Gali būti per daug gero dalyko - net leisti laiką savo namuose. Daugeliui pirmųjų savaičių buvimo namuose, užrakinimo ir Socialinis atsiribojimas buvo idealūs. Jūs turėjote pasiteisinimą atšaukti visus savo planus, visą dieną dėvėti sportines kelnaites ir galų gale žiūrėti geriausias „Netflix“ laidas. Tačiau kai savaitės virto mėnesiais, daugeliui iš mūsų pasibuvimas namuose prarado blizgesį. Dabar jaučiatės irzlus, neramus ir blogos nuotaikos. Didelė tikimybė, kad jūs ne vienintelis jaučiatės šiek tiek pašlijęs.

geriausias būdas išvalyti savaime išsivalančią orkaitę

Salono karštinė nėra miesto legenda; ji egzistuoja ir tikrai gali pakelti savo negražią galvą, kai praleidžiate per daug laiko uždarose patalpose.

Tai nėra psichinė liga ar sutrikimas, bet labiau psichologinė būklė, atsirandanti dėl jausmų, kai esi vienas ir įstrigęs uždaroje erdvėje, sako gydytojas P. Priyanka, medicinos direktorius Bendruomenės psichiatrija. Kai pradėsime jaustis įstrigę, mūsų protas ekstrapoliuoja jį į keletą kitų neigiamų emocijų, kad priverstų mus pajusti, jog nėra išeities iš to ir kad viskas tik blogės.

Taigi, koks sandoris? Ką iš tikrųjų reiškia salono karštinė? Kaip mes galime kartą ir visiems laikams suvaldyti šiuos jausmus? Perskaitykite viską, ką turite žinoti apie salono karštinę.

Susiję daiktai

Kam gresia salono karštinė?

Mes nekenčiame būti blogų žinių nešėjais, tačiau nuo salono karštinės niekas nėra apsaugotas. (Ypač tada, kai daug laiko praleidžiate uždarose patalpose.)

Tikriausiai didžiausia klaidinga nuomonė apie salono karščiavimą yra ta, kad žmonės gali manyti, kad tai yra psichikos sutrikimas ir jiems būtų naudingi vaistai, sako dr. Priyanka. Atsižvelgiant į šias beprecedentes aplinkybes, bet kuris žmogus gali susirgti salono karščiavimu.

Be to, kai kurie žmonės yra šiek tiek labiau linkę į salono karščiavimą. Gydytoja Priyanka sako, kad kiekvienas, gyvenantis vienas, dirbantis įtemptą darbą ar turintis psichinės sveikatos sutrikimų, gali jausti šiurkštų salono karščiavimo poveikį. Kita pažeidžiama grupė? Socialiniai drugeliai.

Paprastai ekstravertai labiau jaučia kajutės karštinę, nes intelektinei stimuliacijai pasikliauja socialiniais ryšiais ir išoriniais šaltiniais, sako ji.

Jei norite atgaivinti savo socialinį kalendorių, suplanuokite reguliarias registracijas su draugais ir šeimos nariais. Tai ne tik suteikia paprastą būdą išlikti socialiai, bet ir suteiks jums taip reikalingą pertrauką nuo „Netflix“.

Kaip likimas viduje gali paveikti jūsų nuotaiką

Salono karštinė nėra pripažinta oficialia psichologine būkle, todėl ji techniškai neturi nustatyto priežasčių ir gydymo sąrašo. Tačiau mums būtų nepatogu nepripažinti, kaip praleidimas labai reikalingos saulės gali paveikti jūsų bendrą savijautą. Nors visada galite vartoti papildus, vitamino D paros dozę paprastai gaunate praleisdami laiką lauke. Kadangi daug laiko praleidžiate ne lauke, yra didelė tikimybė, kad vitamino D kiekis smuks žemyn. Tyrimas rodo vitamino D trūkumo simptomai yra nuovargis, depresija, kaulų ir nugaros skausmai bei nusilpusi imuninė sistema.

Nors vitamino D trūkumas nėra tiesiogiai susijęs su salono karščiavimu, nepakenktų praleisti šiek tiek kokybiško laiko su motina gamta.

kam naudojamas vandenilio peroksidas

Gražiu oru puiku išeiti į lauką, sako Adomas Gonzalezas, daktaras, Renesanso medicinos mokyklos Psichiatrijos ir elgesio sveikatos departamento elgesio sveikatos direktorius Stony Brook universitetas. Eikite pasivaikščioti, mankštinkitės, tyrinėkite gamtą ir pabūkite su kitais socialiniu atstumu. Daugelis žmonių yra pavargę būti viduje ir būti izoliuoti.

