Finansai yra pagrindinis daugelio žmonių streso ir nerimo šaltinis. 2020 m finansinio raštingumo tyrimas Nacionalinis kreditų konsultavimo fondas nustatė, kad 69 proc. 18 metų ir vyresnių amerikiečių pranešė turintys finansinių rūpesčių. Iš 69 proc. 25 proc. Nerimavo dėl nepakankamo sutaupytų pinigų. Spalvoti žmonės taip pat yra neproporcingai paveikti - 2020 m. NEFE atlikta apklausa parodė, kad praėjusiais metais 78 proc. Amerikiečių ispanų ir 76 proc. Juodaodžių amerikiečių patyrė finansinių sunkumų, palyginti su baltais kolegomis (63 proc.).

Finansinis nerimas taip pat gali labiau paveikti moteris. Tyrimai rodo, kad moterų nurodo didesnį pinigų stresą nei vyrai dėl istoriškai (ir savavališkai) lyčių požiūrio į finansinį švietimą. „Mes dažnai mokome moteris apie pinigų taupymo svarbą. Taupykite pinigus už maisto prekes, drabužius, batus “, - aiškina socialinė darbuotoja ir finansų terapeutė Lindsay Bryan-Podvin. Berniukams mes esame linkę išmokyti juos daugiau jaustis patogiai, pasitikėdami savimi ir galingai naudodamiesi savo pinigais. Tokie dalykai kaip derybos dėl pakėlimo ir prašymas dar. “

Kur tai mus pasiekė? 'Mes turime istoriją, kuri daugelį metų išstūmė moteris iš finansų', - sako Bryanas-Podvinas. „Iki 1960–1970 m. Moterys negalėjo turėti savo banko sąskaitų be vyro ar tėčio pasirašymo ... arba gauti savo kreditines korteles. Yra keletas realių sisteminių priežasčių, dėl kurių moterys negalėjo naudotis tokio paties tipo priemonėmis, švietimu ir ištekliais, kad vyrai turėtų pinigų “.

Nepaisant sisteminių kliūčių, kurios daugeliui trukdo finansiniam raštingumui ir įgalinimui, yra būdų įveikti savo pinigų baimę . Ir pasirodo, pripažįstant, kad nerimas ir būdų įveikti ieškojimas labai padeda įveikti finansinę įtampą. Štai ką ekspertai turi pasakyti, kaip galite sukurti pozityvesnius santykius su pinigais ir rasti paramą finansiniam nerimui valdyti.

Susiję daiktai

1 Pripažinkite, kad turite finansinį nerimą, ir pastebėkite, kaip tai jums atrodo.

Finansinis nerimas gali pasireikšti įvairiai - kaip ir tradicinis nerimas. Tonya Rapley, tūkstantmečio pinigų ekspertė, finansinio švietimo ir gyvenimo būdo tinklaraščio įkūrėja Mano „Fab Finance“ , sako, kad finansinis nerimas yra „diskomfortas, kai tenka elgtis su pinigais bet kokiu pajėgumu“.

„Finansinis nerimas yra tik emocinis atsakas į bet kokį svarbų finansinį sprendimą, dabartinių finansų būklę ir pinigų vaidmenį jūsų gyvenime“, - sako Rapley. Ji sako el. Laiškus, banko išrašus ir pokalbiai su draugais ir šeima apie savo pinigus yra viskas, kas gali sukelti finansinį nerimą. Atsakymas yra ne tik emocinis, bet ir fizinis. Bryanas-Podvinas sako, kad tai gali atrodyti kaip spaudimas krūtinėje, pasunkėjęs kvėpavimas ir prakaituoti delnai, be kitų fizinių simptomų.

Žinodami savo veiksnius, pripažindami nerimą ir atkreipdami dėmesį į savo fizinį atsaką į pinigus, galite juos sureguliuoti taip, kaip tai darytumėte su bet kokia kita sunkia emocija. Bryanas-Podvinas rekomenduoja išbandyti tokias įžeminimo praktikas kaip gilus kvėpavimas, kad nusiramintų ir nuramink savo kūną.

