Per ekstremalaus streso laikai ir nežinomus, tai gali būti sunku žinoti kaip nuraminti nerimastingas mintis . Ypač jei dėl „COVID-19“ esate savęs karantinas, tikriausiai pastebėjote, kad skaitote daugybę svarbiausių naujienų ir paprastai ieškote būdų, kaip palengvinti jūsų protą.
Norėdami nustatyti geriausius nerimo suvaldymo metodus, „Dignity Health“ atliko tyrimą keliautojų, nes dauguma žmonių (82 proc. apklaustųjų) mano, kad kelionės kelia stresą. Tai rado įdomų būdą sumažinti stresą: būti maloniam. Tiesą sakant, tyrimas parodė, kad daugiau nei pusė apklaustų žmonių teigė, kad pagalba kitam keliautojui padidino jų laimę atlikus veiksmą.
Kalbėjomės Sara Whatley-Dustin , DO, šeimos medicinos gydytoja, turinti „Orumo sveikatą“, norėdama išsiaiškinti, ką šis tyrimas sako apie gerumą kaip apskritai nerimo palengvinimo formą, ne tik pavienius kelionių veiksnius, ir kaip žmonės gali tai pritaikyti kasdieniam nerimo jausmui.
SUSIJĘS: Atleidimas gali būti tik natūrali pagalba miegui, kurio ieškojote
„Kai esame malonūs kitiems - arba kiti yra malonūs mums -, mūsų kūnas išskiria serotoniną - cheminį nervą, kurį gamina ląstelės iš„ malonumo centro “. mūsų smegenų, kurie prisideda prie gerovės ir laimės jausmo “, - sako Whatley-Dustinas. 'Šie veiksmai taip pat gali gaminti oksitociną, kuris padeda išplėsti kraujagysles ir sukelti kraujotaką'.
Dalis priežasčių, kodėl šios cheminės medžiagos gali sukelti tokius pastebimus skirtumus streso metu, yra susijusios su fizinis poveikis, kurį stresas gali turėti kūnui . Whatley-Dustin paaiškina, kad stresas gali net susilpninti kūno imuninę sistemą.
Dar pakilesnis tyrimo rezultatas? Malonūs gestai gali būti tikrai mažos formos. „Nesvarbu, koks didelis ar mažas būtų malonus gestas, jis gali nueiti ilgą kelią, ypač jei kitas asmuo patiria stresą ar susierzinimą“, - paaiškina ji. 'Todėl 66 proc. Mūsų apklaustų žmonių jautė mažiau streso, kai žmogus jiems nusišypsojo'.
kiek laiko laiko domkratas o žibintas
Kai galvoji apie malonų gestą kaip apie tokį paprastą dalyką kaip šypsena, tampa beveik sunku pateisinti kitokį elgesį. „Aš dažnai užduodu klausimus:„ Ką aš išleidžiu į pasaulį? “ & apos; Ar aš padėjau pagerinti kieno nors gyvenimą šiandien? & apos; Sako Whatley-Dustinas. 'Mes tikime žmonių ryšių galia, nesvarbu, ar tai padeda pacientui pasveikti mūsų ligoninėse, ar palengvina žmogaus asmeninį gyvenimą'.
SUSIJĘS: Kaip medituoti darbe, norint išgyventi 5 neįtikėtinai stresines situacijas
Whatley-Dustin sako bandanti tai prisiminti, kai jai būna sunkus pacientas ar net sunki diena. „Kartais pacientai serga arba jiems buvo bloga diena, ir aš galbūt tą dieną turėjau vienintelį kontaktą su žmonėmis“, - sako Whatley-Dustinas. 'Taigi, net jei žmonės nėra malonūs man, stengiuosi suteikti malonės ir pozityvumo visiems, su kuriais susiduriu'.
Nors galbūt netrukus keliausite , nepamirškite gerumo, kai bendraujate su draugais telefonu ar „FaceTime“, kol esate Socialinis atsiribojimas . Kai dabar mūsų šalyje pulsuoja toks padidėjęs neapibrėžtumas ir nerimas, iš tikrųjų nėra laiko, panašaus į dabartį.
„Kažkas turi būti pasakyta apie tai, kad daugiau nei pusė tų mūsų apklaustų žmonių pasijuto geriau būdami geranoriški kitų atžvilgiu, ir tai parodo, kaip svarbu išreikšti žmogaus gerumą net ir akimirkomis, kai galime jaučiasi įtemptas ar spaudžiamas laikui “, - sako Whatley-Dustinas. 'Niekada negali žinoti, kiek gali pagerinti vieno žmogaus dieną gerumu ir kokį gali sukelti toks bangavimas, jei tas žmogus apsisuks ir padarys tą patį'.
SUSIJĘS: 3 paprasti būdai skleisti malonumą nemandagiame pasaulyje
