Maudymasis per pastaruosius kelis tūkstantmečius buvo gana ilgas, nes tai buvo vieša visuomeninė veikla Senovės Roma į kažką, kas daroma mūsų pačių namų privatume – pirmiausia švarai ir higienai , o galiausiai – kaip malonus būdas atsipalaiduoti. (Taip pat buvo laikas ne taip seniai, kai perfrazuojant Cosmo Kramerį 1996 m. serijoje Seinfeldas, maudymasis vonioje buvo laikomas sėdėjimu drungname savo nešvarumų baseine.)

Tačiau per pastaruosius kelerius metus vonios stipriai grįžo, iš dalies dėl to, kad jos parduodamos kaip lengva, bet maloni savęs priežiūros priemonė (sėkmės ieškant savitarnos strategijų sąrašas kad neminima maudymosi). Ir, priešingai nei daugelis kitų siūlomų būdų parodyti sau meilę namuose, maudytis vonioje yra gana prieinama (žinoma, priklausomai nuo to, ar yra vonia): dauguma žmonių tai gali padaryti namuose už nedidelę arba be jokių išlaidų. Dar geriau, vonios yra pritaikomos ir kaip tik jums – tai reiškia, kad jums nereikia atsižvelgti į tai, ko nori kažkas kitas: galite laisvai susikurti savo svajonių vonią.

Bet jei nesate visiškai tikri, kaip išsimaudyti atpalaiduojamoje vonioje, kuri būtų optimali jūsų kūnui ir nuotaikai, mes pasiruošę padėti. Nuo idealaus vonios laiko ir vandens temperatūros nustatymo iki vonios bombų ir aliejų naudojimo – toliau pateikiamos kelios mokslu pagrįstos strategijos, kaip pagerinti jūsų patirtį vonioje.

SUSIJĘS: 13 produktų, kuriais ši grožio redaktorė prisiekia už tobulą vonią

Susiję daiktai

Raskite tinkamą vonios temperatūrą

Nors nėra vienos „idealios“ vonios vandens temperatūros – tai priklauso nuo asmeninių pageidavimų ir jūsų laiko, praleisto kubile, tikslo – daugumai žmonių patogus vonios vanduo yra apie 100 laipsnių pagal Farenheitą, sako Michaelas Marbachas, rinkodaros direktorius. apie Kohlerio maudynės pasakoja Kozel alus . Ir jis turėtų žinoti: įmonė turi vonių versle dirba nuo 1883 m , kai jos įkūrėjas Johnas Kohleris įkaitino ketaus arklio lovį / šernų nudegintuvą ir uždengė jį emaliu – tai pristatė modernią vonios versiją. Nors Marbacho padėtis apima daug mažiau ūkio įrangos, ji apima mokslo ir tyrimų naudojimą, kad būtų sukurta ideali maudymosi patirtis, įskaitant vonios ir vonios dizainą.

Tai sugrąžina mus prie vonios vandens temperatūros. Kadangi daugumoje standartinių vonių nėra įmontuoto termometro, temperatūrą turėsite išmatuoti patys (jei tikrai norite tai moksliškai įvertinti). Arba, jei ieškote naujos vonios, Marbachas teigia, kad kai kurios naujesnės versijos „yra skaitmeninius vožtuvus, leidžiančius nustatyti ir valdyti vandens temperatūrą per sąsajos skydelį“.

kaip skalbti converse skalbyklėje

Štai keletas konkretesnių temperatūros nurodymų.

Kad būtų švarus:

Jei jūsų tikslas maudymosi metu yra būti kuo švaresnis, Melissa Piliang, MD, Klivlando klinikos dermatologė, turi omenyje keletą dalykų. Nors ji neatskleidžia, kaip ji pasiekė tokią temperatūrą, interviu su „Wall Street Journal“, ji paaiškina, kad maudymasis 112 laipsnių F ar žemesnės temperatūros vandenyje yra optimali temperatūra aplinkos nešvarumams ir bakterijoms nuplauti.

