Gali būti taip sunku išlikti entuziastingam apie kūno rengybą, ypač kai sporto salės uždarytos ir pervargstate dėl visų kovo mėnesį atsiųstų treniruočių programų ir vaizdo įrašų. Jei jaučiate, kad atsipalaiduojate, gali būti verta investuoti šiek tiek daugiau, kad išliktumėte motyvuoti ir atsitrauktumėte nuo sofos. Atsakomybė yra labai svarbi, kai reikia treniruotis, sako Monika Džouns , našumo ir mitybos treneris Vašingtone, Kolumbijos apygardoje, tai yra didžiulis veiksnys, padedantis žmonėms pasirodyti. Technika tikrai gali padėti. Push pranešimai gali priminti mums, kad reikia treniruotis, pasiekti konkrečius tikslus, patikrinti mūsų kasdienių tikslų būseną ir patvirtinti bendrą pažangą.

Tyrimai patvirtina šį etosą: neseniai atliktas tyrimas parodė, kad maždaug du trečdaliai dalyvių, naudojančių fizinio aktyvumo stebėjimo priemones, tokias kaip Fitbit ir Apple Watch, padidino savo mankštos įpročius ir mankštinosi bent tris dienas per savaitę. Be to, jie taip pat padidino žingsnių skaičių ir apskritai mankštinosi.

kur maisto prekių parduotuvėje rasti išgarinto pieno

Nežinote, nuo ko pradėti? Pagalvokite apie šiuos išmaniuosius treniruočių įtaisus kaip apie asmeninius robotus, kurie skatina siekti naujų tikslų, atlygina už sunkų darbą ir netgi nurodo, kada atsipalaiduoti.

Susiję daiktai

vienas WHOOP dirželis 3.0

Jūs negalite valdyti to, ko negalite išmatuoti. WHOOP nėra įprastas pratimų stebėjimo įrankis – jis apskaičiuoja, kiek apkraunate kūną kiekvieną dieną, o ne tik nustato atskirus rodiklius, pvz., kalorijas, atstumą ar miego valandas. Vandeniui atsparus, tvirtas dirželis stebi, kaip jūsų širdies ritmą veikia viskas – nuo ​​bėgimo 5K iki penkių taurių vyno – ir kiekvieną rytą pateikia išsamų atsigavimo rezultatą, kad žinotumėte, kaip įveikti naują dieną. Be to, jis matuoja jūsų kvėpavimo dažnį tokiu tikslumu, kad galite pastebėti kvėpavimo modelio pokyčius dar nesuvokdami, kad jaučiatės blogai – tuo mes visi galėtume pasinaudoti per šią pandemiją.

du Tangram SmartRope naujokas

Tyrimai rodo, kad 10 minučių šokinėjimo virve per dieną šešias savaites yra toks pat efektyvus kaip 30 minučių bėgiojimas, kai kalbama apie kardio treniruotes. Tai taip pat puikiai tinka fizinei ir psichinei pusiausvyrai sureguliuoti; Teigiama, kad po šokinėjimo virve kortizolio lygis sumažėja. Naudodami „SmartRope Rookie“ ir programą iš tikrųjų laikysitės savo naujos šokinėjimo rutinos, nes ji saugo 1000 duomenų rinkinių, automatiškai įrašo šuolių skaičių ir kalorijas bei padeda treniruotis intervalais. Dėl lengvai reguliuojamų dirželių visa šeima gali įšokti į laivą.

3 HidrateSpark Steel Bluetooth Smart vandens butelis

Visi žinome, kad visą dieną svarbu išlaikyti hidrataciją, tačiau gerti vandenį per lengva pamiršti. Šis užmaršumas gali sukelti nuovargį ir motyvacijos stoką išlikti aktyviems. HidrateSpark išmanusis vandens butelis sinchronizuojasi su programa ir įspėja, kai reikia išgerti gurkšnį pagal specialią lygtį, kuri atspindi jūsų amžių, ūgį, svorį, pratimus ir net aukštį. Buteliukas užsidega, o programa siunčia jums pranešimus, kad įsitikintumėte, jog nenutrūkstate kelyje. Kita svarbi premija: programa padeda rasti butelį su funkcija „Rasti mano butelį“, jei jį kada nors pakeistumėte.

