Rūgšties refliuksas yra ne tik viena dažniausių sveikatos būklių, tai augo pastaruosius kelis dešimtmečius. Jei kada nors patyrėte tą grėsmingą deginimo krūtinėje jausmą, žinome, kad norite gauti atsakymus, ką su tuo daryti. Prieš pradedant gilintis į tai, kaip, kodėl ir ką valgyti norint gydyti, svarbu išsiaiškinti, ką turime omenyje sakydami „rūgšties refliuksas“, o ne rėmenį, virškinimo sutrikimus ir GERL. Terminai yra susiję, bet dažnai painiojami.

Greitas gedimas...

„Rėmuo yra deginimo pojūtis viršutinėje krūtinės dalyje, kurį paprastai sukelia rūgštis, kuri turėtų būti skrandyje ir kyla į stemplę“, – sakoma. Gluosnis Jarošas MS, RD. „Stemplės audinys nėra pasirengęs susidoroti su tokia rūgštine aplinka, kitaip nei skrandžio audinys, todėl yra diskomfortas, susijęs su rūgšties buvimu stemplėje. Rėmuo yra rūgšties refliukso simptomas ir dažniausiai atsiranda po valgio, todėl dieta gali atlikti tokį lemiamą vaidmenį.

skirtumas tarp konditerijos miltų ir universalių miltų

'Tuo tarpu virškinimo sutrikimai yra labai platus terminas, apibūdinantis skrandžio sutrikimą arba diskomfortą pilve, pilvo pūtimą, pykinimą ar nemalonų pilnumą, paprastai jaučiamą pavalgius.'

Rėmuo ir virškinimo sutrikimai kartais gali atsirasti dėl rūgšties refliukso arba dažnai, jei sergate GERL (gastroezofaginio refliukso liga). Nors geriausiu atveju rūgšties refliuksas gali būti nemalonus (blogiausiu atveju gali atsirasti vėmimo ir pykinimo spiralė, trunkanti kelias valandas), yra daugybė būdų, kaip sušvelninti simptomus keliais sveikos gyvensenos patobulinimais ir renkantis maistą, kuris neutralizuoja skrandžio rūgštį. .

Svarbu pažymėti, kad nors retkarčiais atsirandantis rūgšties refliuksas neturėtų kelti susirūpinimo, jei jis dažnai pasireiškia, turėtumėte kreiptis į medicinos specialistą. Kartais kitos ligos, pavyzdžiui, širdies problemos, gali sukelti virškinimo trakto simptomus.

SUSIJĘS: Pasak ekspertų, venkite šių maisto produktų, kad širdis būtų sveikesnė

Susiję daiktai

Kas dažniausiai sukelia rūgšties refliuksą?

Retkarčiais gali atsirasti rėmuo, pavyzdžiui, atsigulimas iš karto po valgio, valgymas labai didelis ar ypač riebus maistas, valgio metu išgertas didelis skysčio kiekis arba valgymas ar gėrimas to, kas dirgina arba atpalaiduoja gastroezofaginio sfinkterį. rėmuo“, – sako Jaroshas. „Kalbant apie GERL ar dažną rūgšties refliuksą, tai gali sukelti tam tikri vaistai, dažnas alkoholio vartojimas ir rūkymas. Nėštumas, ypač kai kūdikis auga, gali daryti spaudimą į viršų skrandyje ir išstumti rūgštį į stemplę. Hiatal išvarža taip pat gali paveikti spaudimą ir leisti rūgštims patekti į stemplę.

Dietos ir gyvenimo būdo priemonės nuo rūgšties refliukso

Įsisavinkite keletą įpročių prieš valgį, viduryje ir po valgio.

Atsižvelgiant į tai, jei jus kankina deginimas krūtinėje, galbūt norėsite nedelsdami pakelti lovos galvūgalį (dauguma žmonių kenčia naktį), kad rūgštus maisto mišinys skrandyje būtų mažesnis.

