Santykiai sunkūs. Net ir tie, kurie atrodo tobuli, turi trūkumų. Bet yra skirtumas tarp proginiai argumentai ir nesveiki, potencialiai žalingi santykiai. Santykiai skirti priversti jus klestėti, bet kai santykiai tampa toksiški, jūs liekate pasijutę nuskurdę, nugalėti ir dažnai prarasti.

Debra Roberts , LCSW, tarpasmeninio bendravimo ir santykių ekspertas bei autorius, sako, kad nesveikų santykių kraštutinumas yra toksiškas. Mes dažnai pametame žodį atsainiai, bet kas iš tikrųjų kvalifikuoja tarpasmeninius santykius ar dinamiškumą kaip „toksiškus“? Apatinė eilutė: paprastai tai apima lėtinę nepagarbą ir emocinio saugumo trūkumą vienai ar abiem šalims.

Ar mano santykiai toksiški?

Tai susiveda į tai: kaip jautiesi šalia savo partnerio? Ar jaučiate, kad jūsų partneris prideda dramos į jūsų gyvenimą? Ar jie sukioja jūsų žodžius ir yra argumentuoti?

Lillian Glass, mokslų daktarė, komunikacijos ir kūno kalbos ekspertė, toksišką asmenį apibrėžia kaip bet kurį asmenį, kuris priverčia jus jaustis nejaukiai esant šalia ar blogai dėl savęs. Glass teigia, kad savo knygoje pirmiausia sugalvojo toksiškų žmonių terminą Toksiški žmonės: 10 būdų, kaip elgtis su žmonėmis, kurie daro jūsų gyvenimą apgailėtiną.

Toksiškumas yra subjektyvus, ir tai nėra visiems tinkama situacija. 'Mes visi esame tam tikru laipsniu toksiški kažkam', - sako Glassas. Kai kuriems žmonėms, pavyzdžiui, narcizai yra nepakeliami, kitiems - juokingi. Toksiškumas taip pat gali būti spektras ir skirtis laipsniais.

kaip tinkamai išvalyti senas monetas

Tačiau svarbu suprasti, ko norite ir ko reikia iš savo partnerio, jei norite tvarių santykių. Toksiški santykiai yra nemalonūs ir atimantys nenuoseklumo ir nestabilumo jausmą, ir jie gali pasireikšti daugybe būdų. Čia apžvelgiami įprasti toksiškų santykių signaliniai požymiai, ir kad gali būti laikas išspręsti situaciją tiesiogiai arba visiškai nutraukti ryšius.

SUSIJĘS: 6 ženklai rodo, kad jūsų santykiai tęsis

Susiję daiktai

1 Jūs nesijaučiate būdamas savimi su jais.

Jei pastebite save, keičiantį kalbą ar elgesį aplink partnerį, bijodami teismo ar pajuokos, tai tikriausiai jūsų gyvenimui prideda nemažai streso. Glassas teigia, kad tai taip pat gali pasireikšti kaip nepatrauklaus, kontroliuojamo ir nelaimingo jausmas. Nesvarbu, ar jie tyčia tave menkina, ar ne, jei partnerio akivaizdoje nesijauti geriausiu savimi, tada reikia ką nors spręsti.

kiek laiko ikea pristato

du Aplink juos kyla visceralinės arba fizinės reakcijos.

Kai esate toksiškoje aplinkoje, neigiami jausmai gali jus pykinti. Kvėpavimas gali pasikeisti, galite išsiveržti arba atsirasti odos bėrimas, o kalbėdamas galite mikčioti. Jūsų apetitas ir valgymo įpročiai taip pat gali sutrikti esant dideliam stresui, dėl to gali persivalgyti ar riboti valgymą.

3 Partneris nutraukia bandymus pranešti apie savo jausmus.

Bendravimas yra skiriamasis bruožas tvarūs santykiai , romantiškas ar kitoks. Jei jūs pranešate savo partneriui, kad jie padarė tai, kas jus įskaudino, ir jie atsako, tai aš tiesiog toks, koks aš esu, arba jie ginasi, arba priverčia jus pasijusti bepročiu ir suabejoti savo patirtimi, tada jūs nesate abipusius santykius. Kai kam nors rūpi, tau nuoširdžiai rūpi jo jausmai, tu klausai ir jūs gerbiate jų ribas.

Glassas ragina žmones atkreipti dėmesį į tai, kaip jų partneris reaguoja susidūręs su problema. Ar jie klausosi, atsiprašo ir bando padaryti geriau? Arba jie pyksta, apsisuka prieš tave ir dar blogiau?

SUSIJĘS: Pasak terapeutų, 7 reikšmingi klausimai, kurie gilina santykių artumą

4 Jūs tapote savimi saugus.

Robertsas tai nurodo kaip nusisukimą, kur jus ar jūsų partnerį domina aš, aš ar mano jausmai, o ne jūsų. Bendravimas yra apie galią ir kontrolę santykiuose, o ne palaikantį, atvirą ar subalansuotą. Nuolat jaučiate, kad žaidžiate žaidimus, ginate savo vietą ar kovojate dėl persvaros. Jei kada nors buvote šalia žmogaus, kuris nuolatos šniokščia žemiau diržo ar daro kvapą keliančias pastabas po kvėpavimu, tada žinote jausmą.

kaip padaryti, kad jūsų namai kvepėtų Kalėdomis

Tai kelia įtampą, vargina ir izoliuoja, sako ji, tai dideli žodžiai, su kuriais susidurti nėra lengva.

Tai taip pat gali padaryti jus ir jūsų partnerį labai priešiškus vienas kitam. Gali pradėti kalbėti sarkastiškai, trumpai su mentalitetu Aš priverčiu jus jaustis blogai, nes jūs priverčiate mane jaustis blogai.

