Po daugiau nei 20 metų santuokos su vyru susilaukėme skyrybos. Nieko neįprasto, tiesa? Na, ne tiksliai, nes mes vis dar susituokę. Mūsų skyrybos įvyksta naktį, kai mano vyras pasilepina rekomenduojamam miegui svečių miegamajame. Aš išlaikiau savo vietą pagrindiniame miegamajame su savo auksaspalviu retriveriu (kurio lova yra ant grindų šalia manosios).

Ši miego tvarka iš pradžių gali skambėti beprotiškai, bet jei kada nors turėjote bemiegė naktis dėl jūsų partnerio tai yra prasminga - ir kitos poros ją užsifiksuoja. Remiantis „Slumber Cloud“ atlikta apklausa, 12 procentų amerikiečių porų pateikė skyrybų miegui paraišką, o 30 procentų - apie tai.

kaip rasti tinkamas odos priežiūros priemones

Prisipažinimas: ne tik samdyti ką nors tvarkyti mano namus, bet ir miego skyrybos yra geriausias dalykas, kurį aš padariau savo santuokai ir savo sveikatai.

Miego skyrybų prielaidos

Nors mane augino tėvai, kurie visada miegojo kartu, mano tėčio tėvai buvo kitokie. Kol aš juos pažinojau, Mummu ir Vaari miegojo atskiruose miegamuosiuose, kiekvienas dekoruotas pagal savo individualius pageidavimus. Niekada nemaniau, kad keista, kad jie nemiegojo kartu, nes taip ir buvo.

Kai pasiūliau savo vyrui Chrisui miegoti atskirai, tai neatrodė keista, ypač turint omenyje tai, ką sužinojau apie miego svarbą savo žurnalisto karjeroje. Visi žino, kad miegas yra gyvybiškai svarbus sveikatai, tačiau aš pradėjau daugiau dėmesio skirti tik tada, kai pradėjau matyti tyrimus, kuriuose miego trūkumas buvo susietas su padidėjusia Alzheimerio ligos rizika.

Mano tėčio tėvai sirgo Alzheimerio liga, o tai reiškė, kad mano tėtis buvo tiesioje jo linijoje. Tikrai, tik prieš keletą metų mano tėvui - lėtiniam nemigui, kuris iki šiol atsisakė gydytis, - buvo diagnozuotas Alzheimerio liga.

Nebuvau pasidavusi tėčio nemigai, bet kai slinkiausi arčiau 40, o tada perėjau tą tiltą, tapau lengvesne miegančia. Tuo pat metu mes su vyru pradėjome tvarkyti skirtingus miego grafikus. Mes abu skaitėme prieš miegą, bet, nors aš šiek tiek po 22 valandos atmesdavau šviesą, mano vyras dažnai skaitydavo dar 30–45 minutes. Problema? Kai nujausčiau, kad jo šviesa užgeso, pabudau ir mano beždžionės protas pradėjo suktis taip, kad naktis pasibaigė palyginti nemiegota.

Jei šviesa manęs nesulauktų, Chrisas knarktų. Buvo naktų, kai aš būčiau tokia pikta, kad jis miegojo - jis registruojasi nuo aštuonių iki devynių valandų per naktį, o man pasisekė, kad gavau šešias, o dar mažiau - populiarias septynios valandos miego —Kad būčiau ašarota. Kai atsibusdavau ryte - natūraliai atsibundu šiek tiek po 5 valandos ryto, o Chrisas keliasi maždaug po 2 su puse valandos - būčiau pavargęs, irzlus ir supykęs ant jo. Blogiau? Kadangi nenorėjau jo trukdyti, vaikščiojau tamsoje, dažnai užkliuvau už savo šuns.

Šešios miego valandos yra gerokai mažesnės nei mums reikia (Ligų kontrolės ir prevencijos centrai rekomenduoja septynias – aštuonias valandas per naktį). Naktimis, kurių gaudavau dar mažiau, žinojau, kad mano santuoka - ir mano smegenys - turi didelių problemų. Laimei, Chrisas nesiginčijo, kai aš pasiūliau miegoti skirtinguose kambariuose. Jis žino, kad žengiau kiekvieną prevencinį žingsnį, kad galėčiau apsaugoti savo smegenis, ir tai buvo paskutinis lašas.