„Taip pat rekomenduoju nevalgyti per arti prieš miegą ir vengti gausių vakarienių“, – sako Abisola Olulade , MD, šeimos medicinos gydytoja. „Kiti dalykai, kurie gali padėti, bet nebuvo nuolat įrodyta, kad jie yra naudingi, yra vengimas rūkyti, aptempti drabužiai aplink pilvą ir kramtant gumą padidinti seilių išsiskyrimą, nes tai gali neutralizuoti grįžtamą rūgštį ir padidinti rūgšties pašalinimo greitį. .'

Jaroshas taip pat pataria pasivaikščioti po vakarienės ir pažymi, kad kadangi skrandžio turinio tūris gali išstumti rūgštį link stemplės, skysčių vartojimas tarp valgymų gali padėti sumažinti tūrį. Taip pat norėsite kramtyti užsimerkę, kad su maistu nepatektumėte per daug oro, sako Seema Sarin, MD, gyvenimo būdo medicinos direktorė. EHE sveikata .

Ypatingą dėmesį atkreipkite į mitybą.

Dr. Olulade teigia, kad kitas geras rūgšties refliukso problemų sprendimas yra tiesiog pašalinti iš dietos konkrečius dalykus, kurie gali jį sukelti, įskaitant kofeiną, aštrų maistą, maistą, kuriame yra daug riebalų, ir gazuotus gėrimus. Taip pat įrodyta, kad pipirmėtės atpalaiduoja gastroezofaginį sfinkterį, todėl venkite jo gerti arbatoje. Kai tik įmanoma, rinkitės vandenį.

koks prieskonis panašus į šalaviją

Galite pabandyti sumažinti arba visiškai pašalinti ypač provokuojančius maisto produktus pagal GERL dietos planą. „Tai reiškia, kad reikėtų vengti česnako, svogūnų, citrusinių vaisių, pomidorų/pomidorų produktų ir šokolado bei anksčiau minėtų riebaus ir aštraus maisto“, – sako Jaroshas.

Kita vertus, rinkitės mažiau įkvepiantį maistą, įskaitant nesmulkintus grūdus, žalias ir šaknines daržoves, riešutus, bananus, melionus, arbūzas , kiaušiniai, liesa mėsa ir nerūgšti, daug probiotikų, neriebus jogurtas .

Kada kreiptis dėl nereceptinės arba receptinės priemonės

Deja, nors maistas yra geriausia vieta pradėti prevencijos ir sušvelninimo procesus, jei jums įdomu, kas greitai pašalina stiprų rėmenį, jūsų tikriausias pasirinkimas gali būti nereceptinis arba receptinis pasirinkimas – ir jūsų gydytojas gali patarti. link jums geriausio.

„Antacidiniai vaistai yra vaistai, kurie neutralizuoja rūgšties poveikį skrandyje ir paprastai veikia per kelias minutes, kad palengvintų refliukso simptomus“, – sako dr. Olulade. Pavyzdžiui, Tums, Mylanta arba Maalox. Tai nepakeis skrandžio rūgšties gamybos visam laikui, bet trumpam sumažins jas, kad suvaldytų simptomus.

Kitas variantas yra histamino receptorių antagonistas, randamas tokiuose prekės ženkluose kaip Pepcid ir Tagamet. „Histamino receptorių antagonistai mažina rūgšties išsiskyrimą blokuodami histamino receptorius skrandžio ląstelėse“, – aiškina dr. Oluade. 'Jie veikia lėčiau nei antacidiniai vaistai – gali užtrukti iki kelių valandų, kol pajusite poveikį, bet jis trunka ilgiau.'

Protonų siurblio inhibitoriai (pagalvokite: Prevacid, Omeprazole ir Nexium) paprastai naudojami, kai pirmiau minėtos galimybės nepadeda. „Jie yra galingiausi skrandžio rūgšties blokatoriai. Jie blokuoja siurblius, išskiriančius rūgštį skrandyje, ir paprastai naudojami kasdien dvi savaites, o ne pagal poreikį. Jie yra veiksmingiausi, kai vartojami 30 minučių prieš pirmąjį dienos valgį, nes tada protonų siurbliai būna didžiausi – po ilgo badavimo.

SUSIJĘS: 5 maisto produktai, kurių reikia vengti, kad žarnyno mikrobioma būtų laiminga ir sveika