technologijų koreliaciją, atsižvelgiant į aplinkosaugos reikalavimus, kuriuos sukelia technologija - jie atitinka daugiau stresą sukeliančių poreikių, tokių kaip daugiafunkcinis darbas (tiek daug skirtukų!) Ir komunikacijos bei turinio perkrova (tiek daug pinga atsakyti) ir tiek daug straipsnių, kuriuos reikia vartoti!). Tačiau atlikdami šį naujausią tyrimą mokslininkai norėjo išsiaiškinti, ar yra galimas ryšys tarp streso ir mūsų pačių pažintinio ryšio su internetine veikla (dar žinomas kaip budrumas internete). Kitaip tariant, virš jūsų viršininko & apos; prielaida, kad vidurnaktį būsite el. paštu, o skaitmeninių naujienų antraštių potvynis pavers jus streso kamuoliu, ar mūsų pačių giliai įsišaknijusi motyvacija, prisirišimai ir susirūpinimas internetiniu pasauliu taip pat yra potenciali streso priežastis? Trumpas atsakymas yra „taip“.

SUSIJĘS: Pasak tyrimų, šios mėlynos šviesos ekrano apsaugos gali padėti pagerinti jūsų miegą

Tyrėjai, atlikdami tris tyrimus, išanalizavo 1800 žmonių, norėdami sužinoti, kaip individai & apos; budrumas internete iš tikrųjų buvo susijęs su tuo, kiek streso jie patyrė įvairiomis aplinkybėmis. „Trijų tyrimų rezultatai parodė, kad be daugiafunkcinio darbo (bet ne bendravimo krūvio), ypač kognityvinis internetinio bendravimo ryškumas yra teigiamai susijęs su stresu“, - rašoma paskelbtame straipsnyje. Bet ką tai tiksliai reiškia?

Dalies tyrimo metu mokslininkai pirmiausia padarė išvadą, kad daugiafunkcinis darbas buvo susijęs su streso lygiu, nes šis laikmenos naudojimo būdas „viršija ir išvargina vartotojus“; darbinės atminties pajėgumus ir atitinkamai jų situacijos įveikos pajėgumus “. Nors (šiek tiek stebėtinai) bendravimo apkrova - arba didžiulis pranešimų skaičius gautuosiuose, tegul pasako - neatrodo, kad turėjo didžiulės įtakos stresui.

Tada kitoje tyrimo dalyje buvo išbandytas tiesioginis budrumo internete poveikis suvokiamam stresui ir nustatyta, kad ryškumas - polinkis nuolat galvoti apie internetinę sąveiką ir veiklą - tiesiogiai veikia stresą. Tai prasminga: visada galvojate apie „Instagram“ patikrinimą, kas jums parašė SMS žinutes arba koks dienos naujienlaiškis pateko į jūsų pašto dėžutę, užima daug smegenų jėgos, kuri priešingu atveju būtų naudojama streso veiksniams valdyti ir situacijoms apdoroti. Be to, mūsų pasirengimas reaguoti į pranešimus (reaguojamumas) ir (arba) pasirengimas atidaryti savo prietaisus nepagražus (stebėjimas), paaiškina tyrimas, reiškia, kad mūsų pažintiniai ištekliai yra „paskirstomi ir rezervuojami internetinei veiklai be perstojo, o tai sumažina likusius turimus išteklius, kurie tada gali būti greitai nusausinta ir nebegalima susidoroti “. Apibendrinant: „Žmonės yra psichiškai užimti internetiniu bendravimu, tai gali juos tiesiogiai įtempti arba jie bus greičiau įtempti, kai susidurs su sudėtingomis situacijomis, tokiomis kaip darbo poreikiai ar tarpasmeniniai konfliktai, nes trūksta susidorojimo išteklių“.

Faktas, kad esame nuolat prisijungę (net kai nesame prisijungę tiesiog), užuot buvę be „Tech“ turi aiškų ryšį su tuo, kaip patiriame stresą ir kaip galime patirti stresą. Atleiskite, kol mes planuojame planą sumažinti ekrano laiką ir padaryti vietos veikla be interneto .

SUSIJĘS: Kaip panaikinti technikos sukeltą skausmą ir raumenų įtampą