Ką bendro turi pykčio laikymas mėlynos šviesos ekspozicija , kofeinas, alkoholio vartojimas ir per šilta ar šviesi patalpa? Jie visi tokie dalykai gali turėti įtakos jūsų miego kokybei . Apklausa paskelbta Psichologija ir sveikata žurnalas nustatė intriguojančią koreliaciją tarp asmenų miego kokybės ir noro atleisti (tiek kitiems, tiek sau) ir to, kaip tai veikia bendrą sveikatą ir gyvenimo kokybę.

Apžvelgdami įvairią daugiau nei 1400 suaugusiųjų amerikiečių grupę, apklausos tyrėjai siekė įrodyti hipotezę, kad gebėjimas atleisti gali padėti geriau, lengviau miegoti, o tai galiausiai lemtų sveikesnį ir aukštesnį gyvenimo kokybę. Kaip sakoma tyrime: Buvo iškelta hipotezė, kad miegas tarpins atleidimo asociacijas ... su sveikata.

Pagal „Washington Post“ apklausos dalyviams buvo pavesta įvertinti jų polinkį atleisti kitiems už jų nusikaltimus, taip pat atleisti sau už padarytas klaidas ar neteisingas, jų manymu, padarytas klaidas. Tada jų buvo paprašyta patiems pranešti apie savo naujausią miego grafiką ir kokybę, dabartinę sveikatos būklę ir asmeninį pasitenkinimą gyvenimu.

SUSIJĘS: Pasak miego konsultanto, 8 bendros miego klaidos, kurios jums kainuoja

Rezultatai rodo, kad tiek atleidimas kitiems, tiek savęs atleidimas buvo siejami su miegu, nes tie, kurie dažniau atleido, buvo geresni miegotojai. Taip pat buvo padaryta išvada, kad atleidimas siejamas su sveikata apskritai. Bet kodėl? Tyrėjų analizė paaiškina, kad galimybė atsisakyti nuoskaudų - tiek didelių, tiek mažų, dėl kitų ar savarankiškų - gali padėti sumažinti stresą sukeliančias emocijas, pavyzdžiui, pyktį, apgailestavimą ir atrajojimą. (O kas, pasileidęs nuoskaudą, nesijautė 10 kartų lengvesnis?)

Nors šių išvadų ribotumas gali atsirasti dėl to, kad respondentai patys praneša apie savo miego įpročius, o ne juos moksliškai fiksuoja laboratorijoje, rezultatai aiškiai rodo teigiamą koreliaciją tarp atsisakančių nuoskaudų ir Ž. Atleisdamas ką nors (ir save!) Dėl klaidų ir rūpesčių, kaip paaiškina apklausa, galima elgtis kaip buferiu ir pasiūlyti ramią psichinę būseną, palaikančią gerą miegą, kuris savo ruožtu yra susijęs su geresne sveikata.

Kitą kartą pastebėsite, kad mėtotės ir sukate - net ir išbandę viską atsižvelgiant į CBD į maudantis šiltai - galbūt verta šiek tiek apmąstyti save. Ar laikotės pykčio ar apgailestavimo dėl kažko padaryto jausmo? Ar praėjusią savaitę padarei klaidą, graužiančią tavo smegenis, kai bandai snausti? Šie emociniai stresoriai gali būti jūsų neramumo esmė (ir mes visi tai žinome stresas yra pagrindinis miego slopintuvas ).

kaip išvalyti orkaitės dureles

SUSIJĘS: 8 paprasti žingsniai, kaip palaidoti pyktį (ir skatinti savo gerą sveikatą)