Negalima to išvengti: santykių pabaiga yra blogiausia. Tai sunku, emociškai alina, kelia įtampą ir, gerai, širdį vargina. Kai esate su verksmo priepuoliais, nerimo kerais ir nesibaigiančiais tekstais su draugais, bandančiais suprasti, kas nutiko, gali būti neįmanoma išgyventi išsiskyrus. Nors visi skirtingai apdoros patirtį, svarbu išmokti judėti toliau pasibaigus santykiams - ne tik dėl emocinės savijautos, bet ir dėl to, kad būsite pasirengęs ir atviras susitikti su kuo nors kitu, kuris ateityje geriau derėtų.

Čia pasimatymų ekspertai ir terapeutai dalijasi teisingais būdais, kaip susitvarkyti su išsiskyrimu ir judėti į priekį, taip pat pasirinkimais ir elgesiu, kad to išvengtumėte, jūsų tik bus. Giliai įkvėpkite, prisiminkite, kad laukia šviesesnės dienos, ir paverskite šį patarimą veiksmais. Tu gali tai padaryti.

SUSIJĘS: 7 žingsniai, kaip išsiskirti su draugu ar reikšmingu kitu kuo gražiau

Susiję daiktai

1 Leisk sau liūdėti.

Panašus į a artimo žmogaus mirtis , santykių pabaiga reikalauja gedulo. Kaip piršlys ir pažinčių treneris Julie Bekke r paaiškina, jūs paleidžiate tą, kuris jums labai rūpi, ir atsiribojate nuo kadaise įsivaizduotos ateities idėjos. Nuo to, kad kitas žmogus įsijungia į jūsų kasdienybę, staiga jų praleidžiate, o tai gali sukelti stiprų liūdesio jausmą. Gerai skirti laiko, kad nuliūdintum santykių pabaigą.

Leisk sau kentėti. Emociškai išmeskite viską, kad galėtumėte judėti toliau. Ar jūsų suskirstymas, sako Bekker. Skirkite laiko prisiminti gerus laikus, priimkite ir paminėkite juos tokius, kokie jie buvo, ir leiskite sau verkti dėl viso to. Jei jį laikysite, atidėsite persikėlimo procesą.

du Negalima žaisti kaltų žaidimų.

Atminkite, kad daugumoje santykių yra du žmonės, taigi, dvi perspektyvos, dvi klaidas padariusios šalys, du žmonės, kurie nesutapo pakankamai gerai, kad tai truktų. Kad ir kaip viliojanti būtų kaltinti save (ar savo buvusįjį), tai nėra sveiki būdai susidoroti su išsiskyrimu. Piršlys Balandis Davisas sako, kad pabandykite kiekvienam patraukti atsakomybę ir pripažinti pažeidimus - nežaisdami kaltinamųjų.

Normalu jaustis kalta ar pikta, bet nė vienas iš jūsų niekada nebuvo tobulas savo santykiuose, sako Davisas. Nesvarbu, ar išsiskyrėte su jais, ar jie išsiskyrė su jumis, turite suprasti, kad nepaisant priežasčių, kurias galite išvardyti, galiausiai išsiskyrimas yra nesuderinamumas.

Pasistenkite nepasiduoti idėjomis, kurių niekada nenusipelnėte buvusio ar kurios niekada jūsų nenusipelnė. Tai buvo dvipusė gatvė, istorijos pabaiga, primena Davisas. Kai tik su tuo susidursite, galite pradėti susidurti su tuo, kad vieną dieną būsite laimingi be jų.

3 Pakeiskite savo kasdienybę ir aplinką.

Tai nereiškia susikrauti viską, kas priklauso, ir persikelti į šalį. Ir priešingai populiariems įsitikinimams, drastiškas kirpimas neišgydys jūsų širdies skausmo. Vietoj to, Brekker siūlo, kad subtilūs, tačiau veiksmingi kasdienybės ir aplinkos pakeitimai gali suteikti naujos perspektyvos. Pradėk nuo mažo. Pavyzdžiui, nedažnai lankykitės vietose, kuriose lankėtės kartu, pavyzdžiui, restoranuose, parkuose ar laistymo skylėse. Jei kartu eidavote kasdien pasivaikščioti ar bėgioti parke, trumpam eikite į kitą parką arba važiuokite kitu keliu, ji rekomenduoja.

Laikui bėgant, Brekkeris sako, kad galite pradėti grįžti į tas sritis ir vietas, kurios jums primena jūsų buvusį partnerį, tačiau turėtumėte praktikuoti skirtingų asociacijų kūrimą. Tai klasikinis žmogaus sąlygojimo atvejis. Jei norite iškristi iš meilės, sunaikinkite visas savo asociacijas, - aiškina ji. Taigi ne ledų parduotuvė, kurioje pirmą kartą pasakėte, kad myliu jus, o būtent ledų parduotuvė siūlo geriausius veganų skonius mieste.

