Ruduo jau įsibėgėjęs, ir nors jis atneša karšto obuolių sidro, atostogų įspūdžių ir jaukių megztinių, jis taip pat rodo šalčio ir gripo sezono pradžią. Šiemet koronavirusas tuo pačiu metu kelia susirūpinimą dėl sveikatos, ypač svarbu padaryti viską, ką galite, kad apsisaugotumėte nuo peršalimo ir gripo (ar gripo) virusų. 'Mes žinome, kad įmanoma kartu užsikrėsti gripu ir COVID-19 ir kad tokia bendra infekcija bus nemalonus derinys', - sako medicinos specialistė Carmen Teague, speciali vidaus ligų medicinos direktorė Atriumo sveikata . Taip, sirgti yra blogiausia, bet kas daugiau, kuo mažiau šiais metais sergančiųjų gripu, tuo mažiau apkraunama sveikatos priežiūros sistema, sunkiai dirbanti gydant ir kovojant su COVID-19. Taigi išlikti sveikam yra dviguba pergalė. Štai ką jūs ir jūsų šeima turėtumėte žinoti, kad liktumėte vienu žingsniu priekyje nuo sezoninių peršalimo ir gripo virusų, kurie paprastai būna didžiausi per šalto oro mėnesius.

Susiję daiktai

Kada (ir koks) tiksliai yra gripo sezonas?

Gripo virusai iš tikrųjų egzistuoja ištisus metus, sako CDC , bet atvejai būna linkę į viršų, kai oras tampa šaltesnis, o tada būna didžiausias vidurnaktį. Mes galvojame apie peršalimo ir gripo sezoną pagal didžiausią paveiktų pacientų skaičių, sako Caesaras Djavaherianas, MD, įkūrėjas ir vyriausiasis medicinos direktorius Anglies sveikata . Kadangi gripas niekada neišnyksta, nustatyti didžiausią aktyvumo mėnesį yra naudingiau. Per pastaruosius 35 metus didžiausias gripo sezonas dažniausiai įvyko nuo spalio iki gegužės, o aukščiausias taškas pasiekė vasarį.

SUSIJĘS: 3 imunitetą stiprinantys ingredientai RD nori, kad galėtumėte įtraukti į savo dietą

Kaip plinta peršalimas ar gripas?

Norint peršalti ar gripą, šie virusai turi susisiekti su gleivių membranomis. Iš esmės virusas plinta jį varant nuo užkrėsto asmens, dažniausiai per seiles ar nosies gleives, kai jie kosėja ar čiaudulys, ir patenka į kažkieno kūną, aiškina dr. Djavaherianas. Nors tai mažiau tikėtina, vis tiek įmanoma netiesiogiai pasiimti šiuos virusus, paliečiant paviršių, kurį užkrėstas asmuo anksčiau palietė po kosulio. Tačiau tiesiogiai kalbant, šie virusai gali būti perduodami per artimą kontaktą, bučinį ar kitokį kontaktą su kažkieno užkrėstomis seilėmis ar gleivėmis.

Kokie pagrindiniai skirtumai tarp peršalimo ir gripo simptomų?

Pasak dr. Djavaherian, svarbu atsiminti, kad kaip ir gripo virusas keičiasi kiekvienais metais, ryškiausi žmonių gripo simptomai taip pat keičiasi kiekvienais metais. Tai reiškia, kad čia yra keletas dažniausiai pasitaikančių simptomų, kurių reikia atsargiai - tiek peršalimo, tiek gripo. Abi yra kvėpavimo takų ligos, tačiau jas sukelia skirtingi virusai.

Gripo požymiai yra stiprūs kūno ar raumenų skausmai, dusulys, kosulys, nuovargis ir bendras, didžiulis jausmas, kad jaučiasi siaubingai, sako dr. Djavaherianas. Be simptomų, panašių į peršalimą, taip pat gali pasireikšti galvos skausmas, karščiavimas ir šaltkrėtis: kosulys / diskomfortas krūtinėje, čiaudulys ir nosies užgulimas. Pasak CDC , gripo simptomai dažnai pasireiškia staigiau ir intensyviau, priešingai nei peršalimo simptomai, kurie gali pasireikšti palaipsniui.

Nors peršalimo simptomai vis dar nemalonūs, jie būna šiek tiek silpnesni nei gripo. Peršalimo simptomai dažnai būna gerklės skausmas, sloga, kosulys, sinusų užgulimas, ašarojančios akys, karščiavimas, nestiprūs kūno skausmai ir kartais odos bėrimas. Dažnas čiaudulys taip pat gali reikšti, kad peršalote.

kokia mėsa yra krūtinėlė

SUSIJĘS: Visi blogiausi peršalimo ir gripo simptomai, paaiškinta

Geriausi būdai išvengti peršalimo ar gripo

Geriausia daktaro Djavaheriano rekomendacija yra skiepytis nuo gripo. Nors anksčiau yra geriau ( Spalis yra idealus ), tikrai ne per vėlu skiepytis, jei to dar nepadarėte. Vakcinos yra prevencinės, o ne gydomosios, todėl idealiausia, jei norite užsikrėsti gripu prieš tai jūsų bendruomenėje yra bet koks protrūkis. (Tai užtrunka maždaug dvi savaites, kol vakcinos antikūnai, kovojantys su gripu, atsiras jūsų organizme, sako CDC .)

