„Treniruotės“ yra posakis, vieniems sukeliantis jaudulį, o kitiems – sunkius atodūsius. Patenku į pastarąją kategoriją. Tai nereiškia, kad man nepatinka mankšta, nes aš mėgaujuosi, ypač kai esu įtemptas. Tiesiog tai, kad idėja apie sportuoti palieka norimų rezultatų, o motyvacijos planuoti minėtą pratimą ir tempti save į pamoką kartais gali pritrūkti. Štai kodėl man buvo malonu išbandyti Apple Fitness Plus nemokama bandomoji versija , nes tai tikrai patogu ir treniruočių metu veikia kaip „pasirink-pats-nuotykis“.

Man patinka grupinė fitneso užsiėmimų dinamika, nes kitų akys prideda daugiau motyvacijos nei mano buto sienos. Tačiau tiesą sakant, jie brangūs, o turėdamas kelionės į darbą ir atgal laiką bei tvarkaraštį, aš paprastai galiu lankyti tik vieną ar dvi pamokas per savaitę. Apple Fitness Plus leido man padidinti treniruočių dažnumą ir sutalpinti į 10 minučių seansą čia ir 20 minučių ten – visa tai patogioje mano bute ir mano pastato sporto salėje (tik už kelių aukštų, o ne važiuoti traukiniu).

„Apple Fitness Plus“ siūlo devynis skirtingus treniruočių tipus, įskaitant HIIT (aukšto intensyvumo intervalines treniruotes), jogą, treniruotes, jėgą (svorius), bėgimo takelį, važiavimą dviračiu, irklavimą, šokius ir sąmoningą atvėsimą. Kadangi artėja vestuvių sezonas ir aš turiu susispausti į šešias sukneles per ateinančius kelis mėnesius, jūsų mergina gali pasinaudoti visa pagalba, kurią gali gauti, todėl aš bandžiau išbandyti 27 skirtingas pamokas. Apple Fitness Plus (po tris kiekvienoje treniruočių kategorijoje). Tai buvo kelionė, bet ir tikrai smagi. Po dviejų savaičių mankštos pateikiau mano Apple Fitness Plus apžvalgą.

Susijęs: 8 išmaniosios treniruotės programėlės, kurios leis jums atsakyti

Kaip veikia Apple Fitness Plus

Pirmas dalykas, kurį turėtumėte žinoti, yra tas, kad norint dalyvauti „Apple Fitness Plus“, reikalingas „Apple Watch“, taigi, jei jo neturite, „Apple Store“ turėtų būti jūsų pirmoji stotelė. Kai tik įsigijote Apple Watch (3 arba naujesnė serija) , galite užsiregistruoti a nemokama mėnesio trukmės bandomoji versija išbandyti kiekvieną pamoką ir treniruotę, kaip tai dariau aš.

Užsiregistravę turėsite prieigą prie daugiau nei 1000 aukščiau nurodytų kategorijų užsiėmimų, leisdami vieną dieną medituoti jogos užsiėmime, o kitą dieną – intensyviai treniruotis dviračiu. Bėgimo takelio, važiavimo dviračiu ir irklavimo užsiėmimams reikalingas treniruoklis arba narystė sporto salėje, tačiau daugumai treniruočių reikia tik sportbačių, svarmenų ar jogos kilimėlio. Kas savaitę kolekciją papildo naujos pamokos, todėl pasirinkimų tikrai nepritrūksite, nebent per dieną atliksite 50 užsiėmimų (o tokiu atveju pagarba jums, mieloji).

Kiekvieną klasę moko aukščiausio lygio sertifikuoti kūno rengybos instruktoriai, tokie kaip Tobulas Kym , Džonas Gonzalezas , ir Kim Ngo . Kai treniruositės, Apple Watch stebės jūsų pažangą pagal tokius rodiklius kaip širdies ritmas, sudegintos kilokalorijos ir praleistas laikas bei aktyvumo skambesiai. „Apple Fitness“ programoje taip pat yra „deginimo juosta“, rodanti, kiek kalorijų sudeginote, palyginti su kitais, besinaudojančiais programa. Nieko blogo, jei draugiška konkurencija, bet jei nenorite lyginti savo pažangos, visada galite išjungti šią funkciją.

