Žinoma, jūs priėmėte a įprasta sporto salės rutina ir imk stropiai jūsų odos priežiūra , bet kada paskutinį kartą iš tikrųjų laikėte savo burnos sveikata? Kas ketvirtas suaugęs žmogus turi ertmes, o beveik pusė visų JAV suaugusiųjų kenčia nuo dantenų recesijos. Dar baisiau: dantų ėduonis yra antra pagal dažnumą suaugusiųjų liga po peršalimo.

Nesaugi burna gali neigiamai paveikti jūsų bendrą sveikatą ir galiausiai gali prisidėti prie tokių sveikatos sutrikimų kaip širdies ligos ir nėštumo komplikacijos. Norėdami geriau suprasti kasdienius veiksmus, kurių kiekvienas gali imtis, kad pagerintų burnos sveikatą, paprašėme Joe Willardseno, DDS, Tikra odontologija Las Vegase ir odontologijos patariamosios tarybos narys Shyn , už jo patarimus, kaip tinkamai valyti dantis.

SUSIJĘS: Čia yra tinkamas siūlas, leidžiantis maloniau sekančią kelionę pas odontologą

Kiek laiko reikia valyti dantis?

Du yra stebuklingas skaičius (minutės, tai yra). Pagal Amerikos odontologų asociacija (ADA), dantis reikia valyti dvi minutes, du kartus per dieną. „Norėdami užtikrinti, kad valysite rekomenduojamą laiką, pasirinkite dantų šepetėlį su įmontuotu laikmačiu, kad atliktumėte darbą už jus“, - sako dr. Willardsenas.

Nuimkite dantenas

Įdomu tai, kad per stiprus dantų valymas gali pakenkti dantims. 'Tai gali susidėvėti emaliu ir sukelti dantenų recesiją', - sako dr. Willardsenas. Įsitikinkite, kad kruopščiai atlikote dantų valymo darbą, švelniai valydami nuimkite dantenas ir dantis.

Susitelkite į visą burną

Pripažinkime: dauguma iš mūsų skubėdami valo dantis prieš miegą ar išlipę pro duris. „Daugelis žmonių valydamiesi per greitai juda be tvarkos jausmo“, - sako daktaras Willardsenas. 'Todėl galima praleisti kai kuriuos dantų paviršius'. Jūsų burnoje yra keturi kvadrantai, todėl pabandykite išvalyti po vieną kvadrantą, kad pasiektumėte visus perlamutrinius baltymus. Nesuprantate, kiek laiko praleisti kiekviename kvadrante? Investuokite į elektrinį dantų šepetėlį (54 USD; amazon.com ), kuris įspėja, kada judėti toliau.

Pažink savo šepetėlio galvą

Ne visos šepetėlių galvutės sukurtos vienodos. „Kalbėkite su savo odontologu apie tai, kas geriausiai tinka jūsų burnos sveikatos priežiūros reikmėms - ar norite baltesnių dantų, ar apnašų prevencijos, ar geresnės dantenų priežiūros“, - sako dr. Willardsenas. Kai kitą kartą pakeisite dantų šepetėlį (geriausia, kas tris mėnesius), pasirinkite šepetėlio galvutę, kuri atitiktų jūsų poreikius.

Sužinokite, kaip tinkamai valyti siūlus kiekvieną kartą

Ne paslaptis, kad siūlas yra svarbi dantenų ligų, tokių kaip gingivitas, prevencijos dalis. 'Vienkartiniai siūlų rinktuvai leidžia greitai ir lengvai patekti tarp dantų ir yra dvigubas pasirinkimas, kaip pašalinti didelius maisto gabalus išilgai dantenų linijos', - sako Willardsenas. Norite padaryti savo kelionę pas odontologą malonesnę? Sušvelnink (kalambūras skirtas) ant mūsų lengvas siūlas prieš kitą susitikimą.

SUSIJĘS: Pasak odontologo, 7 protingi triukai, kad jūsų dantys neliktų vyno dėmių