Metais iš metų CDC parodė, koks gyvybiškai svarbus gripo šūvis, siekiant užkirsti kelią plačiai paplitusioms infekcijoms ir nereikalingoms gripo mirtims, sako jis. Jei gyvenate su kitais žmonėmis, ypač mažais vaikais ar vyresniais suaugusiais, įsitikinkite, kad jie yra paskiepyti. Šiais metais CDC palaiko savo rekomendaciją kad 6 mėnesių ir vyresni žmonės protingi skiepytis nuo gripo 2020–2021 m. gripo sezonui. Tiesą sakant, tai dar labiau skatinama dabar per koronaviruso pandemiją. 'Šiais metais gripo šūvis yra svarbesnis nei bet kada anksčiau, nes gripo sezonas susiduria su COVID-19 pandemija', - sako dr. Teague. „Ir dar ne vėlu gauti [vakciną] - mes rekomenduojame gripo sezoną, kuris gali trukti nuo spalio iki kovo, per visą gripo sezoną“.

Be skiepijimo kaip pagrindinio gripo prevencijos metodo, būkite ypač atsargūs, kad neliestumėte burnos, ypač palietę rankas prie nieko; kosėdami ir čiaudėdami uždenkite nosį ir burną; dažnai kruopščiai nusiplaukite rankas ; ir venkite tiesioginio kontakto su žmonėmis, kuriuos pažįstate gripu.

SUSIJĘS: 9 mitai apie imunitetą stiprinančius maisto produktus, kuriais turėtumėte nustoti tikėti

kaip atsikratyti žuvies skonio lašišoje

Visi tėvai, susirūpinę savo vaikų sveikata, kai jie nėra akylai stebimi - dar žinomi mokykloje, popamokuose ar žaidimo datos - žino, kaip juos apginti gripo prevencijos taktika. Išmokykite savo vaiką, kaip svarbu čiaudėti ir kosėti į alkūnę (o ne rankas) ir nesidalinti gėrimais, lūpų balzamu, stalo įrankiais ar kitais dalykais, kurie liečiasi su burna ar nosimi. Idealiu atveju šie sveiki įpročiai ir atsargumo priemonės turėtų tapti antruoju pobūdžiu, kad jie ir jų bendraamžiai būtų saugūs visą dieną (ir visus metus).

Apsvarstykite galimybę savo vaikų kuprinėse užsikabinti rankų dezinfekavimo priemonę ir klasėje pastatyti didesnę, siūlo dr. Djavaherianas. Taip pat galite paprašyti jų mokytojo rankų plovimo pertraukėles prieš ir po pietų. Geros (ish) naujienos yra tai, kad padidėjęs susirūpinimas dėl pandemijos paskatino mokyklas, kuriose lankomos asmeninės klasės, vykdyti saugumo priemones, pvz., Kaukių dėvėjimą, rankų dezinfekavimo priemonę ir socialinį atsiribojimą, kurios padeda užkirsti kelią COVID-19 plitimui. ir gripo virusai.

SUSIJĘS: Gali būti, kad padarysite šias 7 rankų plovimo klaidas - štai ką daryti

Ką daryti, jei jūs ar šeimos narys suserga peršalimu ar gripu

Manote, kad sergate gripu? Gaukite diagnozę kuo greičiau, nes tai padarius per 48 valandas nuo simptomų atsiradimo, galėsite vartoti vaistus nuo gripo. Priešingu atveju jūsų geriausias pasirinkimas gydant gripą apsiribos palengvinantys simptomus kol jūsų imuninė sistema kovoja su ja.

Tuo tarpu likite namuose nuo mokyklos ar darbo pailsėti, kad virusas neplistų kitiems žmonėms. Dažnai nusiplaukite rankas, kosėkite ir čiaudėkite į alkūnę, o ne rankas, ir apsvarstykite galimybę dėvėti kaukę, kad sumažintumėte viruso plitimo galimybę, sako dr. Djavaherianas. Jei dėl pandemijos jau dirbate nuotoliniu būdu, nebijokite paimti tikros ligos dienos, jei tikrai nesijaučiate gerai. Darbas, net ir iš sofos, gali sutrukdyti pailsėti jūsų kūnui reikalingam protiniam ir fiziniam poilsiui kovojant su sezoniniu virusu.

SUSIJĘS: 7 klaidos, dėl kurių jūsų peršalimas gali būti dar blogesnis nei yra