kaip pataisyti įtrūkimą megztame megztinyje

4 JaxJox KettlebellConnect 2.0

Jokių CrossFit užsiėmimų, jokių problemų. A 2019 m. Žmogaus kinetikos žurnalas studijuoti parodė, kad kettlebell treniruotės yra daugiau nei jėgos lavinimo priemonė; tai padeda pagerinti širdies veiklą vos per 20 minučių per dieną, kai tai daroma tris ar keturis kartus per savaitę šešias savaites. Nustatykite savo rutiną naudodami šį virdulio ir programos duetą. Šeši viename skaitmeninis reguliuojamas JaxJox Kettlebell Connect 2.0 svoris svyruoja, todėl per kelias sekundes galite padidinti atsparumą nuo 12 iki 42 svarų. Kai sekate neribotą kurso mokymą pagal poreikį, programa stebi jūsų pasirodymą realiuoju laiku, sekdama kiekvieną svorį, pakartojimus ir rinkinį. Savo pažangą matysite naudodami „FitnessIQ“ balą, kuris naudoja algoritmus visai metrikai apskaičiuoti.

5 „Activ5“ kūno rengybos sistema

Neturite jokio pasiteisinimo praleisti treniruotę dėl Activ5 penkių minučių izometrinės sistemos (sakoma, kad ji mažiau vargina nei tradicinės treniruotės, bet puikiai tinka jūsų sąnariams). Galite treniruotis tiesiogine prasme bet kur, net sėdėdami prie stalo ar automobilyje, kol laukiate bakalėjos atsiėmimo. Daugiau nei 100 pratimų, panašių į žaidimą, suteikia galimybę ugdyti jėgą neprakaituojant. „Activ5“ veikia su „Apple Health“ ir „Apple Watch“, todėl taip pat galite stebėti savo veiklą ir energijos išeigą.

6 Bellabeat Leaf Chakra karoliai

Taip, fizinė veikla jums naudinga, tačiau lygiai taip pat svarbu palaikyti gerą psichiką, kad išvengtumėte perdegimo. Su „Leaf Chakra“ karoliais, kuris paverčiamas į sagės tipo segtuką, galite tai padaryti. Išmanieji papuošalai veikia su programa „Bellabeat“, kad padėtų jums medituoti, kvėpuoti, miegoti ir stresuoti dėl 30 skirtingų meditacijos ir kvėpavimo pratimų. Programa ne tik praneš, kai jūsų galvos erdvė yra neryški, ji netgi seka jūsų menstruacinį ciklą ir veikia kaip tylus žadintuvas per švelnią vibraciją, kad galėtumėte pradėti dieną nenorėdami sugadinti telefono.

7 Nadi X jogos kelnės

Žinote, kaip visą dieną dėvite jogos kelnes, tikėdamiesi pasportuoti (ne, tik aš)? Na, o šios jogos kelnės tikrai privers jus tai padaryti dėl aukštųjų technologijų vibracijos sistemos, kuri suaktyvėja atliekant praktiką. Jutikliai yra aplink klubus, kelius ir kulkšnis – tikrai pajusite asmeninę instruktoriaus aurą, nes vibracijos padeda išsilyginti. Geriausia dalis: šios techninės kelnės puikiai tinka švelniai išplauti ir išdžiovinti.

8 Lumos Kickstart šalmas

Nepriklausomai nuo to, ar važinėjate dviračiu daug metų, ar pradėjote važinėtis kaip pandemijos pomėgis, dviratininko šalmo saugumas yra būtinas. Tai tikrai geidžiamas daiktas, pasižymintis į automobilį panašiomis savybėmis, kurios leidžia jums būti matomiems kelyje. Jis sinchronizuojamas su „Apple Watch“ (arba įtrauktais „Lumos“ nuotolinio valdymo pulto mygtukais), kad galėtų sekti veiklą, rodyti posūkio signalus ir mirksėti galinis žibintas, kad automobiliai matytų, kada jūs smarkiai sustojate.