Kiekvieną dieną jūsų kūnas pasakoja jums apie įvairius dalykus: Nubraukite alkūnę. Norėčiau druskos. Tačiau paslėpta šiuose signaluose gali būti gilesnė žinutė apie jūsų sveikatą. Štai kaip juos iššifruoti.

Ko galite sužinoti iš akių baltymų

Jei jie atrodo pilkšvai: Greičiausiai tai tik natūralaus senėjimo proceso rezultatas, dėl kurio jūsų akių baltymai (formaliai vadinami skleromis) gali tapti pilkesni. Laikui bėgant sklera suplonėja, todėl po ja esantis gilus kraujagyslių audinys išryškėja, sako Niujorko „Chelsea Eye Associates“ oftalmologas Christopheris Coadas. Beje, yra keletas rimtų sveikatos sutrikimų, dėl kurių jūsų baltymai gali tapti pilki, įskaitant reumatoidinį artritą ir trapių kaulų sindromą. Iš pradžių suplanuokite egzaminą pas savo oftalmologą, kuris gali jus nukreipti pas specialistą.

Jei jie atrodo raudoni: Labiausiai tikėtina, kad jūsų akys yra sausos. Tos raudonos skruzdėlės, kurias matote, yra mažytės kraujagyslės, kurios labiau išryškėja, kai dirginamos akys. Sausumas gali atsirasti dėl amžiaus, spoksojimo į kompiuterį ar dėl aplinkos veiksnių, tokių kaip oro kondicionierius, sako Coadas. Dirbtinės ašaros be konservantų (parduodamos vaistinėse) padeda riebaluoti akis tokiomis medžiagomis kaip glicerinas ir gali nuraminti dirginimą; jei reikia, naudokite 4–6 kartus per dieną. Jei sausumas pablogėja, kreipkitės į savo oftalmologą, nes sausos akys gali būti tokių ligų kaip skydliaukės ligos ir diabetas simptomas, sako Coadas. Jei taip pat turite niežėjimą ir ašarojimą, gali būti kalta alergija; išbandykite nereceptinius antihistamininius preparatus.

Jei jie atrodo geltoni: Tai gali būti gelta, kurią sukelia didelis bilirubino, šalutinio raudonųjų kraujo kūnelių produkto, kiekis. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, nes gelta gali būti kelių rimtų sveikatos problemų, įskaitant kepenų funkcijos sutrikimą, hepatitą ir, retais atvejais, kasos vėžio, požymis.

kaip verdate saldžiąsias bulves

Ko galite išmokti iš savo miego įpročių

Jei užmiegate, kai tik galva atsitrenkia į pagalvę: Staigmena, staigmena - jūs tikriausiai neturite miego, sako Čikagos Ilinojaus universiteto Miego mokslo centro medicinos direktorius Jamesas Herdegenas. Gerai pailsėjusiam žmogui užmigti reikia apie 10–15 minučių. Geriausia, jei sieksite aštuonių valandų per naktį. Jei jau tiek gaunate, kreipkitės į gydytoją, kad atmestumėte miego būsenas, tokias kaip neramių kojų sindromas.

Jei daug pabundate naktį: Jums gali būti miego palaikomoji nemiga, kurios metu sunku neužmigti, o neužmigti. Šis sutrikimas buvo susijęs su nerimu, depresija ir miego apnėja. Jei daugiau nei keturias savaites mieguistai vartojate dieną, kreipkitės į savo gydytoją, kuris gali jus nukreipti pas miego specialistą.

Ko galite išmokti iš savo potraukio

Jei trokštate druskos: Jums gali prireikti šiek tiek palengvinti stresą. Jūsų nuolatinis druskos taisymas gali signalizuoti, kad antinksčiai, kurie pumpuoja adrenaliną ir kitus hormonus į kraują, kai jaučiate nerimą, dirbo taip sunkiai, kad laikinai išseko. Antinksčiai gamina hormoną, kuris jūsų organizme sulaiko natrį, taigi, jei jie gamina nepakankamai šio hormono, galite užsinorėti druskos, sako Susan Blum, MD, „Blum“ sveikatos centro įkūrėja ir direktorė Rye Brook. , Niujorkas. Norėdami išlaikyti stresą, pabandykite mankštintis, medituoti ar tiesiog pasakyti „ne“ dar vienai PTA užklausai.