Kol laikysitės savo vietovės socialinio atstumo taisyklių, eikite į priekį ir mėgaukitės puikia laisvalaikiu, kol galėsite.

Salono karščiavimo simptomai

Iš kur sužinoti, ar tau kajutės karštinė? Pasak daktaro Priyankos, signalinis ženklas yra tada, kai tampate irzlus ar nerimastingas dėl mažų dalykų, kurie anksčiau jūsų nebūtų varginę. Kiti požymiai gali būti nuovargis ar nuovargis, nemiga, nuobodulys, neramumas, klajojantis protas ir sunku susikaupti.

Gydytojas Priyanka sako, kad šių simptomų nustatymas yra pirmas žingsnis norint išlaikyti vėsą.

karšto aliejaus procedūra sausiems plaukams

Ji pripažįsta, kad reikia akimirkos ir kodėl tu turi likti namuose. Priėmę situaciją tokią, kokia ji yra, galime lengviau ją išgyventi.

Kaip kovoti su salono karščiavimu

Tuo metu, kai jūsų namai yra jūsų biuras, sporto salė, vietinė kavinė ir mėgstamas restoranas, beveik neįmanoma išgydyti salono karštinės per naktį. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte tų jausmų, kad esate bendradarbiaujama.

Nustatykite tvarkaraštį

Kad ir kaip būtų išlaisvinta, visą dieną galėtumėte dėvėti sportines kelnaites ar laukti, kol paskutinė minutė išriedės iš lovos ir pateks į laikiną namų biurą, svarbu sukurti savo naujo įprasto įprotį.

geriausias plaukų kondicionierius žiliems plaukams

Savo dienai sukurkite tam tikrą struktūrą, kuri apima rūpinimąsi būtinomis užduotimis, tačiau apima ir intelektinę bei fizinę stimuliaciją, sako dr. Priyanka. Kai esate uždaroje erdvėje, iš tikrųjų jaučiasi ribojantis ir jūsų protą, ir kūną.

Nesvarbu, ar užsiregistruosite į savaitinę jogos pamoką, ar prisijungsite prie knygų klubas, Užpildę savo tvarkaraštį renginiais, kurie teikia jums džiaugsmo, dienos praeis daug greičiau.

Būkite kūrybingi

Tai oficialu: menas ir amatai nėra skirti tik vaikams. Pasirodo, lankstydamas savo kūrybinius raumenis sumažinti depresiją, nerimą ar stresą.

Pagalvokite apie tai, kaip sukurti ką nors naujo, užsiimti tapyba, spalvinimu, žurnalų leidyba ir naujų patiekalų kūrimu, sako Gonzalezas.

Norite įtraukti keletą kūrybinių užsiėmimų į savo tvarkaraštį, bet nežinote, nuo ko pradėti? Stai keleta suaugusiųjų spalvinimo knygos verta įtraukti į savo krepšelį.

Išreikškite tam tikrą dėkingumą

Praleidus mėnesius bendradarbiaujant viduje, pernelyg lengva priimti pesimistinį požiūrį. Jūs negalite pabūti su draugais, aplankyti savo šeimos narių ar eiti į mėgstamą sukimo klasę: suprantama, kad jaučiate mėlyną spalvą. Bet, kaip teigia daktaras Priyanka, svarbu rasti sidabrinį pamušalą . Vienas iš būdų tai padaryti yra sudaryti dėkingumo žurnalą ir nustatyti savo gyvenimo teigiamus dalykus.

Paprastai mes neturime dirbti, kad rastume neigiamų dalykų savo gyvenime, tačiau teigiamų dalykų suradimas kartais yra sudėtingas, sako ji. Beveik turime išsiugdyti įprotį atitolinti savo mintis nuo neigiamų dalykų ir sutelkti dėmesį į tai, kas yra teigiama ir patenkinama. Pakankamai dažnai tai praktikuojant, laikui bėgant tampa lengviau.

Dėmesys ilgam žaidimui

kuo skiriasi kremas nuo saulės ir kremas nuo saulės

Niekas nesitęsia amžinai - ir, taip, tai ir pasilikimas viduje. Nors gali atrodyti, kad jūsų kajutės karštinė niekada neišnyks, svarbu žengti žingsnį atgal ir suprasti, kad tunelio gale yra šviesa.

Atminkite, kad tai laikina ir praeis, sako dr. Priyanka. Jei naudosime sveikus įveikimo mechanizmus, iš šios krizinės situacijos išeisime dar stipriau nei anksčiau.

Salono karštinės priepuolis nėra įdomus, bet nesijaudinkite: supratote tai.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie psichinės sveikatos ir nerimo ar depresijos problemą, apsilankykite Nacionalinis psichinių ligų aljansas.