Norėdami sumažinti drėgmės praradimą:

Dr. Piliang pažymi, kad amžius taip pat yra veiksnys. Epidermis yra padengtas apsauginiu riebaliniu lipidų sluoksniu, kuris ne tik išlaiko nešvarumus ir mikrobus, bet ir išlaiko drėgmę. Kuo senstame, tuo ilgiau užtrunka mūsų odai tą lipidų sluoksnį pakeisti. „Senstant vis mažiau toleruojame karšto vandens, todėl oda gali išsausėti, niežti, paraudti ir galbūt net egzema“, – sako ji. „Wall Street Journal“. . Deja, net jūsų mėgstamas drėkinamasis kremas negali papildyti jūsų odos natūralių aliejų, priduria dr. Piliang. Laikykite vonioje žemesnę nei nuplikymo temperatūrą, kad apsaugotumėte odą nuo sudirginimo, ypač jei jūsų oda linkusi būti sausoje ir jautrioje pusėje.

SUSIJĘS: Bandžiau išsimaudyti obuolių sidro acto vonioje, štai kas atsitiko

Kad jaustumėtės patogiau:

Tuo tarpu, jei vonioje esate atsipalaidavimo tikslais, tinkama vandens temperatūra yra ta, kuri jums atrodo tinkama. Galbūt jus užklupo lietus be skėčio, o kai grįšite namo, jūsų drabužiai yra permirkę ir jums taip šalta, kad jaučiate tai kauluose. Tokiu atveju galite pasirinkti šiltesnę vonią nei įprastai. Arba, tarkime, gyvenate namuose, kuriuose nėra kondicionieriaus, o per karščio bangą palengvėjimą atneša tik gulėjimas drungnoje vonioje gurkšnodamas šaltą alų ir skaitydamas knygą. Vėlgi, viskas priklauso nuo to, ką norite gauti iš konkrečios vonios.

Norėdami suteikti savo kūnui pusiausvyrą:

Pasak Marbacho, apsvarstykite galimybę vėsiai nuplauti po karštos vonios (arba dušo). „Šiluma prasiskverbia ir skatina kraujotaką bei cirkuliaciją“, – aiškina jis. „Vėsus, neutralus skalavimas po karštos vonios ar dušo atneša organizmą į homeostazės būseną – subalansuotą būseną.

Norėdami gerai išsimiegoti:

Prieš miegą gali būti naudinga išsimaudyti vandenyje, kurio temperatūra yra neutrali – tai reiškia, kad ji panaši į žmogaus kūno temperatūrą arba maždaug 94–98 laipsnių F. „Tai gali turėti atpalaiduojantį poveikį kūno nervų sistemai“, - sako Marbachas.

O kaip su kambario temperatūros vonia?

Kita su temperatūra susijusi maudymosi dalis yra oro temperatūra pačioje patalpoje, kuri, pasak Marbacho, taip pat priklauso nuo besimaudančiojo pageidavimų. „Kai kurie besimaudantys mėgsta minimalų temperatūros pokytį tarp vonios vandens ir oro, – aiškina jis, – o kiti mėgaujasi jauninančiu kontrastu tarp šilto vonios vandens ir vėsesnio oro temperatūrų.

Puikus laikas tobulai voniai

Kiek laiko turėtumėte praleisti vonioje?

Be slyvų pirštų įvertinimo, ar yra dar kažkas, ką turėtume apsvarstyti sprendžiant, kiek laiko likti vonioje? Tikrai ne, sako Marbachas, kuris rekomenduoja „mirkti tol, kol patogu ir malonu“.

Tačiau paties Kohlerio tyrimų dėka mes žinome, kad beveik 50 procentų besimaudančių mėgsta būti vonioje maždaug 20 minučių. Ir pagal žurnale paskelbtą 2019 m Miego medicinos apžvalgos Kalbant apie maudymąsi prieš miegą, 10 minučių yra pakankamai laiko praleisti vonioje, kad gautumėte miegą skatinančios naudos.

duonos miltai visiems tikslams

SUSIJĘS: Nėra laiko (ar vietos) medituoti? Pabandykite medituoti duše

Ar yra geriausias paros metas mirkti?