5 Jūsų partneris nuolat vaidina auką.

Tai siejasi su bendravimo stoka ir apibūdinama kaip vengiantis elgesys. Nenutrūkstamos aukos dėl savo problemų kaltins bet ką, išskyrus save. Jei turite partnerį, kuris negali (ar nepripažins) jų trūkumų, pažanga ar pažeidžiami pokalbiai tampa beveik neįmanomi.

6 Atsiskyrėte nuo savo palaikymo sistemos.

Jei nesate tikras, ar jūsų santykiai yra toksiški, Robertsas siūlo paklausti draugo. Dažnai raudonos vėliavos yra per sunkiai matomos iš gilios dinamikos pusės. Arba paklauskite savęs, ar šis asmuo jus atitraukė nuo šeimos ir draugų? Izoliacija yra bandymas kontroliuoti, ypač piktnaudžiavimo santykiuose.

7 Gyvenime nesate toje pačioje vietoje kaip ir jūsų partneris.

Kartais problemos kyla vien dėl to, kad du žmonės nori skirtingų dalykų. Galbūt esate pasirengęs vaikams, o jūsų partneris yra labiau orientuotas į jų karjerą. Ne kiekviena toksiška situacija neturi būti dramatiška ar sprogi - gali būti, kad vienas žmogus jaučiasi sulaikytas arba kad jo poreikiai nėra patenkinti. Šios situacijos gali sukelti spaudimą ir neišreikštus lūkesčius santykiams, vėliau sukelti žalingą apmaudą ir disfunkciją.

SUSIJĘS: 5 pokalbiai, kuriuos turite turėti prieš susituokdami

kaip dažnai turėčiau plauti liemenėlę

8 Jautiesi palengvėjęs, kai jie išeina.

Sveika turėti vieną laiką ir tai gali priversti labiau įvertinti partnerį, jei nesi nuolat šalia jų. Bet tikriausiai nesate patys sveikiausi santykiai, jei nuolat norite pabėgti iš jų kompanijos. Kitaip tariant, gėris turėtų nusverti blogą. Jei taip jaučiate, paklauskite savęs, kodėl. Galbūt jie prideda jūsų gyvenimui per daug streso, arba neužima vietos jums, kai jums to reikia. Tai gali atrodyti akivaizdu, bet jūs turėtumėte nori būti su savo partneriu labiau nei norisi būti be jų.

9 Viskas yra varžybos.

Jūs ir jūsų partneris turėtumėte būti partneriai, o ne konkurentai. Turėtumėte švęsti vienas kito sėkmę ir didžiuotis savo pasiekimais. Čia nėra vietos pavydui ar balų laikymui. Ir kiekvienam iš jūsų turėtų būti gerai, atliekant palaikantį vaidmenį dabar ir vėl. Nors draugiška konkurencija iš pradžių gali būti juokinga, ilgalaikė, tačiau tai gali sukelti rimtą nesaugumą ir susierzinimą.

kaip naudoti kukurūzų krakmolą tirštinti

10 Jūs dažnai galvojate: jei tik jie būtų tokie ...

Jei kuris nors iš jūsų bando pritaikyti kitą (arba save) į formą, kurios paprasčiausiai nėra prasmės, arba negalite nustoti norėti, kad galėtumėte pakeisti pagrindines kito savybes, tai yra tikra raudona vėliava. Daugeliu atveju tai, ką matote, yra tai, ką gaunate. Žmonės yra tokie, kokie jie yra, o ne tokie, kokių norite, ir jūs turėtumėte būti su jais nes kas jie yra, nepaisant to, kas jie yra. Stiklas tiki, kad žmonės gali (ir turėtų) prisitaikyti tam tikrose srityse, tačiau dažnai jie sugrįžta, kad susidarytų kaip guminės juostos.

vienuolika Jūs duodate kur kas daugiau, nei gaunate.

Jei nuolatos jaučiate, kad duodate daugiau nei partneris, tikriausiai jaučiatės išsekęs, nesaugus ir sutrikęs. Kiekvienoje partnerystėje yra sveikas balansas, kurį reikia duoti ir priimti, tačiau įdėta energija galiausiai turi išlygėti. Savanaudiškumas, aiškina Glassas, gali atrodyti kaip kažkas reikalaujantis daug dėmesio, tačiau ignoruojantis savo partnerio poreikius.

Ką daryti, jei esate toksiškuose santykiuose?

Dauguma toksiškų situacijų taip neprasideda, ir, kai joms pasidaro bloga, jūs jau esate prisijungę arba investavote į kitą asmenį. Jei daugelis šių ženklų jums primena apie save, savo partnerį ar dinamiškus santykius, Robertsas siūlo emociškai žengti žingsnį atgal ir paklausti savęs: ar jaučiatės pametęs save? Ar turite žemą savivertę? Ar jaučiatės įstrigęs?

Jei atsakymas yra teigiamas, pradėkite nuo to visiško pripažinimo ir tada parodykite sau tam tikrą gerumą.

„Jei žmonės yra motyvuoti keistis, sugebėti keistis ir noriai pasirodyti atlikti darbą, tada geras terapeutas gali padėti jiems išmokti sveikesnio elgesio ir bendravimo būdų “, - sako Robertsas. Jei nuspręsite, kad norite dirbti, kad jūsų santykiai būtų sveikesni ir mažiau toksiški, tai įmanoma. Tačiau visada atminkite, kad galite kontroliuoti tik save. Jei jūsų partneris negali pasikeisti ar nenori įdėti darbo, ne visada jūsų labui yra naudinga likti.

SUSIJĘS: Pasak santykių ekspertų, 9 patarimai, kaip judėti toliau po išsiskyrimo