Kitas svarbus dalykas, kurį reikia atkreipti dėmesį: finansinį nerimą gali patirti kiekvienas. „Jūs neišgydote to, kad turite tam tikrą skaičių banke ar tam tikras pajamas. Jūs susitvarkote su tuo išsiaiškindami tas nervingas mintis, jausmus ir elgesį, surenkant paramą ir išsilavinimą, kad galėtumėte palaikyti sveikus santykius su pinigais “, - sako Bryanas-Podvinas.

du Nebesistenkite būti tobuli iš savo pinigų.

Bryan-Podvin sako, kad vienas pagrindinių elgesio būdų, susijęs su finansiniu nerimu, yra perfekcionizmas. Sakydamas sau, kad tau blogai su pinigais bet kuriuo metu suklydęs prisideda prie finansinio nerimo. „Mes tikrai nemokome finansinio ar emocinio atsparumo svarbos“, - aiškina Bryanas-Podvinas. „Jei mes sugadinsime savo biudžetą, mes linkę sakyti:„ O, aš tiesiog nesugebu planuoti biudžeto “, o ne:„ Gal aš buvau šiek tiek ambicingas, manydamas, kad galėčiau sumažinti savo maitinimo išlaidas; gal kitą mėnesį galėčiau suteikti sau daugiau malonės. '

Suvokimas, kad niekas nėra tobulas su savo pinigais ir kad įvyksta klaidų, gali padėti geriau orientuotis savo finansuose. „Sustok ir suprask, kad taip nutinka visiems. Tai nutinka net man, kaip finansų pedagogui “, - sako Rapley. - Tada išsiaiškink savo veiksmų eigą. Tai gali būti tam, kad suteiktumėte sau šiek tiek kambario ir nustatytumėte daugiau realus biudžetas, ar perkelti šiek tiek pinigų. Geros naujienos yra tai, kad jei suklydote su savo pinigais, beveik visada yra būdas juos išspręsti. „Yra labai nedaug finansinių scenarijų, kai nėra to sprendimo. Jūs visada galite tai padaryti. Jūs tiesiog turite ištirti, kokios yra jūsų galimybės “, - sako Rapley.

3 Pažink savo finansus.

Kitas būdas parodyti finansinį nerimą yra atidėliojimas, kurį sukelia nežinojimas nuo ko pradėti - ir tiesiog per daug priblokšti jūsų pinigai, kad su juo susidurtų. Tačiau realus finansinės padėties supratimas gali padėti nuraminti kai kuriuos rūpesčius. Tara Unverzagt, finansų terapeutė ir Kalifornijoje įsikūrusi prezidentė South Bay finansiniai partneriai , rekomenduoja atsisėsti su savo pinigais bent kartą per savaitę. Ji siūlo pažvelgti į jūsų kreditinių kortelių sąskaitos vieną ar du kartus per savaitę, kad žinotumėte, kokie yra mokesčiai. Tai padarę, jums bus priminti visi pasikartojantys mokesčiai, pvz., Prenumeratos paslaugos, kurių nebegalėsite naudoti, kurios vis dar mokamos kiekvieną mėnesį. „Jei esate pora, mes tikrai rekomenduojame nustatyti pinigų datą. Užpilkite taurę vyno, įdėkite gražios muzikos ir pažiūrėkite į savo finansus. Padarykite tai kažkuo, ko tikitės, net jei tai gali būti ne pats mėgstamiausias dalykas, apie kurį kalbėsite “, - siūlo„ Unverzagt “.

Ji taip pat sako, kad nerimas dėl jūsų finansų nebūtinai yra blogas dalykas. „Tai tavo smegenys, sakančios, kad reikia atkreipti dėmesį į tai, ko reikia. Tavo smegenys tau sako, kad turėtum į tai žiūrėti, o nežiūrėdamas į tai iš esmės tiesiog pabrėžiate save “.