4 Nebūkite prisijungę - prisijungę arba neprisijungę.

Negalite judėti toliau, sekdami kiekvieną savo buvusio „Facebook“ įrašą. Jūs taip pat negalite žiūrėti jų „Instagram“ istorijų ir ne pajunti, kaip tampo tavo širdies stygos. Viena pagrindinių išsiskyrimo taisyklių, sako Davisas, yra atsijungti nuo visų socialinės žiniasklaidos platformų. Nors tai bus sunkiausia, ką padarysi, ji taip pat siūlo pašalinti jų telefono numerį, kad nesusigundytum rašyti žinutėmis, kai esi patarimas ar ypač žema akimirka. Kuo daugiau atstumo galite sukurti tarp savęs ir buvusio, tuo greičiau atsigausite, sako ji. Tęsiantis ryšys paprastai sukelia tik dar didesnę nuoskaudą ir emocinę painiavą.

5 Užsiimkite savimi.

Ar yra buvusi dailės klasė, kurią visada norėjai lankyti? Solinė išvyka, kuri amžinai buvo jūsų kibirų sąraše? Nors jūs nenorite peržengti naujų pomėgių taip, kad jaustumėtės vengiantys, dabar pats laikas pridėti įdomių dalykų, kurių laukiate savo kalendoriuje - renginiai, užsiėmimai ir išvykos ​​su draugais. Shane'as Birkelis, LMFT , licencijuotas vedybų ir šeimos terapeutas bei „Couples Therapist Couch“ tinklalaidės vedėjas. Kaip sakoma, nenaudingas protas gali sukelti įvairų nereikalingą nerimą, todėl likimas užimtu gali būti žaidimo keitiklis po išsiskyrimo.

6 Skirk laiko apmąstymams ir pasimokyk iš santykių.

Kiekvienas santykis gali kažko išmokyti - jei tai leisite. Brekkeris sako, kad dalis gijimo proceso po išsiskyrimo dirba meilė sau ir atjauta , kartu su maloniu žvilgsniu į laiką, kurį bendrinote su šiuo asmeniu. Kokios sritys suklydo? Ko tai išmokė, ko norite, o kas jums netinka? Kaip ateityje gali būti geresnis žmogus ir partneris? Tai neleidžia jums atsitraukti ir romantizuoti poros, kuri tiesiog išnyko arba nebuvo sveika. Nuolat priminkite sau, kodėl nesate kartu ir jus pradės atjungti idėja atgaivinti, sako Brekkeris. Tai gali padėti atsekti visas priežastis, kurios neveikė, jas užsirašius ir nešiojant tą sąrašą su savimi, kad galėtumėte pasižiūrėti, kada neišvengiamai jo ilgitės.

SUSIJĘS: 6 ženklai rodo, kad jūsų santykiai tęsis

7 Neturėkite atsitiktinio sekso.

Kad ir koks būtų viliojantis, daugeliu atvejų tai tik stabdo gijimo procesą, sako Davisas. Kaip tai? Vėliau pajusite ryšį su jais, sukeldami painius prisirišimo ir net pavydo jausmus, jei žinosite, kad jie pradėjo matyti kitus žmones. Akimirką gali jaustis teisingai, bet per dieną (ar net kelias valandas) jausitės blogiau nei prieš tai, kai pasidavėte. Tam reikia laiko ir pastangų, bet jūs turite leisti sau erdvę vėl tapti vientisu, norėdamas pažinti save ir sustiprinti savivertę, sako Davisas. Laikykitės atsitiktinio sekso - ilgainiui padėkosite sau.

8 Nesitikėkite uždarymo iš savo buvusio.

Idealiu atveju du civilizuoti suaugę žmonės gali skleisti santykiuose įvykusius dalykus, sakyti tiesą, prašyti atleidimo ir išlaisvinti vienas kitą, sako Tina B. Tessina, daktarė , psichoterapeutas ir autorius. Nors tai atsitinka, paprastai tai praeina metai po santykių pabaigos. Taip yra todėl, kad norint uždaryti, reikia gauti teisingus atsakymus į klausimus apie tai, kas nutiko, stengiantis suprasti, kodėl. Bet kai išgyveni širdies skausmą, sunku patekti į tą psichinę erdvę. Po išsiskyrimo abu esate nusiminę, įskaudinti ir kalti ir tikriausiai nepasakysite tiesos, net jei ją suprantate. Nei vienas iš jūsų iš tikrųjų nenorite taip greitai išgirsti tiesos, sako Tessina. Troškimas kalbėti „dar kartą“ su buvusiuoju yra tik skausmas.

9 Prašyti pagalbos.

Vien todėl, kad esate ką tik vieniša nereiškia, kad esate vienas . Tiesą sakant, Davisas sako, kad dabar pats laikas susisiekti su artimiausiais draugais ir palaikomiausiais šeimos nariais. Kai jie pasiūlo ateiti su buteliu kažko stipraus ir skanaus, leiskite jiems. Kai jie tavęs prašo išeiti į šokių vakarėlį penktadienio vakarą, eik. Ir kai jie neprieštarauja kelioms valandoms, kai išgirsite, padėkokite jiems po to. Priimkite pagalbą! Tai gali atsirasti įvairiais būdais ir iš netikėtų žmonių, tačiau tas žmogus gali padėti jums pereiti tą tiltą, kurio taip bijote, sako ji.

kodėl mano akių baltymai pilki

SUSIJĘS: 14 tikroviškų ženklų, kuriuos palaikote sveiku santykiu