Bet ar miego skyrybos buvo pagrįstas mano miego problemų sprendimas? Aš paklausiau neurologijos profesoriaus Nate Watsono, MD, Vašingtono universiteto Sietle JAV medicinos miego centro direktoriaus ir „SleepScore Labs“ valdybos nario, kaip ekspertai prižiūri miego skyrybas.

Svarbu atsižvelgti į miego skyrybų priežastis, nes daugelis problemų gali reikšti miego sutrikimą, kurį galima išspręsti tinkamai diagnozavus ir gydant, sako jis. Pavyzdžiui, knarkiančio lovos partneris gali turėti obstrukcinę miego apnėją - ligą, kurią galima gydyti CPAP, norint išspręsti knarkimą, arba neramių kojų sindromą, kurį gali gydyti vaistai.

Jo patarimas? Rekomenduoju poroms ištirti miego iššūkių priežastis, nes yra sprendimų, kurie gali užkirsti kelią miego skyryboms. Žinoma, lovos partneriai gali turėti skirtingus miego grafikus, kaip tai darome mes su Chrisu, todėl visada galite pabandyti pakeisti elgesį. Vis dėlto, jei miegas ir toliau kelia problemų, reikėtų pagalvoti apie miego skyrybas, sako Watsonas.

Snaudžia ramiai

Praėjo maždaug dveji metai, kai su Chrisu apsigyvenome savo miego šventovėse, o aš miego danguje. Kartais aš vis dar esu savo priešas, nes tai neištrynė klajojančių su darbu susijusių minčių ir kitų rūpesčių, tačiau tai man labiau kontroliuoja miegą ir pašalina pyktį, kurį anksčiau jaučiau savo sutuoktinio atžvilgiu. Be to, ryte turiu įjungti šviesą, o tai yra didesnė problema, nei atrodo.

Žinoma, turėti du kambarius reiškia pasirūpinti papildoma lova, tačiau kadangi mes jau skalbiamės patys, dabar tvarkome ir savo paklodes. Miego skyrybos mums tinka dėl papildomos erdvės - ir papildomo miegamojo - mūsų namuose; būtų sunku, jei gyvenate mažoje erdvėje be atsarginės miego vietos.

ką perkate moteriai, kuri turi viską

SUSIJĘS: Tai yra patogiausi lakštai

Didžiausias rūpestis gali būti intymumas ir tai gali būti ta mūsų bendro gyvenimo sritis, kuri sulaukė hito, o Chrisas prisipažino, kad jam trūksta. Nebūtinai pasikeitė ne lytis, bet mažos meilės porų akimirkos keičiasi miegant viena su kita. Kai savaitgaliais pakviečiu jį atgal į savo lovą (manau, kad tada geriau galiu susitvarkyti su miego praradimu), jis beveik visada atsisako, o tai man sako, kad jis arba nenori manęs išlaikyti, arba mums patiko atskiri tvarkaraščiai, kiek turiu.

Nerimaujate, kaip miego skyrybos gali paveikti jūsų santykius? Akivaizdu, kad turite kalbėtis su savo partneriu, kad sužinotumėte, ar tai atitiktų jūsų poreikius, tačiau žinokite, kad norėdami to dar nereiškiate, kad jūsų santykiai turi problemų.

Poros turėtų suprasti, kad skyrybų miego tikslas yra miego sveikatos siekimas, o ne bendrų jų santykių komentaras, sako Watsonas. Poros gali užmegzti ilgus, laimingus, sveikus santykius, net jei dienos pabaigoje jie kartu neuždega šviesos.

Nors niekada nesužinosiu, kodėl mano seneliai išsiskyrė su miegu ar kaip tiksliai jie buvo laimingi, galiu jums pasakyti taip: prieš išeidami jie buvo susituokę beveik 50 metų.