„Apple Fitness Plus“ padeda uždaryti „žiedus“ – treniruočių stebėjimo sistemą „Apple Watch“. Kiek ilgai ar sunkiai turite dirbti, kad uždarytumėte šiuos žiedus, priklauso nuo to, kokius kūno rengybos tikslus nustatėte nustatydami „Apple Fitness“ programą. Jei jums įdomu, kaip pakeisti „Apple Watch“ kūno rengybos tikslus, jūs ne vieni. Triukas yra eiti į savo kūno rengybos programą Apple Watch , slinkite žemyn iki mygtuko „Keisti tikslus“ ir naudokite pliuso arba minuso mygtukus, kad pakeistumėte judesio (sudegintos kalorijos), stovėjimo ir mankštos tikslus.

Užsiregistruokite dabar: 10 USD per mėnesį; fitness.apple.com

Bendras įvertinimas: 9,7/10

Argumentai 'už'

• Patogiai suplanuotos treniruotės pagal kiekvieną tvarkaraštį (5, 10, 15, 20, 30 ir 45 minučių parinktys)
• Instruktorių įvairovė
• Treniruotės yra prieinamos (instruktoriai siūlo modifikacijas ir naudoja gestų kalbą)
• Didelė daugiau nei 1000 treniruočių kolekcija įvairiose pratimų kategorijose
• Konkurencinga kainodara
• Galimybė dalytis naryste su šeimos nariais per šeimos bendrinimą

Minusai

• Norint naudoti „Fitness+“ platformą, reikia turėti „Apple Watch Series 3“ ar naujesnę versiją
• Norint matyti treniruotes, reikia turėti papildomą Apple produktą (Apple TV, iPad ar iPhone). „Fitness Plus“ neveikia „Macbook“ kompiuteriuose
• Kai kurioms klasėms reikalinga papildoma įranga, tokia kaip bėgimo takelis, svarmenys ir irklavimo treniruoklis

Susijęs: 5 įstrižai pratimai, kad kita pagrindinė treniruotė būtų sudėtingesnė (ir įdomiau)

Prisiregistruokite prie „Apple Fitness Plus“.

Yra trys būdai užsiregistruoti nemokama „Apple Fitness Plus“ bandomoji versija . Tiesiog eikite į savo kūno rengybos programą iPhone , iPad , arba Apple TV ; bakstelėkite skirtuką „Fitness+“; ir spustelėkite „Išbandykite nemokamai“ arba „Pradėti“. Turėsite prisijungti naudodami „Apple ID“, todėl turėkite tai po ranka. Ir tai yra registracijos procesas. Tai taip paprasta.

Prisiregistravę prie „Apple Fitness Plus“, turėsite galimybę susieti prenumeratą su kitomis „Apple“ paslaugomis, pvz., „Apple Music“, „Apple TV+“ ir „Apple News+“, naudodami Apple One Premier . Tai leidžia mokėti tik vieną mėnesinį mokestį už visas Apple paslaugas, kad būtų supaprastintas atsiskaitymo procesas.

kuri roomba geriausiai tinka kietmedžio grindims

Kad būtų patogiau, „Apple Fitness Plus“ naryste galite bendrinti iki penkių šeimos narių Šeimos dalijimosi planas . Tai gali sukurti smagią galimybę treniruotis namuose su tais, kurie jau yra jūsų namuose.

Užsiregistruokite dabar: 10 USD per mėnesį; fitness.apple.com

„Apple Fitness Plus“ apžvalga

Klasės, kurias lankiau:

Klasės

Išbandžiau pamokas kiekvienoje pratimų kategorijoje ir labai mėgavausi kiekvienos treniruotės. Norėdami pradėti mano Apple Fitness Plus kelionę, pabandžiau Samas Sanchezas 10 minučių pagrindinė klasė. Per greitą pilvo pratimų seriją pajutau, kaip susitraukia ir įsitempė pilvo raumenys. Kai į savo kasdienybę įtraukiau daugiau treniruočių, keisdamas treniruočių laiką ir tipus, kad būtų įdomu, jaučiausi vis geriau. Mano rankos ir kojos buvo gydomos jėgos treniruotėmis, jogos metu buvo ištempta ir pailginta nugara, o kardio patyriau HIIT treniruotes. Savo pastate turiu sporto salę, todėl galėjau išbandyti bėgimo takelį, važinėti dviračiu ir irkluoti treniruotes, kurios taip pat patiko.

