Nenuostabu stebėtis, koks būtų kitoks gyvenimas, jei visi gautume tik a mažai šiek tiek daugiau miego. Daugeliui žmonių tvirta miego naktis - mes kalbame apie 8 valandas gilaus, nepertraukiamo miego - jaučiamas kaip retas dalykas. Prieš pataikydami į lapus, visada turite atsakyti dar vieną el. Laišką, žiūrėti dar vieną epizodą arba užbaigti dar vieną skyrių. Be to, net jei darote viską, kad anksti miegotumėte, miegas ne visada garantuojamas akimirksniu, nesvarbu, kiek ramunėlių arbatos išgeriate iš anksto. Ir tai tikrai gali pareikalauti.

dalykų, kuriuos reikia siųsti priežiūros pakete

Jei tai paguoda, atrodo, kad dauguma žmonių vienaip ar kitaip stengiasi sugauti pakankamai Z. Apklausa Na + gerai apklausė 1500 žmonių, iš kurių paaiškėjo, kad beveik visi (92 proc.) pranešė, kad jaučiasi pavargę mažiausiai dvi dienas per savaitę. Spėjame, kad iš dalies taip yra dėl to, kad dauguma apklausos dalyvių miega tik septynias valandas per naktį, o ne siekiančias aštuonias valandas. Maža to, vidutinis žmogus kiekvieną savaitę šešias valandas guli nemiegojęs lovoje. Tai daug mėtymo.

Prastas nakties miegas ne tik priverčia pabusti, bet ir gali rimtai paveikti jūsų darbo kokybę, santykius, sveikatą ir kasdienes funkcijas. Dauguma apklausos dalyvių penkis pagrindinius nuovargio simptomus apibūdino kaip energijos trūkumą (93 proc.), Nesugebėjimą sutelkti dėmesio (69 proc.), Nuotaiką (62 proc.), Skausmingus, skausmingus raumenis (40 proc.) Ir galvos skausmus. Įdomu tai, kad 70 proc. Respondentų teigė, kad fitnesas labiausiai paveikė miego trūkumą, po to sekė darbas, laimė ir socialinis gyvenimas.

Tad kodėl visas nemiga ir varginantis nuovargis? Niekaip žmonės netenka miego be jokios priežasties, tiesa? Pagrindinis kaltininkas: stresas . Bendras stresas, atidžiai sekamas nerimas ir darbas / mokykla, tebėra didžiausia kliūtis tarp respondentų ir idealios poilsio nakties. Skamba pažįstamai? Šie rezultatai beveik tiksliai sutampa su naujausia „Philips“ atlikta pasauline apklausa, kurioje nustatyta, kad 54 proc. Žmonių didžiausią miego inhibitorių įvardijo ir nerimą bei (arba) stresą.

Jei pastebite, kad netenkate brangaus miego, net ir po to palepindamas save gravitacine antklode miegamojo pertvarkymas miegui pagerinti - problemos esmė gali būti stiprus stresas ar nerimas. Tokiu atveju galbūt norėsite pateikti keletą streso griovimas ir nerimą mažinantis triukai, pavyzdžiui, gilus kvėpavimas ir meditacija, bandymas.

SUSIJĘS: Pasak miego konsultanto, 8 bendros miego klaidos, kurios jums kainuoja

kaip išmatuoti bevardį pirštą