Daugiausia nerimo dėl pinigų kelia nežinomybė. Turėdami tikrą savo finansų vaizdą, galėsite labiau pasitikėti savo pinigais, kad žinotumėte, kam galite juos išleisti ir kada turėtumėte taupyti. „Daug kartų nerimaujame dėl to, ko nežinome. Kai sprendžiate savo finansus, žinote situaciją, kurioje esate, ir žinote savo galimybes. Tai suteikia daugiau aiškumo, kaip judėti pirmyn “, - sako Rapley.

4 Planuoti iš anksto.

Kas būtų, jei tu taip padarysi prarasti darbą ? Unverzagt sako, kad ji turi savo klientų galvoti apie tai, ką jie darytų netikėtų finansinių nesėkmių atveju. Žinodami, kad turite planą, jei kiltų nepaprastoji padėtis pinigais, suteiksite tam tikrą ramybę.

Kitas dalykas, kurį galite padaryti, yra iš anksto suplanuokite savo biudžetą prieš išeidamas išleisti. Jei žinote, kad eisite vakarieniauti su keliais draugais, prieš tai planuokite biudžetą, o ne bandykite nuspręsti, kas gali sukelti stresą. „Kai esate didelio nerimo režime, jūsų sprendimų priėmimo procesas susiaurėja. Jūs iš tikrųjų nematote visų savo pasirinkimų, todėl galų gale priimate blogus finansinius sprendimus “, - sako Unverzagtas.

Kitas žingsnis? Protingiau pirkti ir galvoti apie tai, kur esate investuoti savo pinigus . 'Koks yra ilgalaikis to žaidimas?' Rapley siūlo paklausti savęs. „Ar tai leis augti mano pinigams? Ar tai leis man dirbti savo pinigus? Paklauskite savęs, kad tai tikrai naudinga priemonė užtikrinant, kad jūs pinigus naudojate protingai. “

Suraskite tinkamus išteklius, kurie padės jums tvarkyti finansus. Rapley rekomenduoja Patvirtinti , leidžiančią laikui bėgant atsiskaityti už didelius pirkinius, todėl jums nereikės jaudintis dėl to, kad iš karto išmesite didžiulę pinigų sumą. Yra tonų programas , tinklalaidės , treneriai , ir tinklaraščių, ir gali būti sunku pasirinkti tik vieną. Rapley patarimas yra naudoti keletą įrankių ir pasirinkti tą (-us), kuris (-ie) jums labiausiai atsiliepia ir tinka jūsų mokymosi stiliui.

Terapija yra dar vienas puikus būdas palengvinti finansinį nerimą ir ištirti kai kuriuos pranešimus, kuriuos galbūt įdėjote apie pinigus. „Terapeutas gali padėti jums surasti žodžius ir būdus, kuriais galite kalbėti apie pinigus ramiai ir bendradarbiaudami. Jei bandote atlikti viską savarankiškai ir negalite jų laikytis arba kyla sunkumų pradedant, tuomet terapeutas galėtų būti puiki idėja “, - sako Bryanas-Podvinas. Patikrinkite Finansinės terapijos asociacija daugiau informacijos ir terapeutų sąrašą visoje šalyje.

Finansinis nerimas, kaip ir kitos nerimo formos, yra realus ir dažnesnis, nei jūs manote. Susidurti su savo pinigais, jaustis patogiai nuoširdūs pokalbiai su draugais ar romantiški partneriai, ir terapijos ieškojimas yra visi būdai, kaip priminti sau, kad nesi vienas, ir gauti reikiamą palaikymą. Galų gale, kaip paaiškina Raplay, „teigiami santykiai su pinigais yra tai, ko siekiate reguliariai. Tai supranta pasakojimą, kurį priėmėte iš kitų žmonių dėl pinigų, ir stengiatės sukurti savo. “ Darykite mažus žingsnius kas savaitę ar kas mėnesį, kad sukurtumėte geresnius pinigų įpročius.