Kaip buvusi šokėja, šokių pamokos man pasirodė ypač įdomios. Su instruktoriumi vedžiau „atsisakymų“ klasę LaShawnas Jonesas ir teko praktikuoti įvairius šokių derinius su tokiomis 2000-ųjų ikonomis kaip Britney, Ciara ir Backstreet Boys. Kitoje klasėje su Benas Allenas , išmokau įnoringų hiphopo judesių, kad atlikčiau daug energijos reikalaujantį kardio treniruotę. Visa į treniruotes įtraukta muzika rodoma grojaraščiuose ekrane, todėl galite rasti bet kurią dainą, kuri geriausiai jus motyvuoja. Kai baigiate intensyvesnes treniruotes, sąmoningumo atvėsimai tikrai padeda sutvirtinti ir leidžia raumenims atsigauti. Jie netgi apima švelnią meditaciją, kad protas pailsėtų kartu su kūnu.

Instruktoriai

Visi „Apple Fitness Plus“ instruktoriai yra energingi, patrauklūs ir motyvuojantys, o pokalbis išlieka santūrus ir lengvas. Jie kalba su jumis taip, lyg būtumėte patalpoje, todėl klasė labiau jaučiasi kaip bendruomenė, o ne kaip skaitmeninė programa. Taip pat stebėjau, kaip instruktoriai skatino prieinamumą vartodami gestų kalbą kalbėdami prieš ir po kiekvienos treniruotės. Be to, kiekvienoje klasėje yra vienas instruktorius, kuris atlieka treniruotę su mažai veikiančiomis modifikacijomis, pvz., vaikščiodamas arba bėgiodamas ant bėgimo takelio arba pritūpęs ir stovėdamas, o ne treniruodamasis.

Tarp šių instruktorių – įvairaus amžiaus, rasės, lyties ir gebėjimų kūno rengybos profesionalai – įvairovė. Amiras Ekbatanis yra puikus instruktorių įvairovės ir prieinamumo pavyzdys. 2012 m. Amiras neteko kojos motociklo avarijoje ir veda jėgos bei pagrindines klases, didindamas sąmoningumą ir skatindamas žmonių, turinčių fizinę negalią, įtraukimo į kūno rengybos galimybes.

Treniruotės

Kiekviena treniruotė skirta tam tikrai raumenų grupei, todėl galite pagerinti bendrą kūno būklę. Asmeniškai man patiko galimybė stebėti savo pažangą naudojant pateiktą metriką ir naudojau tuos duomenis siekdamas savo tikslų, pažymėdamas, kuriomis savaitės dienomis juos nuosekliai pasiekiau, o kurias dienas galima patobulinti. Treniruotėms, kurios jums taip patinka, kad norite jas kartoti, yra skyrius „Mano treniruotės“, kuriame galite įtraukti savo mėgstamus užsiėmimus, kad vėliau galėtumėte juos lengvai pasiekti.

Siekiant toliau skatinti įtrauktį, Apple Fitness Plus išplėtė savo užsiėmimus, skirtus nėščioms moterims, taip pat treniruotes vyresnio amžiaus žmonėms ir pradedantiesiems. Nėštumo pamokose yra trumpos 10 minučių treniruotės, kurias veda Betina Gozo , kuri buvo nėščia tuo metu, kai buvo filmuojamos šios treniruotės. Mažo poveikio treniruotėms senjorams ir vyresnio amžiaus žmonėms Molly Fox veda jogos ir jėgos užsiėmimus, kuriuose galima pritaikyti skirtingus gebėjimus. Galiausiai, pradedantiesiems yra 10 užsiėmimų, įskaitant HIIT, jogos, pagrindines ir jėgos treniruotes, kurios padės jums pradėti, kad galėtumėte jaustis užtikrintai, atlikdami įvairius pratimus.

„Apple Fitness Plus“ taip pat turi programą „Laikas vaikščioti“ su kassavaitiniais garso epizodais, kuriuos veda žinomas ar įtakingas asmuo, kuris jums pasakos istorijas ir dalinsis nuotraukomis jums vaikščiojant tam tikrą laiką. Ankstesnėse serijose buvo Jane Fonda, Uzo Aduba ir Gabrielle Union.

