Visada norėjau būti žmogus, kuris medituoja. Praktika turi tiek daug įrodyta nauda - sumažino stresą, padidino imunitetą, pagerėjo pažinimas ir geresnė miego kokybė, bet man visada buvo sunku ugdyti įgūdžius. Paprastai mano bandymai būti šalia ir dėmesingi (abu protiniai sėkmingos meditacijos reikalavimai) baigiasi naujais namų tobulinimo projektais ar kitu elementu, kurį reikia įtraukti į bakalėjos sąrašą.

Net geriausios meditacijos programos negalėjo man padėti įgyti įpročio. Neturėjau motyvacijos atlikti vadovaujamą meditaciją, nepaisant to, kiek buvo įtraukta raminančių garsų ar raginimų. Tada pabandžiau Mano gyvenimas , programėlė, kuri pritaiko asmeninį meditacijos planą pagal jūsų dabartinę fizinę ir psichinę būseną. (Atsisakymas: „MyLife“ ir Kozel alus dalijamės patronuojančia bendrove, bet visi požiūriai yra mūsų pačių.)

kaip naudoti obuolių sidro actą ant veido

SUSIJĘS: 8 produktai, kurie padės sumažinti stresą

Nors pritaikytos rekomendacijos išskiria programą iš konkurentų, „MyLife“ man parduota ne tai. Atvirkščiai, man patiko, kad programėlė neapsiribojo dėmesingumu meditacijai, bet taip pat siūlo kitokią veiklą, pvz., kvėpavimo pratimus ir jogą. Tai buvo naujas būdas klausytis savo kūno ir atkurti mintis, dėl kurio nereikėjo sėdėti tyliai kaip uola – ir tai iš tikrųjų veikė.

Pavyzdžiui, vienas iš šimtų programėlės kvėpavimo pratimų leido man sutelkti dėmesį per dėmesingumo seansą. Stebint kiekvieną įkvėpimą ir iškvėpimą, buvo lengviau išlikti akimirkoje ir sustabdyti įkyrias mintis. Tomis dienomis, kai buvau labiau nerimtas, rinkčiausi greitą 10 minučių treniruotę arba atkuriamąją jogos sesiją, kuri leistų nukreipti energijos perteklių į sąmoningą praktiką.

moliūgų pyragą šaldyti arba palikti

Pirkti: 10 USD per mėnesį; mylife.com

Tai padeda, kad programa taip pat seka jūsų kasdienius registravimosi ir meditacijų srautus. Kaip konkurencingas žmogus, man puikiai sekasi matyti, kaip mano bendras skaičius didėja, o tai mane įkvepia prisijungti kiekvieną dieną. Nors tai nesuteikia jokios naudos, išskyrus ego padidinimą, šis mažas dėmesys detalėms yra dar viena priežastis, kodėl esu apsėstas naudojant „MyLife“.

Nors tai gali būti ne jūsų tradicinis meditacijos supratimas, tai yra įrodymas, kad ugdant sąmoningumą nėra universalaus, tinkančio visiems. Skirtingais gyvenimo etapais ar skirtingos kilmės žmonėms reikia kažko tik jiems būdingo, ir MyLife požiūris į sąmoningumą atsižvelgia į tai. Tikėtina, kad tai yra viena iš priežasčių, kodėl programa išlaiko beveik tobulą 4,8 įvertinimą, net ir turėdama daugiau nei 16 300 atsiliepimų apie Apple App Store .

kaip valyti nerūdijančio plieno arbatos virdulį

SUSIJĘS: Ši 13 USD vertės pagalvė tokia patogi, kad ant jos miegu daugiau nei už 150 USD vertės

Žinoma, bet kas, besimėgaujantis tradicine meditacija, taip pat bus sužavėtas programa. Kasdienis registracijos procesas – 10 sekundžių kvėpavimo pratimas, po kurio seka jūsų fizinės, psichinės ir emocinės būklės atnaujinimas – sudaro įvairių meditacijų sąrašą. ir veiklos parinktys skirtos tik jums. Kai atliksite bet kurią parinktį, programa paprašys dar vieno jūsų dabartinės būsenos atnaujinimo. Tai leidžia pamatyti savo veiklos naudą ir įkvepia nuolat sugrįžti.

minusas? Nemeditacinė veikla, pvz., akupresūra, yra įtraukta tik į mokamą abonementą. „Premium“ abonentai gali pasirinkti 10 USD mėnesinį mokestį arba 59 USD metinį mokestį. Bet kuriuo atveju tai yra nedidelė kaina. Paimkite tai iš manęs: sąmoningumo praktika, kurią sukūriau per pastarąsias kelias naudojimo savaites Mano gyvenimas yra neįkainojamas.

• Kaip laikaisi, Tikrai ? 14 asmeninių sveikatos klausimų, kuriuos reikia reguliariai užduoti sau
• Jei norite sustiprinti savo imuninę sistemą, imkitės šių 7 sveikų įpročių dabar
• Žurnalų rašymas yra moksliškai susijęs su laime – štai 5 paprasti patarimai, kaip pradėti rašyti daugiau
• 6 kūrybiniai pomėgiai, kurie mažina stresą