Praėjusius kelis tūkstantmečius maudymasis buvo gana ilgas, nes vyko viešosios socialinės veiklos metu Senovės Roma kažkam, kas padaryta mūsų pačių namuose - pirmiausia švarai ir higienai ir galiausiai kaip atlaidus atsipalaidavimo būdas. (Taip pat buvo ne taip seniai, kai perfrazuojant Cosmo Kramerį epizode 1996 m Seinfeldas, maudymasis buvo laikomas sėdėjimu drėgname savo nešvarumų baseine.)

Bet vonios per pastaruosius kelerius metus labai sugrįžo, iš dalies dėl to, kad jie buvo parduodami kaip lengvas, bet atlaidus savęs priežiūros forma (sėkmės ieškant a savęs priežiūros strategijų sąrašas kad neminima maudymosi). Ir, skirtingai nuo daugelio kitų siūlomų būdų parodyti sau meilę namuose, maudytis vonioje yra gana lengva (žinoma, atsižvelgiant į vonios kambario prieinamumą): tai, ką dauguma žmonių gali padaryti namie nedaug ar nemokamai. Dar geriau, vonios yra pritaikomos ir skirtos tik jums - tai reiškia, kad jūs neturite atsižvelgti į tai, ko nori kažkas kitas: jūs galite laisvai susikurti savo svajonių vonią.

Bet jei nesate visiškai tikras, kaip išsimaudyti atpalaiduojančioje vonioje, kuri optimaliausia jūsų kūnui ir nuotaikai, mes čia jums padėsime. Toliau pateikiamos kelios mokslu pagrįstos strategijos, kaip patobulinti vonią, pradedant idealiu vonios laiko nustatymu ir vandens temperatūra, baigiant vonios bombų ir aliejų naudojimu.

SUSIJĘS: 13 gaminių, kuriuos šis grožio redaktorius prisiekia tobulai voniai

Susiję daiktai

Raskite tinkamą vonios temperatūrą

Nors nėra vienos idealios vonios vandens temperatūros - tai priklauso nuo asmeninių pageidavimų ir laiko, kurį praleidžiate vonioje, tikslo - daugumai žmonių patogus vonios vanduo yra maždaug 100 laipsnių pagal Farenheitą, Michaelo Marbacho, Kohlerio maudynės pasakoja Tikra paprasta . Ir jis turėtų žinoti: įmonė turi vonių verslu užsiima nuo 1883 m , kai jos įkūrėjas Johnas Kohleris pašildė ketaus arklių lovio / kiaulės skalterį ir padengė jį emaliu - pristatydamas šiuolaikinę vonios versiją. Nors Marbacho pozicija apima žymiai mažiau žemės ūkio įrangos, ji apima mokslą ir tyrimus, kad sukurtų idealią maudymosi patirtį, įskaitant vonias ir vonias. vonios kambario dizainas .

Tai grąžina mus į vonios vandens temperatūrą. Nes dauguma standartinių vonios neateikite su įmontuotu termometru, temperatūrą turėtumėte matuoti patys (jei tikrai norite apie tai būti moksliškas). Arba, jei esate naujos kubilo rinkoje, Marbachas sako, kad kai kuriose naujesnėse veislėse yra skaitmeniniai vožtuvai, leidžiantys jums nustatyti ir valdyti vandens temperatūrą per sąsajos skydelį.

Čia yra kelios konkretesnės temperatūros gairės.

Norėdami gauti švarų švarų:

ar yra skirtumas tarp riebios grietinėlės ir grietinėlės plakimo

Jei jūsų vonios tikslas yra kuo švaresnis, tuomet Cleveland klinikos dermatologė Melissa Piliang, gydytoja, turi omenyje skaičių. Nors ji neatskleidžia, kaip pasiekė tokią temperatūrą, interviu „Wall Street Journal“, ji paaiškina, kad maudymasis 112 laipsnių F ar žemesniame vandenyje yra optimali temperatūra aplinkos nešvarumams ir bakterijoms nuplauti.