Kalbant apie tai, kada maudytis, Marbachas sako, kad Kohlerio duomenys rodo, kad vakaras yra populiariausias laikas maudytis, po to seka ankstyvas rytas. „Mačiau, kad [rytinė vonia] yra naudinga žmonėms, kurių sąnariai sustingę – vonia gali padėti atpalaiduoti sąnarius prieš dieną“, – sako jis. „Greita vonia taip pat gali padidinti kraujotaką ir potencialiai padėti pažadinti žmogų“.

Jei maudotės vonioje, kad pagerintumėte miego kokybę, tam yra idealus laikas 2019 metų studija . Tyrimas atskleidė, kad maudytis vieną ar dvi valandas prieš miegą yra naudingas mūsų „temperatūros cirkadiniam ritmui“, nes padeda greičiau užmigti ir pagerina miego kokybę. Suplanavus vonias prieš miegą, pagerėja kraujotaka tarp mūsų kūno šerdies iki rankų ir kojų, o tai savo ruožtu atvėsina visą kūną ir paruošia jį miegui.

Profesionalų patarimai, kaip naudoti vonios produktus

Nors kai kurie nori savo vonios Natūralus , kiti mėgsta pagerinti savo mirkymą tokiais produktais kaip vonios bombos ar aliejus. Prieš gilinantis į specifiką, atsargumo žodis iš Marbacho: naudokitės vonios produktais standartinėse voniose, bet „jei maudotės sūkurinėje vonioje, pavyzdžiui, sūkurinėje vonioje ar burbuliniame masaže, turite laikytis savo gairių. maudykitės atsargiai, nes į vandenį įpylus tam tikrų elementų, sistema gali užsikimšti.

Štai keletas patarimų, kaip maksimaliai išnaudoti mėgstamus produktus.

SUSIJĘS: Dr. Teal levandų mirkymas vonioje kainuoja tik 5 USD ir pakeitė mano miego būdą

Kaip naudoti vonios aliejus

Įlašinus kelis lašus vonios aliejaus, oda ne tik sustiprins viliojantį ir atpalaiduojantį aromatą, bet ir suteiks švelnesnę odą. Svarbiausia yra patikrinti etiketę, kad įsitikintumėte, jog ją saugu naudoti vonioje. Nors kai kurie žmonės pasirenka naudoti grynus eterinius aliejus, o ne produktus, skirtus specialiai vonioms, tai ne visada yra puiki idėja.

Eteriniai aliejai kaip levandos , citrina ir eukaliptas ateiti su privalumais. Tačiau kiti aliejai, tokie kaip juodieji pipirai, gvazdikėliai ir pipirmėtės, gali būti naudojami dirginti odą . Norėdami pagaminti saugų „pasidaryk pats“ vonios aliejų, Weaver institutas rekomenduoja sumaišyti nuo 5 iki 20 lašų eterinio aliejaus su vienu šaukštu nešiklio aliejaus (pvz., vynuogių kauliukų, simondsijų, migdolų ar argano aliejaus). Įpilkite aliejaus prieš pat įlipdami į vonią, kad jis neišgaruotų.

Kaip naudoti vonios bombą

Vonios bombos naudojimas yra gana paprastas: pripildykite vonią norimos temperatūros vandens, įmeskite bombą ir stebėkitės, kaip ji putoja ir tirpsta, paskleisdama raminančius ingredientus į vonią. Įdomus faktas: vonios bombos buvo išrastas 1989 m Lush įkūrėjo Mo Constantine, kaip odai draugiškesnę alternatyvą burbulinėms vonioms. Su tokia daugybe šių burbuliuojančių kamuoliukų – įskaitant „Pasidaryk pats“ vonios bombų receptai – sprendimus paliksime jums.

SUSIJĘS: Kodėl CBD gali būti raktas į jūsų labiausiai atpalaiduojančią vonią

• Kaip laikaisi, Tikrai ? 14 asmeninių sveikatos klausimų, kuriuos reikia reguliariai užduoti sau
• Jei norite sustiprinti savo imuninę sistemą, imkitės šių 7 sveikų įpročių dabar
• Žurnalų rašymas yra moksliškai susijęs su laime – štai 5 paprasti patarimai, kaip pradėti rašyti daugiau
• 6 kūrybiniai pomėgiai, kurie mažina stresą