Nesvarbu, kas tu esi ar kodėl esi toks mieguistas, tiesą sakant, nėra nieko dangiškesnio už labai reikalingą miegą. Tai gali būti atsitiktinis po kavos užfiksavimas ant sofos arba laiku suplanuotas tyčinis šviesos išjungimas po pietų - kiekvienas miegas yra unikaliai gražus savaip.
Gerai, todėl mes žinome, kad miega jausti gerai, bet ar jie iš tikrųjų jums tinka? Ir ar yra a teisingai būdas snausti? Nacionalinis miego fondas rekomenduoja, jei norite ekspromtu užmerkti akis, 10–30 minučių miegas (tai nėra per arti miego laiko) yra idealus būdas atkurti budrumą, padidinti našumą ir paprasčiausiai sugaišti šiek tiek laiko. Tačiau kuo arčiau 30 minučių snauksite, tuo didesnė groggio tikimybė pabudus (tik apie ką pagalvoti).
SUSIJĘS: Pasak miego konsultanto, 8 bendros miego klaidos, kurios jums kainuoja
Be to, kad būtų ištirtas trumpalaikis atkuriamosios jėgos poveikis miego trūkumas , tyrėjai taip pat daugelį metų tyrė miego įtaką širdies sveikatai, pateikdami keletą prieštaringų išvadų - todėl kilo ginčas dėl to, ar ilgainiui miegojimas tikrai yra sveikas. Bet a naujausias tyrimas paskelbta „British Medical Journal“ Širdis žurnalas, kuriame gilinamasi į galimą įsimylėjimo poveikį širdies ir kraujagyslių sveikatos rizikai, atskleidžia naują pastebėjimą: saikingai - šiuo atveju vieną ar du kartus per savaitę - pliaukštelėjimas gali padėti sumažinti širdies ligų riziką.
Tyrimo autoriai analizavo beveik 3500 suaugusiųjų Šveicarijoje per penkerius metus atsakymus, kurie pranešė apie tai, kaip dažnai jie miega ir kiek ilgai miega, taip pat apie mirtinų ir nemirtinų širdies ir kraujagyslių ligų (ŠKL) dažnį. Galų gale, 155 dalyviai pranešė apie širdies problemas, o tyrimo tyrėjai pastebėjo žymiai mažesnę riziką tiems, kurie vieną ar du kartus per savaitę snaudžia, dėl ŠKL įvykio išsivystymo, palyginti su nemiegančiais tiriamaisiais, todėl buvo padaryta išvada, kad tiriamieji, kurie snaudžia kartą arba du kartus per savaitę yra mažesnė ŠKL įvykių rizika.
Paskelbtame dokumente pažymima, kad tyrimas neparodė aiškaus ryšio su snaudimo trukme ar tiems, kurie snaudžia dažniau nei porą kartų per savaitę, tačiau tai vis dar yra gana įtikinami įrodymai, padedantys patvirtinti popiečio miegą, apie kurį šiandien svajojame visą dieną . Trumpa istorija, jei reikia kaskart 20 minučių per dieną daužyti paklodes (ar sofą, ar sąžiningai tik grindis), neteiskite savęs. Jūs netingi, esate pavargęs ir užsiėmęs! Nors mes (ir šis tyrimas) negalime kalbėti apie kasdienio miego poveikį sveikatai dvi valandas yra Gerai, kad leistumėte sau pasiduoti saldžiai palaimai trumpam ar dviem savaitės miegams, nesijaudindami dėl ilgalaikio šalutinio poveikio.