Norėdami sumažinti drėgmės nuostolius:

Amžius taip pat yra veiksnys, pažymi dr. Piliangas. Epidermis yra padengtas apsauginiu riebalų lipidų sluoksniu, kuris ne tik neleidžia nešvarumams ir mikrobams patekti, bet ir sulaiko drėgmę. Kuo vyresni mes, tuo ilgiau mūsų odai reikia tą lipidų sluoksnį pakeisti. Senstant mes mažiau toleruojame karštą vandenį, kuris gali sukelti sausą, niežtinčią, paraudusią odą ir galbūt net egzemą, sako ji. „Wall Street Journal“ . Deja, net jūsų mėgstamas drėkiklis negali papildyti natūralių jūsų odos aliejų, priduria dr. Piliangas. Laikykite savo vonios temperatūrą mažiau nei kaitinančią apsaugokite odą nuo dirginimo , ypač jei jūsų oda yra linkusi į sausą, jautrią pusę.

SUSIJĘS: Pabandžiau išsimaudyti obuolių sidro acto vonioje, štai kas atsitiko

Kad jums būtų patogiausia:

Tuo tarpu, jei esate vonioje atsipalaidavimo tikslais, teisinga vandens temperatūra yra tiesiog ta, kuri jums tinka. Galbūt jus užklupo lietus be skėčio, o kol grįšite namo, jūsų drabužiai bus permirkę ir jums bus taip šalta, kad pajuntate tai savo kauluose. Tokiu atveju galite pasirinkti šiltesnę vonią nei įprastai. Arba, tarkime, jūs gyvenate namuose, kuriuose nėra oro kondicionierių, o per karščio bangą jums palengvėjimą suteikia tik ilsėjimasis drungnoje vonioje gurkšnojant šaltą alų ir skaitant knygą. Vėlgi, viskas priklauso nuo to, ko norite gauti iš bet kurios vonios.

Norėdami suteikti savo kūnui pusiausvyrą:

Pasak Marbacho, apsvarstykite galimybę vėsiai nuplauti po karštos vonios ( arba dušas ). Šiluma prasiskverbia ir priverčia kraujotaką bei cirkuliaciją, - aiškina jis. Vėsus, neutralus skalavimas po karštos vonios ar dušo suteikia kūnui homeostazės būseną - subalansuotą.

Norėdami gerai išsimiegoti:

Maudytis vonioje, kurios temperatūra yra neutrali - tai reiškia, kad ji panaši į žmogaus kūno temperatūrą arba maždaug 94–98 laipsnius F, prieš miegą gali būti naudinga. Tai gali suteikti atpalaiduojantį poveikį nervų kūno sistemai, sako Marbachas.

koks greitas maistas yra atidarytas per Velykas

O kambario temperatūros vonia?

Kita su temperatūra susijusi maudymosi dalis yra oro temperatūra pačioje patalpoje, kuri, pasak Marbacho, taip pat priklauso nuo pirtininko pirmenybės. Kai kurie besimaudantieji mėgsta minimaliai keisti vonios vandens ir oro temperatūrą, aiškina jis, o kiti mėgaujasi atjauninančiu kontrastu tarp šilto vonios vandens ir vėsesnio oro tempo.

Puikus laikas tobulai voniai

Kiek laiko turėtumėte praleisti vonioje?

Ar yra dar kažkas, į kurį turėtume atsižvelgti nuspręsdami, kiek laiko likti vonioje, be slyvų pirštų skaičiavimo? Tikrai ne, sako Marbachas, kuris rekomenduoja mirkyti tol, kol yra patogu ir malonu.

Tačiau paties Kohlerio tyrimų dėka mes žinome, kad beveik 50 procentų besimaudančiųjų mėgaujasi vonioje praleisti maždaug 20 minučių. Ir pagal žurnale paskelbtą 2019 m Miego medicinos apžvalgos 10 minučių yra pakankamai laiko vonioje, kad būtų galima pasinaudoti miegą skatinančia nauda.

SUSIJĘS: Neturite laiko medituoti? Pabandykite medituoti duše

geriausias būdas parduoti savo daiktus

Ar yra geriausias dienos laikas mirkymui?