Jei trokštate riebalų: Visiems gerai žinoma, kad valgant saldumynus ir paprastus angliavandenius gali ištikti liūdnai pagarsėjusi cukraus katastrofa, dėl kurios norisi daugiau. Riebalų vartojimas turi panašų savęs išlaikymo efektą, sako Sarah Leibowitz, Ph.D., Niujorko Rokfelerio universiteto neurobiologijos docentė. Valgydama riebų maistą, smegenys skatina gaminti peptidus, kurie verčia labiau trokšti riebalų, sako ji. Neseniai atliktas tyrimas Scripps tyrimų institute, Jupiteryje, Floridoje, parodė, kad žiurkės, kurios buvo šeriamos riebiu maistu (lašiniais, glajumi), ėmė valgyti vis daugiau - tai yra priklausomybę sukeliantis elgesys. (Jie iš tikrųjų atsisakė maistingo maisto, kai jis buvo pasiūlytas.) Kovokite su traškučių noru valgydami daug liesų baltymų ir neriebių pieno produktų, kurie padės jums jaustis labiau patenkintiems.

Ko galite sužinoti iš savo plaukų

Jei jūsų plaukų linija traukiasi: Jei jūsų šeimoje retėja, galite patirti moterų plaukų slinkimą (androgenetinę alopeciją), kuris pasireiškia 30–40 procentų moterų. Dermatologas gali paskirti vaistus ar vietinį gydymą. Taip pat verta paminėti, kad jūsų uodega gali būti per ankšta, nuplėšdama sruogas nuo plaukų linijos ir sukurdama būklę, vadinamą traukos alopecija.

Jei jūsų dalis atrodo platesnė nei įprasta: Jūsų kūnas gali patirti stresą. (Tačiau atminkite: prarasti saujelę plaukų per dieną - arba apie 100 sruogų - yra normalu.) Dėl reikšmingo fizinio įvykio, pvz., Operacijos, gimdymo ar net dramatiško svorio kritimo, plaukų folikulai gali pereiti į ramybės būseną. ir laikinai nustoti augti. Būkite ramus: visiškai pasveikus, jūsų plaukai pamažu grįš.

Ko galite sužinoti iš savo burnos

Jei jūsų dantenos yra patinusios ar kraujuojančios: Jūs galite sirgti periodonto liga, sako Gregas Diamondas, periodontologas Niujorke. Apie 75 procentai vyresnių nei 40 metų žmonių tai daro. Daugelis žmonių nieko nemano, jei po dantų siūlų spjaudosi krauju, sako Deimantas, tačiau jūsų dantenos niekada neturėtų kraujuoti. Nors periodonto liga gali būti neskausminga, ją sukūrusios bakterijos buvo susijusios su sisteminėmis problemomis, tokiomis kaip insultas ir širdies ligos. Taigi sekite savo profesionalius valymus (du kartus per metus), siūlus (kasdien) ir šepetėlius (geriausia - po kiekvieno valgio).

Jei liežuvio gale turite balkšvų ar rausvų taškų: Paprašykite, kad pirminės sveikatos priežiūros gydytojas ar odontologas ištirtų žmogaus papilomos virusą (ŽPV), kuris auga. ŽPV sunku nustatyti ir paprastai praeina savaime, tačiau kai kuriais atvejais tai gali sukelti burnos, gerklės ar gimdos kaklelio vėžį. Taigi, jei turite virusą, būsite stebimas toliau.

Jei jūsų liežuvis yra lygus ir blizgus ir nematote savo skonio receptorių: Jums gali trūkti vitamino B12, sako Jacobas Teitelbaumas, MD, Konos, Havajai autorius. Nugalėk cukraus priklausomybę dabar! (17 USD, amazon.com ) . Įtrūkimai burnos kampuose taip pat gali reikšti B vitamino trūkumą, sako Minka Schofield, Olandijos valstijos universiteto medicinos centro otolaringologė Kolumbo valstijoje.

Ko galite išmokti iš savo odos

Jei staiga pasidaro sausa ir niežti: Tai gali būti reakcija į naują odos priežiūros produktą. Jei galite to atmesti, patikrinkite skydliaukės ir geležies kiekį. Sausa oda gali signalizuoti apie mažą skydliaukės lygį ar anemiją, sako Ava Shamban, dermatologė Beverli Hilse ir autorė Išgydyk odą ( 18 USD, amazon.com ). Jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas arba dermatologas gali atlikti paprastus kraujo tyrimus ir prireikus nukreipti jus pas specialistą.