Susijęs: 8 būdai, kaip pradėti treniruotę, kurios galite laikytis

Populiariausios klasės

Pasak Apple, jogos ir HIIT treniruotės yra populiariausios pamokos Apple Fitness Plus , ir abi pratimų kategorijos pridėjo naujų instruktorių, kad neatsiliktų nuo paklausos. Jogos užsiėmimuose siūlomi švelnūs pratimai, skirti padidinti lankstumą, sustiprinti raumenis, lavinti pusiausvyrą ir medituoti. HIIT užsiėmimuose dalyvausite įvairių intervalinių pratimų derinyje su atkūrimo laikotarpiais tarp jų. Kaip rodo pavadinimas, šios pamokos yra didelio intensyvumo, todėl jei ieškote kažko šiek tiek zeniškesnio, galite rinktis jogą arba tam tikras jėgos ir pagrindines pamokas.

Apple Fitness Plus kaina

Pasibaigus nemokamam bandomajam laikotarpiui, Apple Fitness Plus prenumerata kainuoja 10 USD per mėnesį (arba 80 USD už metinį abonementą). Jei palyginsite tai su naryste sporto salėje arba sistema, kai mokate pagal klasę, „Apple Fitness Plus“ yra daug pigesnis pasirinkimas, be to, jis skamba pigiau nei „Peloton“ Skaitmeninė narystė (13 USD per mėnesį). Už tokią kainą Apple Fitness Plus suteikia jums daugiau nei tūkstantį kokybiškų treniruočių iš geriausiai įvertintų instruktorių, kuriose galite nuolat dalyvauti jūsų tvarkaraštį atitinkančiu laiku.

Kam skirtas „Apple Fitness Plus“?

Apple Fitness Plus puikiai tinka žmonėms, kurie turi užimtą tvarkaraštį ir negali lengvai patekti į asmeninius kūno rengybos užsiėmimus, ypač tuos užsiėmimus, kurie visada užsisakomi per penkias minutes ir yra pusiaukelėje mieste. Tai taip pat puikiai tinka pradedantiesiems arba tiems, kurie tiesiog jaučiasi patogiau, kai moko vienas prieš vieną. Pavyzdžiui, jei grįžtate į kūno rengybos pasaulį po traumos ar kokio nors šabo, gali būti baisu įšokti į klasę, kurioje pilna nepažįstamų žmonių, ir stengtis neatsilikti. Naudodamiesi Apple Fitness Plus treniruotėmis galite atstatyti raumenis ir tuo pačiu metu pasitikėti savimi.

Susijęs: 10 bet kur dėvimų sportinių detalių, kurių jums reikia treniruotėms, poilsiui ir kt.

Klientų aptarnavimas ir apžvalgos

„Apple Fitness Plus“ naudoja atsiliepimų sistemą, kad gautų klientų įžvalgų apie savo paslaugas. Tiesiog užpildykite šią formą su bet kokiais jūsų komentarais, ir kas nors juos perskaitys ir prireikus atsakys. Jei reikia papildomos pagalbos dėl atsiskaitymo ar prenumeratos (įskaitant, kaip ją atšaukti), galite nuoroda į šį mokėjimo puslapį .

Nors nėra vieno klientų atsiliepimų šaltinio, jei praleidžiate pakankamai laiko rinkdami nuomones internete, kaip tai dariau aš, paaiškės du dalykai. Jei turite Apple Watch, „Apple Fitness Plus“ nieko nereiškia – tai padeda pasiekti užsibrėžtus tikslus, įdomiai, įvairiai ir ekonomiškai užpildyti veiklos žiedus. Be to, tikrai yra keletas būdų, kaip platforma galėtų patobulinti, pavyzdžiui, pridėti mišrių treniruočių, kuriose dalyvauja svoriai ir bėgimo takelis. Tačiau daugelis kritikų, kurias radau internete, nuo to laiko buvo išspręstos atnaujinus naujoves, kurios visada supa Apple.

Tai verta?

Jei jau turite „Apple“ produktų ir jums nereikia tuo pačiu metu išeiti ir pirkti kiekvieno pridedamo įrenginio, tuomet verta 100 proc. „Apple Fitness Plus“ narystė . Už tai, ką mokate, šių treniruočių vertę ir patogumą sunku įveikti. Jei neturite jokių „Apple“ produktų, tai gali būti šiek tiek brangi veikla, tačiau džiuginantys rezultatai juda į priekį.

Užsiregistruokite dabar: 10 USD per mėnesį; fitness.apple.com

Mano įvertinimas

„Apple Fitness Plus“ įvertinau 9,7 balo, palyginęs tokius veiksnius kaip užsiėmimų kokybė, instruktoriai ir treniruotės. „Apple Fitness Plus“ priskyriau svertinį balą iš 10.