Kai kuriems laimingiems žmonėms nereikia žadintuvo, kuris padėtų jiems atsigauti nuo gilaus ryto miego. Šie ypatingi ryto žmonės pabus natūraliai, gal su šviesa 5.30 val. o gal per patikimą kūno laikrodį, kuris yra kažkaip paruoštas riedėti 8:15 ryto ant taško.

Kitiems tokia mintis, kad kasdien gali pabusti vienas, tą pačią protingą valandą - pakankamai anksti, kad galėtų pasirodyti vykdydamas kasdienes pareigas, yra visiškai svetimas, net neįsivaizduojamas. Šiems žmonėms pavojaus signalas yra būtina blogybė, bent jau per savaitę - ir natūraliai pabusti laiku dirbant, sporto salėje ar vaikų mokykliniame autobuse tiesiog negalima.

SUSIJĘS: Aš rytą pataikiau į snaudulį - ir aš nesiruošiu pakeisti savo „blogo“ įpročio

Bet ar vienas iš būdų pabusti yra geresnis už kitą? Išsami miego sveikatos turinio tinklaraščio apklausa Kiekvieną naktį išanalizavo 1040 dalyvių atsakymus, kad sužinotų, kaip jų atitinkami atsibudimo metodai (natūraliai, palyginti su aliarmu) gali paveikti jų gyvenimo būdą, įskaitant viską, pradedant nuotaika ir baigiant maisto pasirinkimu. Trumpa versija: nors tyrimo rezultatai neįrodo priežastingumo jokia moksline prasme, jie bent jau anekdotiškai rodo, kad natūralūs atsikėlėliai, atrodo, turi koją daugelyje sričių.

Iš apklaustųjų tik 20 procentų teigė, kad jie paprastai kyla natūraliai rytais, o dauguma (80 proc.) Naudojo tam tikrą pavojaus signalą, ar tai būtų telefono, miego stebėjimo ar pagalbos namų ūkio narys. Dirbančios kūdikių bumo kartos moterys du kartus dažniau pabudo natūraliai nei dirbusios tūkstantmečius, o nuotoliniai darbuotojai - dvigubai dažniau nei biuro darbuotojai. Apskritai gyvenimo būdo nauda, ​​kurią patiria ankstyvi atsikėlę, yra gana įspūdinga.

Jie visą dieną jaučiasi labiau pailsėję.

Paklausti, kaip gerai pailsėję jaučiasi dienos bėgyje, be žadintuvo pabudę respondentai buvo patys geriausi poilsiui. Natūraliai besikeliantys žmonės dienos metu jautėsi gerai pailsėję 10 procentų dažniau nei dalyviai, kurie pažadino žadintuvą. Jie taip pat nurodo, kad reikia mažiau laiko, kad pasijustum tikrai budrus nei žmonės, kuriems reikia žadintuvo. Tikėtina, kad taip yra dėl reiškinio, vadinamo miego inercija, kuris iš esmės yra liekamasis grogis, kurį jaučiate praėjus kelioms minutėms iki kelių valandų po pabudimo. Tikslinga, kad, lyginant su organiniu pažadinimu, dirbtinai pažadinus miegą, kūnas ir smegenys gali užtrukti ilgiau, kad jaustųsi tikrai budrūs ir budrūs, nes jie akivaizdžiai dar nėra pasirengę pabusti.

SUSIJĘS: Šis netikėtas pavojaus signalo garsas gali padėti labiau pažadinti

Jie praneša apie geresnę bendrą nuotaiką ir perspektyvą.

Kas praneša apie didesnį pasitikėjimą savimi, daugiau teigiamų nuotaikų, geresnę motyvaciją būti aktyviems ir kuo geriau išnaudoja savo dieną? Visi ženklai nurodo natūralius pakilimus. Net kai skirtumas tarp ankstyvų atsikėlusių & apos; ir pavojaus vartotojams & apos; atsakymai buvo nereikšmingi, natūralūs atsikėlėliai vis tiek pasirodė pirmiausia. Pavyzdžiui, 80 proc. Natūraliai besikeliančių žmonių teigė, kad jaučiasi teigiamai kitų atžvilgiu, tuo tarpu 76 proc. Aliarmo vartotojų.

Jie dažniau renkasi sveikesnius sprendimus.

Žmonės, kuriems pabusti nereikia pagalbos, taip pat dažniausiai valgė sveikus ir naudingus pusryčius - 64 proc., Palyginti su tik 48 proc. Telefono žadintuvo vartotojų. Tai gali būti ne tik laikas skirti daugiau laiko sveikiems pusryčiams, bet ir jų gebėjimas sveikai pasirinkti. Natūralūs atsikėlėliai taip pat praneša, kad kiekvieną savaitę mankštinasi daugiau laiko nei tie, kurie keliasi su žadintuvu.

Jie labiau linkę būti motyvuotais ir produktyviais darbuotojais.

Kalbant apie darbą, patys pabudę žmonės rečiau pasirodė vėlai į biurą - 11 dienų per metus mažiau nei pavojaus signalų vartotojai. Būdami darbe, jie paprastai jaučiasi labiau susikaupę, motyvuoti ir aiškios galvos dienos metu, o žmonės, kurie naudojasi žadintuvu, dažniau praleido terminus, o viršininkas juos priekaištaudavo dėl vangumo.

Visa tai pasakė, nors įmanoma pabandyti išmokyti save būti ryto žmogumi ir netgi ilgainiui tapti tuo, kuris anksti pakyla be išorinio pavojaus signalo, tačiau tai nėra kažkas, dėl ko save nugalėti. Kol gausite rekomenduojamas septynias – devynias valandas užmerktomis akimis, tikriausiai nėra naudinga prakaituoti asmeninį pažadinimo metodą. Natūralūs stovintieji dažnai tokiu būdu yra prijungiami , todėl jie yra reta ir pasisekusi ankstyvųjų paukščių veislė.

SUSIJĘS: Štai kaip tapti ryto treniruotės asmeniu ir iš tikrųjų jo laikytis