Kalbant apie tai, kada reikia maudytis, Marbachas sako, kad Kohlerio duomenys rodo, kad vakaras yra pats populiariausias maudymosi laikas, po kurio seka ankstyvas rytas. Aš mačiau, kad žmonėms, kuriems yra standūs sąnariai, yra tam tikra nauda (rytinė vonia) - vonia gali padėti atlaisvinti sąnarius prieš dieną. Greita vonia taip pat gali padidinti kraujo tekėjimą ir potencialiai padėti pažadinti žmogų.

Jei maudotės norėdami pagerinti savo miego kokybę, tam yra idealus laikas, pasak to paties 2019 tyrimas . Tyrimais nustatyta, kad maudytis vieną ar dvi valandas prieš einant miegoti yra tinkamas mūsų paros temperatūros temperatūrai, nes padeda greičiau užmigti ir pagerina miego kokybę. Suplanavus vonias prieš miegą, pagerėja kraujo apytaka tarp kūno šerdies ir rankų bei kojų, o tai savo ruožtu atvėsina visą kūną ir paruošia jį miegui.

„Pro“ patarimai, kaip naudoti vonios produktus

Nors kai kurie nori savo vonių Natūralus , kiti mėgsta sustiprinti savo mirkymą produktų, tokių kaip vonios bombos ar aliejai . Prieš įsigilindami į specifiką, atsargiai pasakykite „Marbach“: pradėkite naudoti vonios produktus standartinėse voniose, tačiau jei maudotės sūkurinėje vonioje, pavyzdžiui, sūkurinėje vonioje ar „BubbleMassage“, turite laikytis konkrečios vonios nurodymų. atsargiai, nes į vandenį įpylus tam tikrų elementų, sistemoje gali kilti užsikimšimo problemų.

Čia yra keletas patarimų, kaip kuo geriau išnaudoti mėgstamus produktus.

SUSIJĘS: Dr Teal levandų vonios mirkymas yra tik 5 USD ir pakeitė mano miego būdą

Kaip naudoti vonios aliejus

Įlašinus kelis lašus vonios aliejaus į mirkymą, ne tik pagerinsite patirtį viliojantis ir atpalaiduojantis aromatas , taip pat galite palikti švelnesnę odą. Svarbiausia čia yra patikrinti etiketę ir įsitikinti, kad ją saugu naudoti vonioje. Nors kai kurie žmonės nusprendžia naudoti grynus eterinius aliejus, o ne produktus, specialiai sukurtus vonioms, tai ne visada yra puiki idėja.

Tokie eteriniai aliejai kaip levandos , citrinos ir eukalipto ateiti su išmokomis. Bet kiti aliejai - pavyzdžiui, juodieji pipirai, gvazdikėliai ir pipirmėtės - gali dirginti odą . Norėdami pagaminti saugų „pasidaryk pats“ vonios aliejų, Audėjų institutas rekomenduoja sumaišyti nuo 5 iki 20 lašų eterinio aliejaus su vienu šaukštu nešiklio aliejaus (pavyzdžiui, vynuogių sėklų, simondsijų, migdolų ar argano aliejaus). Aliejų įpilkite prieš pat eidami į vonią, kad neišgaruotų.

Kaip naudoti vonios bombą

Naudoti vonios bombą yra gana paprasta: pripildykite vonią norimos temperatūros vandens, nuleiskite bombą ir stebėkitės, kai ji gazuoja ir ištirpsta, išsklaidydama raminančius ingredientus jūsų vonioje. Įdomus faktas: vonios bombos buvo išrado 1989 m įkūrė „Lush“ įkūrėjas Mo Constantine, kaip labiau odai draugišką alternatyvą burbulinėms vonioms. Su tokiais įvairiais burbuliuojančiais kamuoliukais, įskaitant „pasidaryk pats“ vonios bombų receptai —Paliksime jums spręsti.

SUSIJĘS: Kodėl BĮK gali būti raktas į jūsų atpalaiduojančią vonią

iš ko pagaminti virtuvės stalviršiai