Jei prasiveržia ant žandikaulio: Jūsų hormonai gali būti per dideli. Spuogai šioje srityje būdingi 30–40 metų moterims - net ir toms, kurių oda visada buvo švari - ypač prieš pat mėnesines. Gydykite jį tradiciniu be recepto kremu, kuriame yra salicilo rūgšties arba benzoilo peroksido. Jei tai nepadeda, patikrinkite savo ob-gyn hormonų kiekį, sako Niujorko universiteto medicinos centro klinikinė dermatologijos profesorė Elizabeth Hale Niujorke. Dažnai hormoninius spuogus galima pagerinti vartojant tokius vaistus kaip geriamieji kontraceptikai.

Jei turite bėrimą, kuris neišnyks: Tai gali būti lengva egzema, kuri gali pasireikšti dėl streso. Norėdami nuraminti niežulį, keletą kartų per dieną patepkite losjonu, kuriame yra keramidų (pvz., CeraVe), arba kreipkitės į dermatologą, kad gautumėte recepto stiprumo nesteroidinį raminantį kremą. Kitas variantas: užpilkite alyvuogių aliejų, sako Shambanas. Jis prideda odai būtinų riebalų ir turi priešuždegiminių savybių, galinčių padėti esant egzemai.

Ko galite sužinoti iš savo šlapimo

Jei jis yra šviesiai geltonas arba skaidrus: Jūs gerai hidratuotas. Tai rodo, kad geriate pakankamai vandens, kad praskiestumėte šlapimą, kuris yra natūraliai geltonas, sako Blumas.

Jei jis tamsiai geltonas: Pradėkite padvigubinti suvartojamo vandens kiekį, sumažinti žolelių arbatą ir kasdien suvalgyti kelias porcijas vaisių, kuriuose gausu vandens, pavyzdžiui, kantalupą. Jei per pastarąsias 24 valandas išgėrėte multivitaminų, ryškiai geltonas šlapimas kartais reiškia, kad jūsų kūnas gerai sugeria jį. Kai vartojate multivitaminus, jūsų kūnas naudoja tai, ko jam reikia, o likusius išskiria, taigi, jei matote neoninį šlapimą, vitaminas sėkmingai pateko per jūsų sistemą, sako Blumas. Jei išgėrus multivitaminų, jūsų šlapimas yra labai blyškus, gali būti, kad jis nebus tinkamai absorbuojamas, sako ji. Tokiu atveju pereikite prie greitai absorbuojančios vitamino kapsulės ar miltelių. Jie lengviau suskaidomi kūnui nei tabletės.

Jei debesuota: Jums gali būti šlapimo pūslė ar inkstų infekcija. Debesuotumas rodo, kad yra baltųjų kraujo kūnelių, kuriuos jūsų kūnas siunčia kovai su infekcija, sako Blumas. Norėdami sužinoti tinkamą diagnozę, apsilankykite pas ob-gyn arba pirminės sveikatos priežiūros gydytoją.

Jei matote kraują arba jo spalva yra labai tamsi: Jei kiltų kokių nors abejonių, mes tai užregistruosime: kreipkitės į savo gydytoją (tai yra, nebent mėnesinės). Kraujas ir tamsa gali būti įvairių ligų požymiai, pradedant šlapimo pūslės infekcijomis ir baigiant inkstų ligomis, sako Blumas.

Ko galite sužinoti iš savo kojų

Jei einant skauda kulnus ar arkas: Jūs galite turėti plokščias pėdas, o tai reiškia, kad jūsų lankai griūva labiau nei turėtų, kai ant jų pridedate svorio. Dėl plokščių pėdų gali skaudėti kelius ir juosmenį, sako podiatras Jamesas Christina, Amerikos Podiatrų medicinos asociacijos mokslo reikalų direktorius. Išbandykite nereceptinius lanko atraminius įdėklus, o jei skausmas išlieka, kreipkitės į podologą.

Jei einant jie sutrinka: Tai gali būti periferinių arterijų ligos, kai kraujas efektyviai neteka galūnėms, požymis. Dėl blogos kraujotakos pėdos raumenyse gali kauptis pieno rūgštis, o tai sukelia mėšlungį, sako Christina. Nedelsdami kreipkitės į podiatrą, kad gautumėte pradinę diagnozę.

samdyti dažytoją vienam kambariui